البته استفاده از تکنیک های طرحواره درمانی تحت نظر متخصص کمک می کند به مرور این نوع طرحواره را رها کرده و به توانایی های واقعی خود دست پیدا کند. اگر نشانه های مشابه در خود مشاهده می کنید، مشاوره تصویری با روانشناس فرصت کافی برای درمان سریع را فراهم می کند. این طرحوار‌ه‌ به باور این اشاره دارد که شما ناتوان از برتری یا حتی عملکرد نسبت به همسالان خود در زندگی شخصی، شغل، مدرسه یا ورزش هستید. آیا در خانواده‌ای بزرگ شده‌اید که هر چیزی کمتر از نمره‌ی «A» را شکست می‌دانستند؟ اگر به طور مداوم در دوران کودکی چنین تجربیاتی داشتید، ممکن است این طرحوار‌ه‌ را توسعه داده باشید.

چنین افرادی برای برآورده کردن نیازهای عاطفی خود بیش‌ازحد به دیگران وابسته هستند. این وابستگی باعث می‌شود از دست دادن روابط برای آن‌ها به شدت آسیب‌زا باشد و اغلب احساس می‌کنند بدون حضور دیگران نمی‌توانند زندگی کنند. اگر چه مشخص کردن تاریخ دقیق در درمان، چندان اصولی نیست اما در بسته درمان طرحواره رهاشدگی، اگر طبق زمان بندی که برای شما مشخص کرده ام عمل کنید طول درمان طرحواره رهاشدگی، به صورت تقریبی در 84 روز خواهد بود.

اگر نتوانستید به تنهایی از احساس رهاشدگی خلاص شوید بهتر است از مشاوره خانواده کمک بگیرید. مشاور می تواند راهکارهای روان شناختی و تکنیک های زیادی را برای شما ارائه دهد و در روند بهبودی شما موثر باشد. اگر فرد در دوران کودکی و یا حتی نوجوانی و جوانی توجه و محبت والدین خود را به دلایل مختلف از دست بدهد، مستعد ابتلا به رهاشدگی است.

نویسندگان این کتاب میشل ون وربسکوجیک ،جنی برویرسن و مارجون نادورت هستند، این کتاب شامل ۵ فصل است، در ابتدا مدل طرحواره درمانی را توضیح می دهد، سپس درباره ارزیابی و بعد تکنیکها و بعد درمان توضیح داده می شود. برای اطلاع از سایر محتواهای آموزشی سایت، به صفحه سایت طرحواره درمانی که توسط یکی از بهترین طرحواره درمانگران ایران، برای شما عزیزان تهیه شده و به صورت رایگان در اختیارتان قرار گرفته است، مراجعه کنید. به نظر می‌رسد که طرحواره‌ها در طول کودکی یا حتی بزرگسالی رشد می‌کنند و از آن جایی که به یک رفتار دفاعی منجر می‌شوند، ناکارآمد هستند. این طرحوار‌ه‌ به ناتوانی در تحمل هرگونه ناراحتی در رسیدن به اهداف شما اشاره دارد و همچنین به ناتوانی در اجتناب از ابراز خواسته‌ها یا احساسات خود.

طرحواره رهاشدگی به عنوان یک الگوی فکری و احساسی باعث می‌شود که فرد دست به رفتارهایی بزند که نشان‌دهنده نگرانی او در مورد از دست دادن رابطه است. به عنوان مثال ممکن است روزی چندین مرتبه با شریک عاطفی خود تماس بگیرد و اگر جوابی دریافت نکند به شدت نگران، غمگین یا عصبانی می‌شود. کسانی که دارای طرحواره رهاشدگی و بی‌ثباتی هستند انتظار دارند که افراد مهم زندگی‌اش را از دست بدهند، طرد شوند و تنها بمانند. باور آن‌ها به رهاشدگی گاهی آنقدر شدید است که انتظار دارند افراد مهم زندگی زندگی‌شان به زودی خواهند مرد.

شِلی با جان، مردی که مدام به او خیانت می‌کند، ازدواج کرده است. او از خیانت‌های جان، آگاه است و جان قول می‌دهد که دیگر دست به خیانت نزد، اما او نمی‌تواند سر قول خود بماند. این روش بر بهبود روابط بین‌فردی و یادگیری مهارت‌های ارتباطی تمرکز دارد. اگر این رفتارها را انجام می‌دهید روی یافتن راه‌های جایگزین برای مدیریت اضطراب خود کار کنید. سوفیا گفت همیشه از دست او  عصبانی است و همیشه با هم دعوا می‌کنند. سوفیا گاهی اوقات تلاش می‌کرد که برای جلب محبت همسرش سنگ تمام بگذارد، در نتیجه بسیار مهربان می‌شد و شیطنت‌های جزئی او را نادیده می‌گرفت.

به افکار و احساساتی که هنگام فکر کردن به رها شدن به وجود می‎آید توجه کنید. از کدام سناریوی خاص می ترسید؟ اگر امروز شما را رها می‌کردند، چه احساس خاصی در شما ایجاد می‌کرد؟ چه نوع افکاری از ذهن شما عبور می‌کند؟ مشخص کردن ترس خود می‌تواند به شما در یافتن راه‌هایی برای مبارزه با آن کمک کند. زندگی کردن با طرحواره رهاشدگی و دیدن دنیا و روابط از پشت لنزهای رهاشدگی، زندگی ملالت‌باری است زیرا طعم خوش تمامی روابط را از بین می‌برد و باعث می‌شود که آب خوشی از گلوی ما پایین نرود. معمولاً وقتی فردی که رهاشدگی دارد تنها می‌ماند دیگران را به خاطر تنها گذاشتن وی سرزنش می‌کند. دقت داشته باشید که  منظور از تنها ماندن این است که ممکن است شریک زندگی یا دیگران مشغول کارهای خود مانند وظایف شغلی یا تحصیلی خود هستند و او تنها مانده است. اگر محیط اوليه در دوران کودکی، سخت حمایتگر باشد و کودک با هیچ چالشی در زندگی مواجه نشود، رهاشدگی مبتنی بر وابستگی در ذهن کودک شکل می گیرد.

تجربه از دست دادن یکی از نزدیکان، یا تجربه‌های گذشته در مورد غفلت و آزار جسمی، ذهنی یا جنسی می‌تواند بسیار آسیب‌زا باشد. فردی که هر یک از این‌ها را تجربه کرده است، به احتمال زیاد با چالش‌های رفتاری و روانی مواجه می‌شود، زیرا این ترس اساسی وجود دارد که ممکن است این رویدادها دوباره در روابط فعلی آنها رخ دهد. اما خوشبختانه ما محکوم به زندگی کردن با طرحواره رهاشدگی نیستم و می‌توانیم از سیاه‌چاله رهاشدگی خود را نجات دهیم. طرحواره‌درمانی که اختصاصاً برای درمان طرحواره های ناسازگار اولیه شکل گرفته است به شما کمک می‌کند که از دام طرحواره رهاشدگی رهایی پیدا کنید. فردی که طرحواره رهاشدگی دارد شریک زندگی‌اش را به طور انحصاری برای خودش می‌خواهد. این دو مسئله باعث می‌شود که شریک زندگی به شدت خسته و دلزده شود.

وقتی طرحواره رهاشدگی را داشته باشید ممکن است وارد رابطه با کسانی شوید که از لحاظ عاطفی بی‌ثبات هستند. بنابراین اگر همسرتان فردی بی‌ثبات است احتمالاً انتخاب شما مبتنی بر طرحواره‌ی رهاشدگی‌تان بوده است. از طرف دیگر، برخی افرادی که این طرحواره رهاشدگی را دارند ممکن است سعی کنند به طور کلی از روابط صمیمانه اجتناب کنند – تا از احتمال آسیب دیدن از پایان این روابط جلوگیری کنند. طرحواره رهاشدگی شامل این تصور است که دیگران، به‌ویژه آن‌هایی که از آن‌ها انتظار حمایت و ارتباط داریم، غیرقابل پیش‌بینی و/یا غیرقابل اعتماد هستند و نمی‌توانند به ارائه حمایت عاطفی، ارتباط و محبت ادامه دهند.

چون احساس بقیه را بی‌ثبات می‌دانند و نوساسات شدید حسی را تجربه می‌کنند. بسیاری از افرادی که طرحواره رهاشدگی دارند معمولاً به دنبال رابطه با افرادی هستند که از نظر عاطفی در دسترس نیستند. اگر سابقه رها شدن دارید، ممکن است ناخودآگاه شریک‌هایی را انتخاب کنید که مانند والدین یا شرکای قبلی شما رفتار کنند.