حمیده عرب‌نژاد کتاب کمالگرای مضطرب را به فارسی برگردانده و نشر میلکان آن را به چاپ رسانده است. کتاب کمال گرای مضطرب نوشتته کلاریسا دبلیو اونگ و مایکل پی توهو میباشد و ترجمه مهدی حلوائی می باشد و توسط نشر آیین محمود به چاپ رسیده است. کلاریسا آنگ و مایکل توهیگ در کتاب کمال گرای مضطرب بررسی می‌کنند که چگونه می‌توانید نقص‌ها و کاستی‌های خو را مشاهده و درک کنید و آن‌ها را بپذیرید و در عین حال برای اینکه بهترین نسخه‌ی خودتان باشید بکوشید.
توهیگ، هر دو از روانشناسان برجسته و مطرح در حوزه درمان‌های مبتنی بر پذیرش و تعهد هستند. آن‌ها با سال‌ها تجربه در زمینه مشاوره و روان‌درمانی، در این کتاب تلاش کرده‌اند تا دانش علمی خود را به زبانی ساده و کاربردی در اختیار عموم قرار دهند. تجربه گسترده آن‌ها در کار با مراجعان کمال‌گرا، به غنای محتوای کتاب افزوده است. خواندن آن کمک می کند چیزی را که واقعا برایتان مهم است مشخص کنید. این کتاب به شما در شفاف سازی و ارتباط برقرار کردن با آنچه برایتان مهم است یاری می رساند. تمرین های مبتنی بر ذهن آگاهی و شفقت شما را به زندگی دل خواهتان نزدیک تر می کند.
اگر افراد از خطاها یا شکست‌ها برای تعیین ارزش خود استفاده کنند، عواقب آن فاجعه‌بار است. انتقاد بی‌امان و بی‌رحمانه از خودْ شما را به این باور می‌رساند که اساساً مشکلی در وجودتان است و فقط کامل و بی‌نقص‌بودن باعث می‌شود آن را برطرف کنید. دکتر مایکل پی توهیگ، روانشناس و استاد روانشناسی در دانشگاه ایالتی یوتا است. کار بالینی و تحقیقات او بر استفاده از درمان پذیرش و تعهد برای موضوعات مختلف متمرکز است.
نویسندگان کتاب کمال گرای مضطرب کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ می باشند. در کتاب کمال گرای مضطرب نویسنده به خوبی تفاوت میان کمال گرایی مثبت و منفی را بازگو می کند. شما می توانید متوجه استانداردهای غیر واقع بینانه ای شوید که خودتان برای زندگی تان ایجاد کرده اید. در واقع خیلی اوقات برخلاف تصور، کمال طلبی شما را از رسیدن به اهدافتان دورتر می کند و گاهی حتی شما را برای اینکه بی نقص به نظر برسید از شروع کارهای جدید باز می دارد.
نتیجه مثبت کمال گرایی، موفقیتهای پی‌درپی، بهره‌وری بی‌نظیر و بازدهی بالاست. فرصت‌سوزی، به تعویق انداختن کارها، زودرنج شدن و کم‌خوابی مداوم. ما به عنوان روانشناسان بالینی، از نزدیک شاهد اثرات مخرب کمال گرایی بر برخی از همکاران با استعداد خود بوده‌ایم. دانشجویان متعددی را دیده‌ایم که کمال گرایی آن‌ها را خسته و فلج کرده و گاهی اوقات حتی منجر به ترک تحصیل آن‌ها شده است.
پیروی از کمال و بی‌نقصی ممکن است به یک زندگی رضایت‌بخش منجر شود، یا شما را به قعر مسیر خودویرانگری سوق دهد. اگر اشتباه‌ها و شکست‌ها پذیرفته شوند و از آن‌ها استفاده‌ی مفید شود، زندگی پربار و انگیزه‌بخش می‌شود. از سوی دیگر، اگر خطاها و شکست‌ها به تلاش برای اجتناب از آن‌ها منجر شود، زندگی به مبارزه تبدیل می‌شود. کمال‌گرایی ذاتاً خودانتقادگری است؛ نوعی انعطاف‌ناپذیری و افراطی از خودارزیابی که باعث احساس شکست و بی‌ارزشی می‌شود، حتی در صورت مواجهه با دستاوردهای مهم و چشمگیر.
ما انسان‌ها به‌احتمال زیاد در طول زندگی خود بی‌شمار دفعه حواسمان پرت می‌شود. در واقع محکم نگه داشتن و دودستی چسبیدن وسواس‌گونه به نورافکن ممکن است مجموعه‌ای از مشکلات مربوط به خود را در پی داشته باشد. احتمالاً ازنظر هیجانی و شناختی هم برایتان سخت است که دائماً بخواهید توجه خود را دوباره و دوباره به موضوعی هدایت و معطوف کنید. استانداردهای بی‌نقص و کمال‌گرایانه ممکن است زندگی رضایت‌بخشی ایجاد کنند، یا فرد را به خودویرانگری بکشاند.
او مدرک دکتری خود را در روان شناسی بالینی از دانشگاه ایالتی یوتا دریافت کرده است. خیلی ها گمان می کنند کمال گرایی نوعی خصیصه مثبت محسوب می شود و با افتخار در مجامع مختلف درباره آن صحبت می کنند. اما نمی دانند که اثرات مخرب کمال طلبی به راحتی از بین نمی رود و ممکن است فرد مدت های طولانی با خودسرزنشگری، استرس، فرسودگی روانی، افسردگی و… دست و پنجه نرم کند و احتیاج به روانکاوی و مشاوره جهت بهبود احوالاتش داشته باشد. کمال گرا باید بداند هیچ کسی کامل نیست و این ذهنیت و ایده آل گرایی را می توان در نگاه نسبت به خود، دیگران و حتی جهان اطراف با خواندن کتاب کمالگرای مضطرب کم تر کرد.
با مطالعه کتاب کمالگرای مضطرب، می‌توانید مهارت‌هایی را بیاموزید که به شما کمک می‌کنند از خودسرزنشی فاصله بگیرید و به خودتان اجازه رشد و پیشرفت بدهید. کتاب کمال گرای مضطرب، منبعی ارزشمند برای شناخت کمال‌گرایی، درک پیامدهای منفی آن، و یافتن راهکارهایی برای غلبه بر این الگوی فکری مخرب است. این کتاب با زبانی ساده و لحنی صمیمی، به مخاطب کمک می‌کند تا در مسیر رهایی از کمال‌گرایی قدم بردارد و زندگی‌ای سرشار از رضایت و آرامش را تجربه کند.
این اتفاق به این دلیل میافتد که کمال گرایی یک شمشیر دو لبه است، مهارت‌هایی که به افراد کمک می‌کنند تا به موفقیت برسند همان مهارت‌هایی هستند که آن‌ها در دنیایی که رقابت پایه و اساس آن است، از میدان به در می‌کند. چیزی که باید بدانید این است که در این کتاب با باید ها و نباید ها و این کار را بکن و آن را انجام نده مواجه نمی شوید. بعد هم با شرح کامل روش های درمانی و ارائه تمرین به شما کمک می کند تا در طول زندگی از این تمرین ها بهره بگیرید. اگر شما یا اطرافیانتان با مسائلی مانند اضطراب، استرس، و احساس ناکافی بودن به دلیل کمال‌گرایی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، این کتاب می‌تواند راهنمایی مؤثر برایتان باشد.
ثبت ديدگاه