شخصی تأثیرگذار بودن برای دیگران بسیار ساده‌تر از این است که در زندگی واقعی شخصی مهربان باشی. اینکه ساعتی در میان جمعی به چشم بیایی بسیار ساده‌تر از این است که وقتی خیلی خسته‌ای بخواهی کنار فرزندانت روی زمین بنشینی. با هر تصمیمی که می‌گیرید، این اضطراب همراه شماست که نکند اشتباهی کرده باشید یا نتوانید استانداردهای بالایی که برای خودتان تعیین کرده‌اید را حفظ کنید. در نهایت، نه تنها خسته و فرسوده می‌شوید، بلکه ترس از این که نتیجه کارتان هنوز بی‌نقص نیست، تمام انرژی شما را می‌گیرد. هرچند اطرافیان شما آن را بی‌نقص می‌دانند، اما شما هنوز ایرادهای کوچکی پیدا می‌کنید و تصمیم می‌گیرید تا دقیقه آخر تلاش خود را ادامه دهید. شما سفارش میدین و ما اگر کتاب رو داشتیم یا تونستیم پیدا کنیم، شرایط خرید کتاب رو براتون فراهم می‌کنیم.
می‌توان گفت تمایل به کمال‌گرایی در واقع از احساس کامل‌نبودن و رضایت‌نداشتن از آنچه هستیم ناشی می‌شود. به همین دلیل، خانم برنه براون کتاب موهبت کامل نبودن را با محوریت احساس کافی‌نبودن نوشته است. او بر این باور است که پذیرش خود واقعی مهم‌ترین سلاح برای مبارزه با این احساس ویرانگر است. پیشنهاد نویسنده برای رهایی از احساس ناکافی‌بودن، زندگی‌کردن با تمام وجود است. کتاب‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، بر اساس این دو مرحله و با رویکرد‌های متفاوت، سعی دارند مخاطب را در جهت رهاشدن از کمال‌گرایی هدایت کنند.
در این کتاب غلبه بر کمال گرایی، او به‌صورت ویژه کمال‌گرایی را در نظر دارد، هرچند کتاب قبلی او هم برای کمال‌گرا‌ها مفید و قابل‌استفاده است. اضطراب، اعتماد‌به‌نفس کم، به‌تعویق‌انداختن کارها، داشتن کوهی از کارهای ناتمام و فهرستی از کارهای نکرده، نشخوار ذهنی، و نیاز به تأییدشدن فقط بخشی از آسیب‌های کمال‌گرایی است. حتی اگر یکی از این آسیب‌ها را در خود مشاهده می‌کنید، باید درگیری با کمال‌گرایی را در فهرست احتمالات خود قرار دهید.
کمال‌گرایی سازه‌ای مصنوعی است که محدود می‌کند، سخت می‌کند و رفتار را به استانداردی غیرمنطقی تبدیل می‌کند. این تغییرات نه تنها بر روی کار او تأثیر گذاشت، بلکه روابطش با دوستان و خانواده نیز بهبود یافت. سارا حالا می‌دانست که هیچ چیزی کامل نیست و زندگی باید بر اساس تجربه و یادگیری پیش برود. او دیگر به خود سخت نمی‌گرفت و به جای آن، از روند کار و پیشرفت‌های کوچکش لذت می‌برد. کمال‌گرایان اغلب در تلاش هستند تا همه چیز را به بهترین نحو ممکن انجام دهند، حتی اگر این تلاش باعث از بین رفتن آرامش و شادی آن‌ها شود. نقدها و بازخوردهای مثبت یا منفی به شما نشان می‌دهند که کتاب تا چه اندازه در ارائه راهکارهای عملی موثر است.
تمام کتب مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روان‌آموز موجود است و به‌محض تکمیل خرید، طی 3 الی 5 روزکاری به‌دست شما می‌رسند. کمال، آن‌گونه که من آن را تعریف می‌کنم، نه‌تنها دست‌یافتنی است، بلکه اجتناب‌ناپذیر است. پذیرش داستان زندگی‌مان می‌تواند دشوار باشد؛ اما نه مشکل‌تر از اینکه بخواهیم از آن فرار کنیم. پذیرفتن ضعف‌ها و آسیب‌پذیری‌ها مخاطره‌آمیز است؛ اما نه زیان‌بارتر از اینکه از عشق، احساس تعلق و شادی چشم بپوشیم.
کتاب های کمال گرایی به خوانندگان کمک می‌کنند تا کمال گرایی خود را تشخیص دهند. این راهکار به شما کمک می‌کند تا به‌جای گیر افتادن در وسواس کمال گرایی، به سمت بهبود و پیشرفت پایدار حرکت کنید. گایز در این کتاب در میان کتاب های کمال گرایی، بر اهمیت گام‌های کوچک تأکید می‌کند و معتقد است که به‌جای تلاش برای انجام یک کار به‌صورت کامل و بی‌نقص، بهتر است با گام‌های کوچک و تدریجی پیش برویم. آنتونی و سوئینسون در این کتاب توضیح می‌دهند که کمال گرایی همیشه هم مفید نیست و حتی در بسیاری از مواقع، ما را از زندگی بازمی‌دارد. کمال گرایی به معنای تمایل افراد برای انجام کارها به بهترین شکل ممکن و بدون نقص است. این تمایل ممکن است در ابتدا انگیزه‌بخش باشد، اما به مرور می‌تواند به فشار روانی، اضطراب، و استرس منجر شود.
در ادامه، با ذکر یک سناریو و داستان واقعی، به نقش کتاب‌ها در این فرآیند درمان کمال گرایی خواهیم پرداخت. بهتر است کتاب‌هایی را انتخاب کنید که توسط ناشران معتبر ترجمه و منتشر شده‌اند، زیرا ترجمه ضعیف می‌تواند به فهم نادرست مفاهیم منجر شود. اگر شما به‌طور مداوم تحت فشار این هستید که در همه چیز بهترین باشید و این باعث اضطراب و نگرانی‌های بی‌پایان برای شما شده است، این کتاب می‌تواند به شما کمک کند. این جمله عمیقاً بیانگر این است که کمال گرایی به‌جای اینکه شما را به سوی آرامش و موفقیت هدایت کند، بیشتر به شما اضطراب وارد می‌کند. در این کتاب، نویسندگان به شما یاد می‌دهند که چگونه می‌توانید بین تلاش برای کیفیت بالا و پذیرش نقص‌های طبیعی تعادل ایجاد کنید. با تمرین‌ها و تکنیک‌های این کتاب، می‌توانید یاد بگیرید که به خودتان فرصت اشتباه کردن بدهید و از تجربه‌ها لذت ببرید، نه این که همیشه در جست‌وجوی یک «بی‌نقصیِ دست‌نیافتنی» باشید.
با تکنیک‌های کاربردی و تمرین‌هایی که در این کتاب ارائه شده، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه از این اضطراب رهایی یابید و به جای تلاش برای کامل بودن، روی آرامش و کیفیت زندگی خود تمرکز کنید. این جمله به‌طور دقیق آن حس اضطرابی را توصیف می‌کند که همراه با کمال گرایی می‌آید. مارتین با بهره‌گیری از تحقیقات روان‌شناسی و داستان‌های واقعی، به شما کمک می‌کند تا این حس فشار برای بی‌نقص بودن را تشخیص دهید و آن را به آرامش و قبول خود تبدیل کنید. خارج شدن از کمال‌گرایی به ما بال‌هایی می‌دهد تا خارج از خطوط زندگی کنیم، جایی که احتمالات نامحدود است، اشتباه مجاز است و خودداوری کم و محدود است.
ثبت ديدگاه