هدف اصلی ما توجه بر نحوه نفس کشیدن است و به دنبال چیز دیگری نیستیم. می‌توانید برای مدت زمان مشخصی یا در طول روز به تمرین بپردازید. بنابراین ذهن آگاهی می‌تواند به یک ذهن شلوغ فرصتی برای رسیدن به آرامش بدهد.
در نتیجه حجاب توهم تقویت می‌شود و شما را در واکنش‌های از روی ترس و بدون ذهن‌آگاهی اسیر می‌کند. هر آنچه «غیر از شما»، جدا و متمایز از شماست، یک تهدید یا خطر بالقوه تلقی می‌شود. هر آنچه غیر از شماست می‌تواند از لحاظ جسمانی یا روانی به شما حمله کند، از شما انتقاد کند، خلع سلاح‌تان کند، شما را نادیده بگیرد، طردتان کند، یا شکست‌تان دهد.
این کتاب ما را با خودهای متفاوت درونی‌مان آشنا می‌سازد که برخی از آن‌ها مضر و برخی را باید مورد تقویت قرار دهیم. این کتاب رویکردی ارائه می‌کند در رها شدن از تله‌هایی که شما را در تنش، اضطراب و افسردگی نگه می‌دارند. سفرتان در این کتاب به شما کمک خواهد کرد تا جنبه‌های زیادی از تجارب‌تان، من‌جمله چگونگی ایجاد رنج را برای خودتان، کشف کنید. بدانید که شما در این مورد تنها نیستید، روی آوردن به راهبردهای محافظت از خود، واکنش‌های هیجانی و ترفندهای رفتاری جزئی از طبیعت انسان هستند. دان موریسیو به‌عنوان معلم مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی و مراقبه‌ی بودایی، نویسنده و مربی شناخته می‌شود. این مربی در مرکز مراقبه‌ی True North Insight و Spirit Rock فعالیت دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد چنین شرایطی می‌تواند باعث پیشرفت و ظهور بیماری شود. این اولین مطالعه‌ای بود که به‌طور قطعی نشان داد مردانی که به‌طور مداوم سطوح متوسط یا زیاد رویدادهای استرس‌زا را در زندگی در طول چند سال تجربه می‌کنند، 50 درصد بیشتر میزان مرگ‌ومیر زودرس را تجربه می‌کنند. همچنین در کتاب ذهن آگاهی خواهید آموخت که چگونه با افکار خود کنار بیایید و در طول روز بخشی از وقت خود را به این تمرینات اختصاص دهید. ذهن آگاهی مجموعه‌ای از شیوه‌های ساده و درعین‌حال قدرتمند است که می‌تواند به هر کسی کمک کند تا اضطراب، استرس، ناراحتی و خستگی روزمره را در وجود خود از بین ببرد.
به هر حال وبلاگ‌ها، رسانه‌ها و مردم دیگر در مورد آن بسیار صحبت می‌کنند. بنابراین در این مقاله سعی کردیم که یکی از برترین کتاب های این زمینه را به شما معرفی کنیم. او با نوشتن آثاری در زمینه‌ی مراقبه و زندگی مینیمال نشان داد که راز شاد زیستن در دارایی‌های زیاد نیست و در بسیاری از موارد، شلوغ بودن زندگی، جلوی رسیدن به خواسته‌ها را می‌گیرد! از دیگر آثار تلفورد می‌توان به کتاب «درمان شناختی رفتاری به زبان ساده» و «هنر زندگی مینیمالیستی» اشاره کرد. بابک وزیری در کتاب تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، سعی می‌کند تا برای شما یک دوره مختصر از تکنیک‌های مایند فولنس یا ذهن‌آگاهی را با بیانی بسیار ساده و شیوا بیان کند. این کتاب ازجمله آثاری است که می‌توانید در فرصت‌های کوتاه روزانه آن را باز کنید و خوانید.
این مطالعات نشان می‌دهند که تمرکز حواس ممکن است باعث افزایش سطح هورمون ملاتونین شود. این هورمون دارای خواص ضد سرطان است و به پیشگیری این بیماری کمک می‌کند. بازی بعدی شکار حس‌های پنجگانه است که تمرین بسیار خوبی برای ذهن آگاهی کودکان است. تنها کاری که برای این بازی باید انجام دهید تهیه محیطی امن برای بچه‌ها است. بهترین روش برای آشنا کردن کودکان با ذهن آگاهی استفاده از بازی‌های مخصوص است.
عملکرد بهتری داشته باشند و با حضور در لحظه باعث افزایش بهره وری کل سازمان شوند. چالش‌های موجود در محیط کار در برخی موارد تکراری و در بسیاری از موارد جدید هستند. اما ااگر بدانید ذهن آگاهی چیست به‌راحتی با حضور در لحظه بر این چالش‌ها غلبه می‌کنید. راه‌های متعددی برای ادغام ذهن آگاهی با مدیتیشن در حالت نشسته وجود دارد. همچنین به غیر از این نوع، انواع بی‌شمار دیگری از مدیتیشن وجود دارند.
ثبت ديدگاه