✅ جهت ثبت هرگونه درخواست پشتیبانی و همچنین اخذ راهنمایی یا گزارش در مورد محصولات لطفا بر روی دکمه ثبت تیکت در زیر کلیک کنید. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم. شما می توانید این کتاب جذاب را با کلیک کردن روی دکمه افزودن به سبد خرید خریداری کنید و سفری بدون افسردگی را آغاز کنید.
این کتاب بر اساس برنامه “درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی” (MBCT) نوشته شده است که ترکیبی از تمرین‌های ذهن‌آگاهی و درمان شناختی-رفتاری است. هدف این است که افراد به آگاهی بیشتری از افکار و احساسات خود دست یابند و از الگوهای منفی فکری که می‌توانند منجر به افسردگی شوند، رهایی یابند. کتاب شامل تمرین‌های مختلف ذهن‌آگاهی است که به خوانندگان کمک می‌کند تا با تمرکز بر حال حاضر و پذیرش غیرقضاوتی، تجربه‌های خود را بهتر مدیریت کنند.
کتاب خواندن هم یکی از راه کارهایی است که به افزایش تمرکز و کاهش استرس‌تان کمک می کند. با استفاده از اپلیکیشن ذهن می‌توانید مجموعه ای از برترین کتاب‌های جهان را در کمترین زمان مطالعه نمایید. او اکنون که بازنشسته شده است، اما به تحقیقات خود با تمرکز بر آموزش ذهن آگاهی به جوانان ادامه می‌دهد. توجه کنید که این احساسات وقتی روی آنها تمرکز می‌کنید چقدر شدید هستند و چگونه هر لحظه تغییر می‌کنند. اکنون، بر روی بدن تان تمرکز کنید و احساسات خود را بررسی کنید. این‌ها واکنش‌های جسمی در برابر افکار و احساسات دشوار هستند.
کتاب کاربرد توجه آگاهی در درمان افسردگی (چاپ دوم) محتوایی کاربردی دارد که در ۴ بخش و ۱۱ فصل تنظیم شده است. ۳ بخش نخست کتاب، تمرین‌ها، فنون مراقبه و توجه‌آگاهی را در بر دارند و بخش ۴ دربردارندهٔ برنامهٔ ۸هفته‌ای (تمرین‌های قبلی در مواجهه با تجربیات روزمره) است. این برنامه تحت عنوان «شناخت‌درمانی مبتنی بر توجه‌آگاهی» (MBCT) شناخته می‌شود و جزء آخرین یافته‌های علمی و روش‌های مفید مراقبه است که از نظر بالینی در روانشناسی و طب امروزی تأثیرگذار بوده. با انجام برنامهٔ موجود در این کتاب می‌آموزید تغییری اساسی در ارتباط خود با تفکرات و احساسات منفی ایجاد کنید؛ تغییری که موجب رهایی از نوسانات خُلق و افسردگی می‌شوند.
ویلیامز و همکارانش نتایج تحقیقاتی را ارائه می‌دهند که اثربخشی این روش در کاهش علائم افسردگی و پیشگیری از عود آن را تأیید می‌کند. برای دریافت کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید. برای دانلود قانونی کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید. کتاب ذهن آگاهی براساس درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) نوشته شده است.
اکنون، اجازه بدهید صداها ناپدید شوند و کاملاً بر افکار تان متمرکز شوید، و آنها را با جزئیات بررسی کنید. صداهایی را که می‌شنوید با جزئیات بررسی کنید، انگار قبلاً آنها را نشنیده اید. به ظرافت‌ها، صداهای موجود در اصوات، الگوها و غیره توجه کنید.
تمرین‌های کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی به شما کمک می‌کنند تا نگرشتان نسبت به افکار و احساسات منفی تغییر کنید. در این صورت، افزایش فشار زندگی و فشار روحی و روانی بر جسم جانتان به افسردگی منجر نمی‌شود. چهار متخصص برجسته، مارک ویلیامز، جان تیزدیل، زیندل سگال و جان کابات – زین در کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی روشی را برای کنترل و درمان افسردگی پیشنهاد می‌کنند.
کتاب ذهن آگاهی مجموعه‌ای از روش‌های ساده اما قدرتمند را بیان می‌کند که می‌توانید در زندگی روزمره خود بگنجانید تا با استرس، ترس و اضطراب کمتری زندگی کنید. وی عضو انجمن روانشناسی انگلیس، آکادمی علوم پزشکی و آکادمی انگلیس است. وی در مدرسه گرامر استاکتون، استاکتون روی تیز و کالج سنت پیتر آکسفورد تحصیل کرده است. کتاب ذهن آگاهی مجموعه ای از روش‌های ساده اما قدرتمند که می‌توانید در زندگی روزمره خود بگنجانید تا با استرس، ترس و اضطراب کمتری زندگی کنید را بیان می‌کند.
این کتاب با ارائه برنامه‌ای عملی، روش های مختلف مراقبه و مدیتیشن برای بهره مندی هر چه بیشتر از ذهن آگاهی را آموزش می دهد. مارک ویلیامز یک روانشناس بالینی و استاد دانشگاه است که به‌طور ویژه در زمینه درمان افسردگی و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی شناخته شده است. او در حال حاضر استاد روانشناسی در دانشگاه آکسفورد است و به عنوان یکی از پیشگامان در تحقیق و توسعه درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی، به ویژه درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT)، شناخته می‌شود. یکی از جنبه‌های کلیدی کتاب، کمک به خوانندگان برای شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و خودانتقادی است که می‌تواند به افسردگی دامن بزند. کتاب شامل مراحل مختلفی است که خوانندگان را از طریق مراحل درمان راهنمایی می‌کند. این مراحل شامل شناخت افسردگی، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، و استراتژی‌های مقابله‌ای است.
با مطالعه این کتاب به صورت خودآموز و مستقل می‌توانید به یک مربی ذهن‌آگاهی در این زمینه تبدیل شوید، بدون اینکه نیاز باشد در کلاس‌های حضوری شرکت کنید. افرادی که این تکنیک‌های ذهن‌آگاهی را در هشت هفته آموخته‌اند، به توصیف آرامش تازه به وجود آمده در زندگی و جسارت بیشتر برای مواجهه با موانع سر راهشان می‌پردازند. با پیروی از برنامه زمانی خودتان و در محیط پر از آسایش و آرامش خانه‌تان، فنون ذهن‌آگاهی را با راهنمای گام‌به‌گام به طور عملی بیاموزید. ذهن آگاهی مجموعه‌ای از شیوه‌های ساده و درعین‌حال قدرتمند است که می‌تواند به هر کسی کمک کند تا اضطراب، استرس، ناراحتی و خستگی روزمره را در وجود خود از بین ببرد.
ثبت ديدگاه