اگر به دنبال یک کتاب خودسازی و خودیاری در حوزه‌ی روانشناسی هستید که شما را در بهبود خلق‌وخو و بالا بردن مهارت تاب‌آوری یاری دهد، کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، انتخاب بی‌نظیری خواهد بود. انسانی که دغدغه‌های فکری او تا چند دهه‌ی گذشته به افراد و موضوعات انگشت‌شماری محدود می‌شده، حالا روان خود را در نبردی تن‌به‌تن و بیست‌وچهار‌ساعته میان سیلی از افراد و موضوعات گوناگون می‌بیند. در چنین طوفان بی‌پایانی، به دست گرفتن کنترل عرشه‌ی کشتی ذهن، سخت‌تر از همیشه خواهد بود.
آدم‌ها رفتار نادرست دیگران را به شخصیت آن‌ها نسبت می‌دهند و رفتار نادرست خود را به شرایط اجتناب ناپذیر. اگر فایل یا کتابی رو که میخواهید توی سایت نیست روی ” پیشنهاد فایل ” کلیک کنید. الیس در یک خانواده یهودی در پیتسبورگ در ایالت پنسیلوانیا در 1913 زاده شد. الیس بزرگ‌ترین فرزند خانواده بود و پدر وی مردی کاسب کار و بیشتر در سفرهای بازرگانی و دور از خانه بسر می‌برد. در اتوبیوگرافی خویش الیس مادرش را زنی در خود رفته با اختلال دوقطبی تشریح نموده است . بنابراین با دقت به خود می‌گویید که من آن عمل خوشایند یا ناخوشایند را انجام دادم.
مردم پیوسته می بینند که مضطرب هستند، می دانند که نگرانی بی فایده است، میزان بد بودن آن را می سنجند، مسئولیت ایجاد آن را می پذیرند، و از خودشان برای ایجاد چنین احساسی «ضعیف» یا «احمقانه» انتقاد می کنند. سپس گرایش دارند خودشان را بابت اضطراب شان مضطرب کنند، بابت افسردگی شان افسرده شوند، برای اعتیادشان احساس گناه کنند، و برای روان رنجوری شان به حال خود تأسف بخورند. کتابچین یک اپلیکیشن کتاب مالتی پلتفرم است یعنی کاربران می توانند در تمام دیوایسها و سیستم عاملها (ویندوز، اندروید و آی او اس) کتابهای خود را مطالعه نمایند و از کتابخوانی در محیطی لذت بخش بهره مند شوند.
گاهی پیش می آید که تغییرات خود را فراموش کرده و باز به خانه اول باز می گردیم .اما هرگز خود را سرزنش نکنید و بدانید هیچ وقت برای تلاش دوباره دیر نیست. اگر در هسته تفکرات عادات خود کاری که قبلا انجام می دادید را مشاهده کردید، مجدد راهکار درستی که آموزش دیده اید را انجام دهید. آنقدر تلاش کنید تا روش صحیح و درست جای رفتارهای اشتباه را بگیرد و درون ناخودآگاهتان نقش ببندد. وقتی اشخاص برای خودشان ارزش بالایی قایل نباشند، مشکلاتی بی‌شمار به‌وجود می‌آید.
استفاده از پذیرش بی قید و شرط خود، روش‌های تقویت، روش‌های ایفای نقش ثابت، استفاده از جریمه و تمرین برای یورش به شرمساری، تنها چند نمونه از فصول مختلف و پرشمار این کتاب برای کنترل اضطراب محسوب می‌شود. آلبرت آلیس دارای آثار بسیار زیادی در حوزه روانشناسی و روان‌درمانی است. آلیس سعی کرده تا با نگارش کتابهای مختلف، تجربیات و دستاوردهای خود را نه تنها برای متخصصین و درمانگران بلکه در اختیار عموم افراد قرار دهد. بسیاری از آثار او در کنار تخصصی بودن بسیار روان و کاربردی هستند و عموم افراد و علاقه‌مندان به مباحث روان‌شناختی می‌توانند از آثار آلبرت آلیس استفاده نمایند. در این بخش نیز سعی کرده‌ایم تا برجسته‌ترین و شناخته‌شده‌ترین آثار آلیس را مورد معرفی و بررسی قرار دهیم. با مرور این چهار قدم مهم و عمل به تمرین‌های کتاب، کم‌کم تغییرات معجزه‌آسایی را در رفتار خود و میزان برخورداری از آرامش و تسلط در واکنش‌های روزمره‌تان مشاهده خواهید کرد.
کتاب عاقلانه فکر کنید راحت تر زندگی کنید به شما کمک می کند به جای نگرش «تفکر مثبت» خوش‌بینانه که تنها باعث می‌شود به‌طور موقت با دشواری‌هایی کنار بیایید که اغلب در بلندمدت شما را تضعیف می‌کنند، تغییر فلسفی عمیق و دیدگاه جدیدی به‌دست آورید. این کتاب می گوید همه‌ی بدبختی‌ها و آشفتگی‌های هیجانی جدی انسان به طور کامل غیرضروری است و نیازی نیست بگوییم غیراخلاقی هم هست. شما و رفتار غیراخلاقی؟ وقتی خودتان را به شدت مضطرب یا افسرده کنید، به وضوح بر ضد خودتان عمل می‌کنید و نسبت به خودتان ظالم و نامنصف هستید. او با معرفی نظریه‌ی رفتاردرمانی عاطفی منطقی (REBT) سهم بزرگی در روانشناسی مدرن دارد. او همچنین یکی از مهم‌ترین روان‌شناسانی است که نظریات او بر جامعه تأثیر بسیاری داشته‌اند.
الیس علاقه ی شدیدی به نظریات فروید داشت و از بین روانشناسان معروف، هورنای، آدلر، فروم و سالیوان بیشترین تأثیر را بر او داشتند. الیس در سال 1955 شیوه ی رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) را توسعه داد. آلبرت الیس (Albert Ellis) یک روانشناس مطرح آمریکایی بود که در روز 27 سپتامبر سال 1913 در پیتسبورگ ایلات متحده دیده به جهان گشود و پس از 93 سال عمر پربارش در روز 24 ژوئیه سال 2007 چشم از جهان فرو بست. او دارای پدری بازرگان و خانواده‌ای یهودی بود و مادری داشت که از اختلال دو قطبی رنج می‌برد. وی که مدت قابل توجهی به عنوان یک درمانگر عقلانی فعالیت می‌کرد، در زمان تحصیلش در دانشگاه به واسطه علاقه‌ای که داشت در دوره‌های متعدد روانشناسی هم شرکت می‌نمود.
ثبت ديدگاه