سلام من بعد خوندن این کتاب فهمیدم که کمرو نبودم .کل کتاب هم تو یه جمله خلاصه کنم میگه خودتون رو با عوامل و شرایطی که باعث اضطراب شما میشه مواجهه کنید . مدت کوتاهی بعد از تمام شدن دوران دانشگاه، هانا در یک بانک مشغول به کار شد و دیری نپایید که به دستیار مدیر ارتقا پیدا کرد. او همیشه در تعامل با مشتریان بانک راحت بود و به تدریج هنگام صحبت کردن با همکاران خود نیز بیشتر احساس راحتی می‌کرد. با این حال او هرگز با همکارانش ناهار صرف نکرد و هرگز هم در رویدادهای اجتماعی، از جمله تعطیلی سالانه بانک، شرکت نکرد. اگر به دنبال یک راهنمای جامع و عملی برای غلبه بر خجالت هستید، کتاب غلبه بر خجالت اثر برایان تریسی یک انتخاب عالی است. ژاگو یک محقق و نویسنده واقعی بود و کتاب‌هایش به خاطر داشتن نثری روان و کاربردی بسیار مورد استقبال مخاطبان قرار می‌گرفت.
ژاگو در خانواده فقیری متولد شد و همین امر باعث شد کودکی و نوجوانی سختی را پشت سر بگذراند.. او تمام عمر خود را در شهر پاریس زندگی کرد و زمانی که جوان بود با یک پزشک آشنا شد واین آشنایی کمک کرد تا او کنار پزشک مشغول به کار شود. پل ژاگو جزو نویسندگانی است که در حوزه روانشناسی و خودیاری کتاب‌های ارزشمندی منتشر کرده است. شهرت ژاگو به این دلیل است که کتاب‌هایش بسیار کاربردی و عملی است و هر فرد با خواندن آن متوجه منظور نویسنده می‌شود و می‌تواند کم‌کم خودش را در راستای بهتر شدن تغییر دهد و عاداتی را که دوست ندارد ترک کند. کتاب‌های ژاگو منبع مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند زندگی بهتری داشته باشند اما نمی‌دانند چطور تغییر کنند.
آنچه که باید در نظر داشته باشید این است که مطالعه کردن هیچ کتابی به تنهایی باعث نخواهد شد که شرایط زندگی شما رو به بهبودی رفته و بتوانید مشکلات خود را حل کنید! یکی از عوامل اصلی اضطراب اجتماعی در محیط کار، ناتوانی در مدیریت مؤثر زمان است. وقتی فرد نتواند وظایف خود را به‌موقع انجام دهد، این امر می‌تواند به اضطراب و استرس بیشتر منجر شود. رهبران سازمان‌ها نقش کلیدی در ایجاد محیطی دارند که در آن اضطراب اجتماعی کاهش یابد.
وقتی فرد احساس کند که بخشی از یک تیم است و حمایت همکارانش را دارد، با اعتمادبه‌نفس بیشتری به وظایف خود می‌پردازد. با شناخت دقیق از احساسات و افکار خود، فرد می‌تواند به‌طور مؤثرتری با چالش‌های اجتماعی مواجه شود و کنترل بیشتری بر رفتارهای خود داشته باشد. بسیاری از کسانی که با اضطراب اجتماعی و کمرویی رو به رو هستند از چندین روز مانده به شکل‌گیری رویداد، مثلاً شرکت در جلسات یا مهمانی‌ها و یا رو به رو شدن با اشخاصی که نشانه‌های اضطراب را ایجاد می‌کنند، نگران می‌شوند. در مورد غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی آن چرخه‌ای که اضطراب را دائمی می‌کند مهم‌ترین عاملی است که باید به آن توجه نمود. رفتار ایمن آن رفتاری است که شما را در شرایط ایمن قرار می دهد.
اما زمانی که کودک شما دچار این احساس کمرویی و خجالت باشد، قطعاً از بسیاری لذت ها محروم خواهد شد. چرا که در وجود خود جسارت و جرات این را نمی بیند که برای کسب تجربه های جدید پیش قدم شود و بخواهد دنیا و آدم‌های اطراف خود را کشف نماید. برای دانلود قانونی کتاب کمرویی و خجالت و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید. اعتمادبه‌نفس یکی از عوامل کلیدی برای دستیابی به موفقیت‌های شغلی است. کارکنانی که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند، در مواجهه با چالش‌ها و وظایف جدید احساس راحتی بیشتری می‌کنند و از فرصت‌های پیش‌رو به‌خوبی بهره می‌برند.
می تواند با اعتماد به نفس بیشتری با دیگران تبادل برقرار کنید. این روی اعتماد به نفس شما تأثیر مطلوب و مثبت بر جای می‌گذارد. رد شدن و مورد بی‌اعتنایی قرار گرفتن تجربه پریشان کننده‌ای است و تردیدی وجود ندارد که می‌تواند به اضطراب اجتماعی ختم شود. اما لزوماً همه کسانی که مورد بی‌اعتنایی واقع شده‌اند و یا تجربیات بدی را پشت سر گذاشته‌اند، به لحاظ اجتماعی مشوش نمی‌شوند. اعتقاد قلبی نویسنده این است که هیچ فردی نباید به خاطر خجالت و کمرویی تجربه یک زندگی با کیفیت را از دست بدهد.
کمرویی می‌تواند سبب شود که اشخاص گرفتار تنش‌های عصبی بشوند، ضربان قلب را افزایش دهد و چهره را سرخ کند. رفتارهایی که در ژاپن احساس خجالت را سبب می‌شوند، ممکن است در امریکا اینگونه نباشند و برعکس رفتارهایی که در امریکا تولید خجالت می‌کنند در ژاپن این کار را نکنند. اشخاص مضطرب اجتماعی اقدامات مفصلی برای قرار گرفتن در ایمنی انجام می‌دهند. آنها تلاش می‌کنند تا کارهایی کنند تا از احساس خطر خود بکاهند.
در میان غبار روزگار، قصه‌هایی ناگفته در انتظار نغمه‌ای دلنشین بودند تا در تار و پود وجودمان ریشه بدوانند و جان تازه‌ای به کالبدمان ببخشند. رمان بوک، گویی قافله‌ای از راویان قصه‌گو، این نغمه‌ها را به گوش جانمان می‌رساند و ما را به سفری شگفت‌انگیز در قلمرو بیکران داستان‌ها رهنمون می‌شود. رمان بوک، پناهگاهی امن برای عاشقان کتاب و قصه‌خوانان حرفه‌ای است. پس اگر در جستجوی لحظاتی ناب در دنیای خیال و قصه‌های مسحورکننده هستید، به جمع خوانندگان رمان بوک بپیوندید و نغمه‌ی دلنشین داستان‌ها را در وجودتان زمزمه کنید. کسی نمی‌تواند در شرایط روزانه به‌طور 100 درصد آرامش داشته باشد و همچنین به هنگام نگرانی و اضطراب نیز نمی‌توان در حالت آرمیدگی قرار گرفت. قرار گرفتن در حالت آرمیدگی یک مهارت است و معنایش این است که اگر بتوانید این کار را به خوبی و راحتی انجام دهید، می‌توانید از ثمرات آن بهره بگیرید.
ثبت ديدگاه