در شروع درس خواندن معمولاً سوالاتی ذهنتان را به خودش مشغول می‌کند که ممکن است باعث نگرانیتان شده و حتی شما را از ادامه‌ی مسیر منصرف کند. روان‌آموز در کنار شماست تا پاسخگوی هر سوالی باشد که در مسیر درس خواندن و کنکور برایتان پیش می‌آید. فقط کافی‌ست شماره خودتان را در فرم پیش‌رو وارد کنید و منتظر تماس پشتیبابان حرفه‌ای روان‌آموز باشید. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم. فروشگاه کتاب «رابین بوک» کار خود را با هدف گسترش سرانه مطالعه در تیر ماه سال 1401 به صورت رسمی آغاز کرد.
کلاریسا دبلیو آنگ در کتاب کمالگرای مضطرب مهارت هایی را بیان می کند که به شما در جهت استفاده مثبت از کمال طلبی یاری خواهد رساند. افراد کمال‌گرا استانداردهای سخت‌گیرانه‌ای دارند که موجب می‌شود اضطراب زیادی متحمل شوند. نویسندگان این کتاب که روان‌شناسان بالینی هستند با تکیه بر تجربیات خود اثری کاربردی نوشته‌اند. این کتاب به افراد کمک می‌کند تا با شناخت کمال‌گرایی و اضطراب آن بتوانند این احساس را کاهش دهند. بخش قابل توجهی از کتاب راهنمایی می‌کند که چگونه از مهارت‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در مدیریت اضطراب کمال‌گرایی غیرمفید استفاده کنید.
در این رویکرد برای نزدیک شدن و به دست آوردن چیزها انگیزه دارید. به طور انحصاری بر روی نتیجه هیچ هدفی متمرکز نیستید و در حین پیش‌روی از این فرآیند لذت می‌برید؛ بنابراین می‌توانید در مسیر توقف کنید و گل‌های کنار جاده را ببویید. رابطه‌ی درستی با استانداردهای بالا دارید، بنابراین می‌توانید آن‌ها را رعایت یا ترک کنید. شما گاهی به آن‌ها پایبندید و مواردی نیز وجود دارد که می‌توانید به طور انعطاف‌پذیر رهایشان کنید. اساساً این نوع کمال‌گرایی می‌تواند بسیار مفید باشد.در مقابل، نوعی کمال‌گرایی ناسازگار هست در آن الگوی انتقاد از خود بسیار تکرار می‌شود.
نکته‌ی اصلی و مهم چنین تلاشی، درست مثل هر تلاش دیگری، پذیرش شکست‌ها و اشتباهات اجتناب‌ناپذیر خواهد بود. در این کتاب خواهید آموخت که «نیاز به کامل و بی‌نقص بودن» درواقع چگونه مانع بهره‌وری می‌شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می‌دارد. مهارت‌های مطرح‌شده در این کتاب به شما کمک می‌کند که از خودانتقادگری فاصله بگیرید و برچسب‌های غیرمفید و محدود‌کننده مانند «موفقیت» و «شکست» را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود،به خودتان و دیگران اجازه‌ی اشتباه کردن بدهید. کتاب کمال گرای مضطرب نوشته کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ و با ترجمه حمیده عرب‌نژاد توسط تشر میلکان به چاپ رسیده است. کتاب «کمال گرای مضطرب» نوشته کلاریسا دبلیو اونگ و مایکل پی توهو، در زمینه روانشناسی است که به موضوع کمال گرایی و اضطراب مرتبط با آن می‌پردازد. این کتاب به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه کمال گرایی می‌تواند باعث ایجاد اضطراب و استرس در افراد شود و چگونه این الگوهای فکری می‌توانند بر سلامت روان و کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارند.
کتاب کمالگرای مضطرب نوشته کلاریسا دبلیو انگ، مایکل پی توهیگ با ترجمه حمیده عرب نژاد توسط انتشارات میلکان با موضوع روانشناسی، کمال‌گرایی، مدیریت اضطراب، درمان اضراب به چاپ رسیده است. کتاب کمالگرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ توسط انتشارات میلکان و ترجمه حمیده عرب نژاد به چاپ رسیده تا به شما جهت بهبودی کمال طلبی یاری برساند. بی عیب و نقص بودن در جهان امروزی برخلاف باور عموم، نوعی بیماری محسوب می شود و اثرات مخربی روی روح و روان انسان باقی می گذارد. چرخه ی معیوب افسردگی و اضطراب درست از جایی آغاز می شود که انسان با خودش فکر می کند باید در همه ی امور کامل به نظر برسد. فرد برای شروع کارها مضطرب می شود و چون توانایی و کمال را در خودش نمی بیند بی انگیزگی، اهمال کاری و در نهایت افسردگی را تجربه می کند. با خواندن آن چیزی را که واقعاً برایتان مهم است می‌یابید و تمرینهای مبتنی بر ذهنآگاهی و شفقت کتاب شما را به زندگی دلخواهتان نزدیک‌تر می‌کند.
این خواسته‌های مطلق و غیرواقع‌بینانه را برای داشتن عملکردی بی‌نقص، امروزه، کمال‌گرایی می‌نامند. این افراد غالباً با اضطراب زیادی روبه‌رو هستند؛ چراکه واقعیت هیچ‌گاه با استانداردهای ذهنی آن‌ها جور درنمی‌آید، پس ترجیح می‌دهند منفعل بمانند تا اینکه شکست بخورند. چنین رویکردی زندگی را به‌شدت مختل می‌کند و مانع از حرکت در مسیر موفقیت می‌شود. کلاریسا دبلیو آنگ (Clarissa W. Ong) و مایکل پی توهیگ (Michael P. Twohig)، روان‌شناسان بالینی درمانی مبتنی‌بر پذیرش و تعهد ارائه می‌دهند که به کاهش اضطراب ناشی از کمال‌گرایی کمک می‌کند. کتاب کمالگرای مضطرب (The Anxious Perfectionist) بایدها و الزاماتی را که مشخصه‌ی تفکر کمال‌گرایانه هستند و به درد هیجانی منجر می‌شوند، بررسی می‌کند.
بزرگترین مجموعه کار او در زمینه OCD و تریکوتیلومانیا و اختلالات مرتبط… این کتاب هم به دلایل حرفه‌ای و هم به دلایل شخصی نوشته شده است. زندگی من (کلاریسا) نیز در گذشته بر مبنای کامل بودن پایهریزی شده بود و من به وضوح میدیدم که کمال گرایی چگونه بخشهای مهمی از زندگی مرا نابود می‌کند و به من وعده میدهد که موفقیت نهایی ارزش چنین ضرری را دارد. با اینکه امروز یاد گرفتهام که معمولی بودن را بپذیرم اما ترسها و نگرانیهای گذشتهام هنوز هم تا حدودی با من هستند.
ثبت ديدگاه