در خواهید یافت چگونه برای مسائل مهم زندگی خود اولویت‌بندی کنید بدون اینکه وقت خود را روی اهداف غیرقابل تغییر هدر دهید. پس اگر آمادۀ شکستن دیوارهای کمال‌گرایی هستید و قصد دارید زندگی غنی‌تر و معنادارتری شروع کنید این کتاب کار آغاز راهتان خواهد بود. گایز در این کتاب در میان کتاب های کمال گرایی، بر اهمیت گام‌های کوچک تأکید میکند و معتقد است که به‌جای تلاش برای انجام یک کار به‌صورت کامل و بی‌نقص، بهتر است با گام‌های کوچک و تدریجی پیش برویم. این کتاب از میان کتاب های کمال گرایی، به‌طور خاص روی رابطه میان کمال گرایی و اضطراب تمرکز دارد و به شما راهکارهای عملی برای کاهش این اضطراب‌ها ارائه می‌دهد. عکس‌العمل بسیاری از ما به فشارهای زندگی، در خود ریختن و نادیده گرفتن آنهاست که گاهی منجر به اضطراب یا افسردگی می‌شود.
سارا همچنین با خواندن کتاب‌های دیگر در این زمینه، مانند «غلبه بر کمال گرایی» و «کمال گرای مضطرب»، توانست به دنیای جدیدی از آرامش و خلاقیت قدم بگذارد. اولین کتابی که به دست آورد، کتاب «رهایی از کمال گرایی» نوشته «شارون مارتین» بود. این کتاب به او کمک کرد تا بفهمد کمال گرایی یک مانع بزرگ برای پیشرفت و شادی اسن.
کمال گرایی اغلب یک ویژگی نهان است و بسیاری از افراد نمی‌دانند که تحت تأثیر این خصوصیت قرار دارند. کتاب های کمال گرایی به خوانندگان کمک می‌کنند تا کمال گرایی خود را تشخیص دهند. این راهکار به شما کمک میکند تا به‌جای گیر افتادن در وسواس کمال گرایی، به سمت بهبود و پیشرفت پایدار حرکت کنید.
این جمله عمیقاً بیانگر این است که کمال گرایی به‌جای اینکه شما را به سوی آرامش و موفقیت هدایت کند، بیشتر به شما اضطراب وارد میکند. در این کتاب، نویسندگان به شما یاد می‌دهند که چگونه می‌توانید بین تلاش برای کیفیت بالا و پذیرش نقص‌های طبیعی تعادل ایجاد کنید. کتاب «چه زمانی و چگونه از کمال گرایی دست برداریم» نوشته مارتین آنتونی و ریچارد سوئینسون به شما نشان می‌دهد که این دقیقاً همان لحظه‌ای است که باید از کمال گرایی دست بکشید.
کتاب‌هایی که تمرین‌ها و راهکارهای عملی ارائه می‌دهند، می‌توانند به شما کمک کنند تا به تدریج تغییرات مثبتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. این کتاب برای افرادی که دائماً به دنبال بی‌نقص بودن در تمام جنبه‌های زندگی هستند، بسیار مناسب است. با تمرین‌هایی که در این کتاب ارائه شده، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه به موقعیت‌هایی که ارزش کمال گرایی ندارند، واکنش منطقی نشان دهید و خود را از این فشار روانی آزاد کنید. روانی نوشتار کتاب باعث شده تا افراد بیشتری آن را بپسندند و خوانندگانی در اقشار مختلف داشته باشد. نویسنده ماحصل سال‌ها آموزش، تحقیق و تجربه کلینیکی خود را به‌سادگی با خواننده در میان گذاشته است.
بررسی نظرات دیگر خوانندگان می‌تواند به شما کمک کند که دیدگاه بهتری نسبت به کیفیت و مفید بودن کتاب داشته باشید. تصور کنید یک روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و احساس می‌کنید که همه چیز در زندگی شما باید تحت کنترل و کامل باشد؛ از ظاهر خودتان گرفته تا عملکردتان در کار و حتی رابطه‌هایتان. در خصوص علل و عوامل موثر بر کمال خواهی، برخی نقش وراثت و عوامل زیست شیمیایی را مطرح میکند ولی شواهد مشخص و واضحی در این مورد وجود ندارد ولی نقش یادگیری و محیط عامل اصلی هستند. این اضطراب‌ها به قدری شدید می‌شود که دیگر از لذتِ زندگی‌کردن خبری نیست و تنها چیزی که باقی مانده، فشار بی‌پایان تلاش برای کامل‌بودن است.
برخی از کتاب‌ها به طور خاص بر جنبه‌های خاصی از کمال گرایی تمرکز دارند، مانند اضطراب یا تاثیرات آن بر روابط اجتماعی. برخی کتاب‌ها به مسائل کمال گرایی از منظر علمی و روان‌شناختی می‌پردازند و ممکن است تئوری‌های مختلف را توضیح دهند. اگر به دنبال درک عمیق‌تر از دلایل و ریشه‌های کمال گرایی هستید، این کتاب‌ها مناسب شما هستند. اگر احساس می‌کنید که کمال گرایی شما را از شروع و تکمیل پروژه‌ها بازداشته یا باعث شده همیشه نگران نتیجه نهایی باشید، این کتاب دقیقاً مناسب شماست. در این کتاب، نویسندگان به بررسی عمیق رابطه میان اضطراب و کمال گرایی پرداخته‌اند و نشان داده‌اند که چگونه این دو، یکدیگر را تقویت می‌کنند.
سارا به قدری از خود توقع داشت که کارهایش را به تأخیر می‌انداخت و گاهی از انجام پروژه‌ها خودداری می‌کرد. کتاب‌ها می‌توانند به عنوان منبعی الهام‌بخش برای تغییر رفتارها و الگوهای فکری عمل کنند. اگر به دنبال کتابی هستید که خواندن آن برای شما لذت‌بخش و ساده باشد، باید به سبک نوشتاری و زبان کتاب توجه کنید. وقتی تعطیلات آغاز می‌شود، شما همچنان درگیر این هستید که آیا همه چیز طبق برنامه پیش می‌رود یا نه.
نویسنده در این کتاب نیز همانند آثار یادشده به سراغ موضوعی رفته که اگرچه مثبت به نظر می‌رسید اما برخلاف این باور اجتماعی خصیصه‌ای است که فرد را از زندگی و لذتِ آن بازمی‌دارد. براون تلاش کرده در بخش‌های مختلفی که تنظیم کرده است مطالب موردنظرش را برای خواننده بازگو کند و او را به‌تدریج به سمت درک زندگی و لذت بردن از آن سوق دهد. او به ۱۰ اصل اساسی پرداخته که با سرلوحه قرار دادن آنها می‌توانیم به رضایت شخصی از زندگی برسیم.
اینکه در تصور ما همه همان ایده‌آل‌هایی هستند که می‌توانند و باید باشند. اینکه در هر مقطع آنها را برتر از خود بدانیم و همواره بر این اعتقاد باشیم که این ما هستیم که رشد نکرده باقی‌مانده‌ایم. این کم دیدن خود در گام نخست اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس را در ما از بین برده و اضطرابی ناشی از کمبود و ترسی برخاسته از عدم توانایی در بهبود اوضاع را بر ما غالب میکند. اثرات منفی ناشی از این تفکر روان‌شناسان را بر آن داشت تا با بهره‌گیری از دانش به‌دست‌آمده و تجارب و اطلاعات میدانی به این موضوع بپردازند. کتاب «هیچ‌کس کامل نیست» اثر «هندری وایزینگر» یکی از آثار این حوزه است. سارا پس از تجربه یک بحران عاطفی در محل کارش، تصمیم گرفت که به دنبال کمک بگردد.
ثبت ديدگاه