فقط سخت کار کردن لازم نیست و شما به دوره‌هایی از استراحت و خوش‌گذرانی نیاز دارید تا به عملکردی برتر برسید. حتی ممکن است زمانی که کار نمی کنیم احساس گناه کنیم، گویی از زمان خود برای چیزهای کمتر ارزشمند استفاده می کنیم. اما اگر ارزش توجه به امپراتوری های داخلی خود را به خاطر بسپاریم، می توانیم لزوم تعادل را تشخیص داده و زندگی سالم تری را پرورش دهیم. امروزه همه ما چه در نقش یک حرفه‌ای، چه دانش‌آموز و چه والدین می دانیم، همه ما از خواب محروم هستیم. هنگامی که حدود 10 دقیقه را برای تأمل وقت گذاشتید، از 10 دقیقه باقیمانده برای نوشتن افکار خود در یک دفتر استفاده کنید. جاه طلبی‌ها، ترس‌ها، ناامیدی‌ها و در آخر، چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید را در یک دفتر ثبت کنید.
اعلان های گوشی خود را خاموش کنید، و از ارتباط های بی معنی که شما را از فعالیت های با ارزش دور می کنند پرهیز کنید. با پیوستن به باشگاه 5 صبحی ها، ساعت های بدون حواس پرتی را تجربه کنید تا به چیزهای مهم دست پیدا کنید. اینجا، باید رشد کنید، پس 20 دقیقه رو برای یادگیری اختصاص بدید.
بقیه شب رو با عزیزانتون صحبت کنید، مدیتیشن کنید، یک حمام آرامش‌بخش بگیرید یا کتاب بخونید و حداکثر تا ساعت 10 شب به رختخواب برید. اینطوری، می‌تونید واقعاً ارزش زمان ساعت 5 صبح رو به حداکثر برسونید. تحقیقات نشون داده که خواب یکی از عوامل کلیدی در پیش‌بینی طول عمره. اینکه چطور آخرین ساعت روزتون رو می‌گذرونید تقریباً به اندازه چگونگی گذروندن اولین ساعت برای رسیدن به عملکرد بهتر مهمه. کارآفرین گفت که این چارچوب واقعاً درک او از خودش را تغییر داده است و از میلیاردر پرسید که چطور می‌تواند از اولین ساعت روز استفاده کند تا این چارچوب را به‌خوبی اعمال کند. در یک صبح خیره‌کننده در موریس، کارآفرین، هنرمند و میلیاردر کنار دریا جمع شدند.
کارآفرین و هنرمند نسبت به این مرد مرموز، که مانند یک گورو و لیدر صحبت میکرد، بیشتر و بیشتر کنجکاو شدند. میلیاردر به آنها توضیح داد که چگونه اسپل‌بایندر – که در واقع مربی شخصی میلیاردر بود – به او یک چیز که مهم‌تر از هر چیز دیگری بود را یاد داد. شاید به هر دلیلی، فرصت کتاب خواندن را نداشته باشید، اما برایتان جذاب باشد کسی کتابی را خوانده باشد و چکیده‌ی آنرا در یک صفحه، در اختیارتان قرار دهد. موارد زیر، چکیده‌ای از طلایی‌ترین نکات کتاب باشگاه ۵ صبحی‌ها است که شما را به خواندن و عمل کردن به آن، دعوت می‌کنیم.
بهبود دادن آن استعداد ذاتی چیزیست که افراد فوق‌العاده را از بقیه جدا می‌کند. شما هم در بعضی زمینه‌ها توانمندی خدادادی دارید، اما صرفا متکی بودن به آن کار افراد معمولی است. مانیک با مشتریانش آشنا بود و فکر میکرد می‌داند که آنها می‌خواهند چه چیزی در مغازه وجود داشته باشد. روز بعد، رایلی در مورد اهمیت توجه فراوان به جزئیات تمامی کارهایی که انجام می‌دهند صحبت کرد.
اما با پنج صبح بیدار شدن، این فرصت طلایی متمرکز کردن توجه و تمرکز خود بر روی یک مورد، بدون وجود حواس‌پرتی به شما داده می‌شود. ✅ دومین حوزه کلیدی، تمرکز و توانایی رهایی خود از حواس پرتی است. توجه به این امر حیاتی است زیرا احتمالاً دلیل اصلی عقب ماندن مردم است. چه حواس پرتی شما به شکل اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی باشد یا یک رابطه سمی که انرژی شما را تخلیه می کند، اگر شما بخواهید، نمی‌توانند شما را از برنده شدن باز نگه دارند. بنابراین، برای پرورش یک جهان بینی برنده، بسیار مهم است که تمرکز و ساده سازی داشته باشید. این تمرکز بیشتر با مفهوم هیپوفرونتالیتیِ گذرا (transient hypofrontality) تقویت می‌شود، به این معنی که در ساعت ۵ صبح، شما در موقعیت خوبی برای رسیدن به یک حالت جریان و روان بودن در تفکر خود هستید.
تنها افرادی که ناراحتی دارند، باعث ناراحتی دیگران می شوند. سلام دوست عزیزم، ممنونم که نظر ارزشمندت رو با ما به اشتراک گذاشتی، حتما خلاصه کتابی که گفتی رو توی سایت می ذارم. یکی دیگر از استراتژی های عالی که میلیاردر برای به حداکثر رساندن عملکرد شما توصیه می کند چیزی به نام چرخه دوگانه عملکرد نخبگان است. باید 20 دقیقه را برای حرکت، 20 دقیقه را برای تأمل و 20 دقیقه را برای رشد خود اختصاص دهید. جسارتا یک سوال داشتم؟ در کتاب ، میلیاردر در رابطه با محافظت از ۵ نبوغ محرمانه به چه مواردی اشاره کرد؟ممنون میشم جوابمو بدید. او گفت کلید اصلی رهبری عالی این است که بتوانید بصورت طولانی مدت ثبات داشته باشید.
اگرچه کار بر روی طرز فکرتان عالی است، اما اگر این تنها حوزه ای است که روی آن تمرکز می کنید، به این معنی است شما قلب، سلامتی و روح خود را نادیده می گیرید! بنابراین، بیایید نگاهی به هر یک از این مجموعه ها و نقش آنها در زندگی شما بیندازیم. می خواهیم تک تک فصل های کتاب باشگاه 5 صبحی ها را با هم مرور کنیم و مهمترین نکات آن را بررسی کنیم. شما با تمرین می‌تونید ولوم صدای ترسان درونتون رو کم کنید و صدای وجه فاتح وجودتون رو بالا ببرید. حقیقت اینه که تمام چالش‌هایی که در زندگی تجربه کردید، تمام آدم‌های مسمومی که باهاشون رودررو شدید و تمام آزمایش‌هایی که پشت سر گذاشتید برای آماده‌سازی و تبدیل کردن شما به شخصیت حال حاضرتون بوده.
