اما متأسفانه روی زمین واقعی، آن هم نه در بهترین نقطه‌اش، زندگی می‌کنیم و زنده ماندنمان هم شاهکار محسوب می‌شود. بسیاری از ما فکر می‌کنیم کمالگرایی صفت خیلی خوبی است و شخص کمال‌گرا انسان فرهخیته‌ای است؛ اما از آسیب‌هایی که کمالگرایی می‌تواند به روح و جسم ما بزند غافلیم. کمالگرایی همان چیزی است که باعث می‌شود یک کودک هنگام رنگ‌آمیزی خود را برای خارج نشدن از خطوطی که مشخص شده عذاب دهد، یا نوجوانی به دلیل این که نمی‌تواند در ورزش با درس همیشه بهترین نمره را بیاورد دچار افسردگی شود. این طرز فکر، همان سدی است که استفان گایز در کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم از آن سخن می‌گوید. کتاب چگونه کمال گرا نباشیم نوشته‌ی استفان گایز روشی جدید را برای دستیابی به زندگی بدون ترس در اختیارتان قرار می‌دهد. این کتاب که شما را از باورهای محدودکننده آزاد می‌کند و یاری می‌رساند تا کمالگرایی را کنار بگذارید، در زمره‌ی پرفروش‌ترین آثار روانشناسی قرار دارد.
اینکه بدانید مشکل‌تان، کمالگرایی است و نگرش‌تان را نسبت به نحوهٔ انجام کارها تغییر بدهید (طرز فکر دوگانه به جای قیاسی)، همان راه‌حل کلیدی است که نگرانی از ارتکاب اشتباه را در وجودتان از بین می‌برد. کتاب چگونه کمال گرا نباشیم کتابی خودآموز در زمینه رشد فردی و تغییر عادت‌های رفتاری است. بسیاری از ما عادت داریم که، برای مثال، تنها زمانی کاری را شروع کنیم که همه چیز کاملاً آماده باشد. استفان گایز، نویسنده کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم، توضیح می‌دهد که چطور این طرز فکر می‌تواند موجب شکست افراد در زندگی شده و در بلندمدت آثار مخربی بر جسم و ذهن آن‌ها بگذارد. استفان گایز در کتاب صوتی چگونه کمال گرا نباشیم؟ یک راهکار نوین برای دست یافتن به زندگی بدون ترس را ارائه می‌دهد.
کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم؟ مورد توجه و تحسین منتقدان و کاربران گودریدز و روزنامه‌ها و مجلات زیادی بوده است. ایده راه با هدف ایجاد یک منبع کامل و معتبر برای علاقه‌مندان به مطالعه و یادگیری، مجموعه‌ای گسترده از کتاب‌های الکترونیکی را در دسته‌بندی‌های مختلف گردآوری کرده است. ما به‌دنبال ارائه بهترین کتاب‌ها در حوزه‌هایی همچون هوش مالی، روانشناسی، انگیزشی، کودکانه، کمک درسی و دانشگاهی هستیم تا بتوانیم نیازهای مخاطبان در تمامی سنین و با هر سطحی از دانش را برآورده کنیم. نمونه صوتی کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم با گویندگی مهدیه صنعتی در زیر آمده است و میتوانید گوش دهید. چون کمالگرایی مشکلی هست که خیلی از افراد باهاش روبرو هستن و این کتاب کمک میکنه که این مشکل رو بهتر بشناسید. عکس فهرست کتاب رو گذاشتم که بتونید یک دید کلی از محتویات کتاب داشته باشید.
فرزند آخر کمال گرایی بی اشتهایی است تمایل رسیدن به وزنی در حد کمال و یا تصویری ایده‌آل از بدنتان. این، یکی از خطرناک‌ترین و سخت‌ترین آشفتگی‌های روانی به لحاظ درمانی است پس بیایید کمال گرایی را سطحی نگیریم، کمال گرایی یک آشفتگی ذهنی است. بعضی خرده مقیاس‌ها به دلیل سادگی و وجه اشتراکی که با موارد دیگر داشتند حذف شده‌اند برای مثال، کمال گرایی مرتبط با والدین، برگرفته از انتظارات غیرواقع‌گرایانه و نیاز به تأیید می‌باشند. راه حل‌های این موارد چندان با هم تفاوتی ندارند زیرا مشکل از والدین فرد نشات می‌گیرد.
شما با استفاده از کتابراه همیشه و همه جا به کتاب‌ها و کتابخانه خود دسترسی دارید و میتوانید به سادگی از هر فرصتی برای مطالعه استفاده کنید. در کتابراه برای همه سلیقه‌ها از داستان، رمان و شعر تا روانشناسی، تاریخی، علمی، موفقیت و… همچنین در کتابراه هزاران کتاب رایگان نیز قابل دانلود است.
ولی بعد به این نتیجه رسید که می‌توان با تقسیم کردن مراحل سخت و طولانی مدت، به گام‌هایی کوچک و آسانتر یعنی مثلاً ورزش در مکان‌ها و زمان‌های مختلف، سهل بودن دستیابی به هدف برایش باورپذیر می‌شود. به عبارتی دیگر رسیدن به هدف قرار نیست حتماً در شرایطی ایده‌آل و بدون هیچگونه نقصی صورت پذیرد بلکه می‌بایست مقصد، تعیین شده و سپس در هر موقعیتی که بودیم، مسیر را تا رسیدن به مقصد طی نماییم. کمال گرایی در زندگی مانند تله‌ای عمل می‌کند که فرد را دچار توهم برتری می‌نماید و مانع پیشرفت وی می‌شود. شاید تصور کنید بهترین بودن، ایده‌ای جاه طلبانه است و شما را به اوج می‌رساند، اما در حقیقت شرایط سقوط شما را مهیا می‌کند.اگر ذهن خود را اسیر برتری و کمال نمایید از ترس ناتوانی در اجرای ایده، حتی قدمی هم در آن مسیر بر نمی‌دارید. از طرف دیگر، کمال گرایی دست شما را برای پیدا کردن بهانه باز می‌گذارد، بهانه‌هایی را می‌یابید تا کاری را آغاز نکنید و شکست نخورید.
ثبت ديدگاه