برای مثال، افرادی که نسبتا اجتماعی هستند ممکن است در موقعیت هایی که در کانون توجه قرار دارند احساس ناراحتی کنند. برخی از این موقعیت ها عبارت است از سخن رانی، غذا خوردن و دست به قلم بردن در مکان های عمومی، استفاده از توالت عمومی، کار کردن در مکان های عمومی، بودن در ملا عام، مرتکب اشتباه شدن در مکان های عمومی یا ورزش در سالن ورزشی. بنابراین به طور خلاصه، اگر کسی از بابت دستپاچه یا خوار شدن در موقعیت های نگران باشد، می توان گفت که اضطراب اجتماعی دارد. آنتونی» دکترا، استاد روانشناسی دانشگاه رایرسون تورنتو و مدیر تحقیقات مرکز درمان اضطراب و تحقیقات در مراقبت های بهداشتی سنت جوزف در همیلتون، است که توسط نشر ارجمند منتشر و روانه بازار شده است. مهمترین عامل تحول شخصی، تغییر طرز تفکر غلط و روی آوردن به افکار درست و مثبت است.
مشخصۀ کمرویی دوری گزیدن از موقعیت های اجتماعی و مضطرب و پریشان شدن به هنگام حضور در آن هاست. برخی از این موقعیت ها، عبارت است از گفت و گو، بیرون رفتن با نامزد، ملاقات با افراد نا آشنا، باز کردن سر صحبت، جواب دادن به تلفن، جرأت مندی، مقابله با تعارضات بین فردی یا سخن گفتن درباره کسی. کمرویی با درون گرایی نیز ارتباط دارد، یعنی افراد کمرو در مقایسه با افراد برون گرا یا اجتماعی، از موقعیت های اجتماعی بیشتر دوری می کنند و ترجیح می دهند تنها باشند. در ادامه بخش معرفی کتاب درمان خجالت، این بار سراغ کتابی دیگر با عنوان رهایی از کمرویی (۱۰ راه حل ساده) رفته ایم. کمرویی و خجالت بر زندگی اجتماعی و فردی افراد اثرات بسیار زیادی می گذارند و حتی می توانند در برخی مواقع موقعیت‌های اجتماعی آنها را به خطر بیندازند و برای آنها مشکلات متعددی ایجاد نمایند. (در مقاله عوارض کمرویی به تعداد زیادی از این مشکلات اشاره کرده ایم) این کتاب به شما کمک می کند تا بتوانید علت ها و دلایل کمرویی و خجالت خود را بشناسید و با راهکارهای درست و اصولی آن ها را برطرف نمایید.
البته در فصل هشتم منظور از آشنایی با افراد غریبه آن نیست که به دربان محل کار خود سلام کنید یا در آسانسور سر صحبت را باز کنید، در این مرحله باید دوستان جدیدی برای خود انتخاب کنید و روابط جدی‌تری با آنها داشته باشید. پیشنهاد میکنم حتماً با ورود به صفحه دوره رفع خجالت و کمرویی ، توضیحات جامع آن را مطالعه کنید و در صورت لزوم، آن را تهیه کنید. اعتقاد قلبی نویسنده این است که هیچ فردی نباید به خاطر خجالت و کمرویی تجربه یک زندگی با کیفیت را از دست بدهد. مجموعه‌ی سلامت پاد کتابی منتشر کرده است که در آن احساس رضایت شخصی جزو مهمترین اهداف آن است. مخاطب عمده‌ی این کتاب زنان هستند و از مزیت‌های کتاب می‌توان به این اشاره کرد که مؤلفان کتاب همه ایرانی هستند و مثال‌ها و زبانی که در آن استفاده شده خیلی قابل درک‌تر برای مخاطب ایرانی‌ست.
فقط کافی‌ست شماره خودتان را در فرم پیش‌رو وارد کنید و منتظر تماس پشتیبابان حرفه‌ای روان‌آموز باشید. در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روان‌آموز، سه مرحله آزمون‌آزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید. اگر موقعیت اضطراب زا را خیلی زود ترک کنید، صرفاً باوری منفی را تقویت کرده اید، باوری که می گوید بهترین راه برای کاهش آشفتگی، اجتناب یا ترک موقعیت است. تفاوت دیگر این کتاب در حجم کم و مختصر بودن آن است که از گزافه‌گویی‌های بی‌مورد دوری کرده تا خواننده به هدف خود راحت‌تر و سریع‌تر برسد. نکات ارزشمند برای برخورد با افراد منفی و اطلاعات مفید در استفاده از پاورپوینت و سایر نرم‌افزارها در حین ارائه، شامل می‌شود.
کتاب رهایی از کمرویی به گفتهٔ نویسندهٔ آن، به ۲ دلیل با کتاب‌های دیگری که در زمینهٔ کمرویی و اضطراب اجتماعی چاپ شده، فرق دارد. نخست اینکه برخلاف برخی از کتاب‌ها، مبتنی بر درمان‌هایی است که پژوهش‌ها نشان داده‌اند برای مبتلایان به اضطراب اجتماعی، سودمند هستند. راهبردهایی که در این کتاب توصیف شده، مشابه راهبردهایی است که متخصصان حوزهٔ اضطراب اجتماعی به‌کار می‌گیرند. دوم اینکه کتاب حاضر در مقایسه با کتاب‌هایی که دربارهٔ غلبه بر کمرویی نوشته شده‌اند، مختصرتر است. آنتونی باید بارها و بارها تمرین شوند؛ صرف مطالعهٔ کتاب نمی‌تواند دردی از کمرویی خوانندهٔ آن دوا کند.
اگر از بابت این که دیگران درباره ی شما چه فکری می کنند سخت نگرانید، یا اگر در موقعیت هایی مانند، مهمانی روفتن یا بیرون رفتن با نامزدتان، سخنرانی، بودن در ملا عام یا ماقات ب افراد ناآشنا، اضطراب فزاینده ای را احساس می کنید، این کتاب در راستای کارتان است. خواندن این کتاب را به افرادی که می‌خواهند با راهبردهای برچیدن اضطراب اجتماعی آشنا شوند، پیشنهاد می‌کنیم. حالا زمانی است که باید یک قدم رو به جلو بردارید، البته باید مراقب بود تا با یک اشتباه، مجددا اعتماد به نفس خود را از دست ندهید. سعی کنید موقعیت‌های آسان اجتماعی برای خود به وجود بیاورید، تا زمانی که آماده نیستید خود را به چالش‌های دشوار وارد نکنید. بنابراین اگر شما هم جز افرادی هستید که از خجالت کمرویی رنج می برید می توانید، با مطالعه این کتاب به حد قابل توجهی از این مشکل رهایی یابید. اگر یکی از اعضای خانواده تان هنگام حضور در موقعیت های اجتماعی، اضطراب کل وجودش را فرا می گیرد، این کتاب به شما کمک می کند بفهمید او چه می کشد.
او درباره‌ی احساس تنهایی و قطع ارتباط با دیگران صحبت می‌کند که چگونه در کودکی به جوامع جدید نقل مکان کرده و چه احساساتی را تجربه کرده است. او در نوجوانی برای تیم تشویق کننده دبیرستان انتخاب نشد و در برخی مواقع احساس می‌کرده که از والدین و خانواده‌ی خود جدا شده است. در این کتاب درباره کمرویی براون هفت جنبه از اعتماد را توصیف می کند که ما می‌توانیم این رفتارها را در دیگران و خودمان متوجه شویم و برای تقویت آن تلاش کنیم. آنچه که باید در نظر داشته باشید این است که مطالعه کردن هیچ کتابی به تنهایی باعث نخواهد شد که شرایط زندگی شما رو به بهبودی رفته و بتوانید مشکلات خود را حل کنید! در واقع زمانی به نتایج مطلوب دست پیدا خواهید کرد که در کنار مطالعه کردن یک کتاب تمام تلاش خود را به کار بگیرید تا مطالب و توصیه های آن را عملی کنید و همینطور بتوانید از راهنمایی های آن در موقعیت های مختلف زندگی خود به تناسب بهره مند شوید.
ثبت ديدگاه