در این بخش یادمیگیرید که چگونه مواردی مانند اینستاگرام، نوتیف های تلگرام و ایمیل‌ها نتواند تمرکز شما را به هم بزند. در فصل های بعدی نیز به قوانینی کلی در مورد راه های افزایش تمرکز میپردازد. تقسیم زمان کاری به بازه‌های کوتاه (معمولاً ۲۵ دقیقه) با استراحت‌های کوتاه بین آن‌ها، که به افزایش تمرکز در زندگی و جلوگیری از خستگی کمک می‌کند.
همچنین، کنفیلد به روش‌های مختلفی که می‌توان برای افزایش تمرکز و توجه به کار برد، اشاره می‌کند. یکی از مفاهیم اساسی کتاب قدرت تمرکز، تأثیر عمیق و گسترده‌ای است که قدرت تمرکز بر زندگی فردی و شغلی دارد. کنفیلد به شیوه‌های مختلفی که می‌توان به افزایش قدرت تمرکز پرداخت، پرداخته و به روش‌های عملی برای بهبود تمرکز و توجه اشاره می‌کند. آن قسمت از توجه که در کارهای قبل باقی می‌ماند شما را از نظر روانی به هم می‌ریزد. در پژوهشی که در دانشگاه کالیفرنیا ارواین انجام گرفت، مشخص شد کارمندان با وقفه‌ای که در کارشان به دلیل بررسی ایمیل یا تماس تلفنی حاصل می‌شود به‌طور میانگین 25 دقیقه دیرتر به سر کار اصلی خود بازمی‌گردند. پرش بین کارهای مختلف با قطع تمرکز ما همراه است که باعث می‌شود سرعت پردازش مغز کاهش یابد.
او در این کتاب به شما می‌آموزد که با سبک و سنگین کردن کارها و حذف موارد غیر ضروری تمرکز خود را بالا برده تا زمان بیشتری را به هدف‌تان اختصاص دهید. مهمترین کلمه در فرهنگ ما “بیشتر” است، ما توسط محصولات بیشتر، سرعت بیشتر، کار بیشتر و استرس بیشتر بمباران می شویم. ما همیشه سعی می‌کنیم برنامه هایمان را در شلوغ ترین حالت ممکن بچینیم.. اما چقدر می‌توانیم خودمان و برنامه‌هایمان را توسعه دهیم؟ مایکل هیت جایگزینی برای این مسیر خودتخریبی به ما نشان می دهد. در کتاب مجالی برای تمرکز، او استدلال می‌کند که ما هدف اشتباهی را هدف قرار می‌دهیم، نیازی نیست بیشتر کار کنیم، فقط کارهای درست را بیشتر انجام دهیم. گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، به خصوص در محیط کاری که مملو از حواس پرتی است که توجه و توانایی ما را برای تمرکز کاهش می دهد.
شما به راحتی می‌توانید این خصلت همگانی را در خود تربیت کنید و به عالی‌ترین مراتب خویش برسانید. هزینه سوئیچینگ اختلالی در عملکرد است که وقتی تمرکز خود را از یک منطقه به منطقه دیگر تغییر می‌دهیم، تجربه می‌کنیم. افسانه چندوظیفه‌ای این است که شما را موثرتر می‌کند.اما در واقعیت، تمرکزِ قابلِ توجه چیزی است که تفاوت را ایجاد می‌کند. برای اینکه سراغ خبرهای آنلاین نروم اشتراک چاپی چند روزنامه را خریدم. اما مدتی بعد انبوهی از روزنامه‌های خوانده نشده روی هم تلنبار شد و مدام در حال تماشای تلویزیون بودم.
با استفاده‌ی مؤثر از زمان می‌توان اهداف را مشخص و وظایف و فعالیت‌ها را برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کرد. با برنامه‌ریزی و اختصاص زمان، درک افراد از زمان دردسترس، افزایش می‌یابد و درنتیجه می‌توانند از زمان خود به‌صورت هدفمند و سازمان یافته استفاده کنند. “من یار مهربانم، دانا و خوش بیانم/ گویم سخن فراوان، با آنکه بی زبانم”این شعر زیبا و به یاد ماندنی را یادتان می آید؟ شما را نمیدانم ولی این شعر من را به یاد روزهای خوب کودکی می‌اندازد. بله، پیدا کردن بهترین کتاب تقویت تمرکز بدون شک می‌تواند به ما در تقویت و افزایش تمرکز و کنترل ذهن کمک کند. قدرت تمرکز با ارائه راهکارها، تمرینات و تکنیک‌هایی برای افزایش تمرکز و توجه، به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های تمرکز و توجه خود را تقویت کرده و بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی و عملکرد شما داشته باشد.
ثبت ديدگاه