با ترشح خود در بدن ، فعالیت مغز را افزایش می دهند و باعث تقویت حافظه و یادگیری میشوند. فروشگاه کتاب ماندگار از سال 96 فعالیت خود را در حوزه فروش اینترنتی کتاب آغاز کرده است و تا کنون با رضایت بیش از 98 درصدی مشتریان خود رو به رو است. این مجموعه بزرگترین فروشگاه اینترنتی در حوزه کتاب های عمومی ، رمان ، دانشگاهی ، کمک درسی و …
شما با استفاده از کتابراه همیشه و همه جا به کتاب‌ها و کتابخانه خود دسترسی دارید و می‌توانید به سادگی از هر فرصتی برای مطالعه استفاده کنید. در کتابراه برای همه سلیقه‌ها از داستان، رمان و شعر تا روانشناسی، تاریخی، علمی، موفقیت و… اپلیکیشن کتابخوان کتابراه برای اندروید، IOS و ویندوز در دسترس است.
این کتاب کار، منبعی بسیار ارزشمند است که توسط متخصصان بالینی زبده ای نوشته شده است و می تواند بارها و بارها مورد استفاده نوجوان تحت استرس قرار گیرد. به علاوه این کتاب می‌تواند کتاب درسی مناسبی برای استفاده در کلاس‌ها و کارگاه‌های آموزشی در رابطه با مدیریت استرس و آرامش باشد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد بهتر است با مشکلات خود روبرو شوید و از آنها فرار نکنید. دوره نوجوانی دارد به برهه‌ای استرس‌زا برای افراد تبدیل میشود و نوجوانان علاوه بر متخصص سلامت روان، به منبعی ارزشمند برای حفظ سلامت روانی خود نیز نیازمند هستند. کتاب‌کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان که به طرز ماهرانه‌ای توسط تامپکینز و بارکین به رشته تحریر در آمده است، این امر خطیر را به نحو احسن انجام می‌دهد.
یک روانشناس حرفه‌ای می‌تواند شما را در مسیر رسیدن به آرامش همراهی کند. بعد از پایان تحصیل در دبستان و دبیرستان برای آموختن فیلم‌سازی به ایالات متحده رفت اما معنویات گرفتارش کرد. سینما را رها کرد و برای آموختن تعالیم رسمی رهبانی در دانشگاه‌های هاروارد، برکلی، پرینستون و سئول الاهیات و ادیان خواند. ده‌ها نفر از مراجعانش می‌خواستند راهکارهایی برای روبرو شدن با ذغذغه‌های روزمره ارائه کند.
مثلا از شما می خواهد که احساسات خود را سرکوب نکنید ، اگر خشمگین هستید به طور صحیحی خود را تخلیه کنید. چون خشم های سرکوب نشده منجر به اختلالاتی در سیستم ایمنی بدن ما میشود . نویسنده در فصل آخر کتاب «هفت نکته شفا»، از فرمولی باز برای شفا و پیشگیری از بیماری های ناشی از استرس رونمایی می کند. برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش، انجام تمرین‌های ساده می‌تواند بسیار مؤثر باشد. پاسخ آرامش، برخلاف پاسخ استرس، به کاهش ضربان قلب، کاهش تنفس و کم شدن هورمون‌های استرس کمک می‌کند. این مفهوم توسط دکتر هربرت بنسون از دانشکده پزشکی هاروارد معرفی شده است.
این کتاب، یکی از اولین کتاب‌هایی است که خطاب به نوجوان تحت استرس نوشته شده است. تمرینات و راهبردهای متنوعی در کتاب آموزش داده شده‌اند که این کتاب را شبیه به جعبه ابزاری برای مقابله با استرس و نگرانی کرده‌اند. در زمانی زندگی می‌کنیم که بسیاری از نوجوانان دچار آشفتگی و اضطراب هستند، این کتاب می‌تواند منبعی مفیدی برای این افراد باشد. در صورتی که استرس بیش از حد بر زندگی شما تأثیر گذاشته است، کمک گرفتن از بهترین روانشناس تهران می‌تواند گزینه‌ای مؤثر باشد. روانشناسان حرفه‌ای با ارائه راهکارهای عملی و تخصصی به شما کمک می‌کنند تا استرس را به طور مؤثرتری مدیریت کنید و زندگی آرام‌تری را تجربه کنید.
استرس می‌تواند بدن را در معرض بیماری‌های مزمن قرار دهد، به ویژه اگر همراه با عادات ناسالمی مانند رژیم غذایی نامناسب یا ورزش نکردن باشد. برای جلوگیری از اثرات منفی استرس، حتماً راهکارهای عملی مانند تکنیک‌های آرام‌سازی، تغذیه سالم، و فعالیت‌های بدنی منظم را امتحان کنید. از آنجایی که افکار بر احساسات ما تأثیر می‌گذارد، اشتباهات در الگوهای فکری‌مان می‌تواند باعث استرس و اضطراب غیر ضروری شود، بنابراین می‌خواهیم مطمئن شویم از افکار خود به طور مؤثر استفاده می‌کنیم.
النا ولش (Elena Welsh) روانشناسی بالینی است که در کالیفرنیا مشغول به کار است و در زمینه نگارش کتاب‌های علمی و خودیاری تبحر دارد. همچنین او در مجلات مختلف پزشکی و پژوهشی مقالاتی را منتشر کرده است. حتماً شما هم بارها تصمیم داشته‌اید که اضطراب‌ها و نگرانی‌های خود را کمتر کنید، اما هر بار به دلایل گوناگون شکست خورده‌اید و با گذشت زمان به این باور غلط رسیده‌اید که راهی برای خلاصی از شر استرس وجود ندارد. آرامش ذهن گوهری است کمیاب که همه تلاش می‌کنند تصاحب‌اش کنند اما شکست می‌خورند و خسته، کسل، فرسوده، افسرده، مضطرب، نگران و وحشت‌زده گوشه‌ای کز کرده و سر در گریبان می‌برند. مگان دیواین نویسنده‌ی شناخته شده‌ی حوزه‌ی روانشناسی در آخرین روز ماه سپتامبر سال ۱۹۷۰ در شهر باگور ایالت میشیگان به دنیا آمد.
ثبت ديدگاه