مثلاً سعی کنید به طور محسوسی خود را بلرزانید و یا با لکنت حرف بزنید و یا به عمد حرف‌هایتان را تکرار کنید و بعد ببینید چه اتفاقی می‌افتد. مشکل دیگری در رابطه با پیدا کردن راه چاره دیگر زمانی بروز می‌کند که اشخاص به ندای درون خود توجه بیش از اندازه می‌کنند و با این اقدام خود را به زیر می‌کشند و برای خود تولید مشکل می‌کنند. عامل محیطی دیگری که به شکل‌گیری اضطراب اجتماعی منجر می‌شود را باید در طرزی که اشخاص یاد گرفته اند با مسائل رو‌به‌رو شوند جست‌وجو نمود. اثرات کمرویی و خجالتی بودن مشابه اثرات اضطراب اجتماعی است. رفتارهایی که در ژاپن احساس خجالت را سبب می‌شوند، ممکن است در امریکا اینگونه نباشند و برعکس رفتارهایی که در امریکا تولید خجالت می‌کنند در ژاپن این کار را نکنند. اضطراب اجتماعی سبب می‌شود که متفاوت از دیگران احساس کنید، منفی فکر کنید، احساس کنید که دیگران چیزی برتر از شما دارند.
این برنامه‌ها می‌توانند شامل جلسات مشاوره، کارگاه‌های توسعه فردی، و برنامه‌های ارزیابی عملکرد باشند. وقتی کارکنان به درک بهتری از نقاط قوت و ضعف خود برسند، می‌توانند به شکلی هدفمندتر برای بهبود و توسعه خود تلاش کنند. این امر به نوبه خود می‌تواند به افزایش بهره‌وری و رضایت شغلی منجر شود.
یکی از راه‌های اجتناب این است که چشمان‌تان را متوجه زمین کنید تا کسی نتواند نگاهش به نگاه شما بیفتد و یا به محض تمام شدن جلسه اتاق را ترک می‌کنید تا مجبور نباشید با دیگران صحبت کنید. غلب اوقات کسانی که با اضطراب اجتماعی رو به رو هستند در این زمینه به حدس و گمان متوسل می‌شوند که دیگران درباره آنها چه می‌اندیشند. و دوم، بیاموزید که چگونه آنچه را که فکر می‌کنید، مورد تجدید نظر قرار دهید. بسیاری از مردم اگر اضطراب‌شان طول بکشد احساس ملالت، دلتنگی و اندوه می‌کنند. اما وقتی همین اشخاص روی مسئله‌شان کار می‌کنند، دلتنگی‌هایشان تمام می‌شود. اضطراب هر اندازه هم که زیاد باشد، بدین معنا نیست که با اختلال ذهنی جدی رو به رو شده‌اید و یا می‌خواهید مشاعر خود را از دست بدهید.
کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند. چیزی را از دست ندهید، ثبت نام کنید و از آخرین اخبار، رویدادها، دوره ها و مطالب کاربردی هزاره سوم اساطیر مطلع شوید. لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید. تیزر اپیزود من حرف نمی زنم، تو گوش نمی دهی من حرف نمیزنم، تو گوش نمیدهی اطلاعات اپیزود اختلافات… تیزر اپیزود قدرت پشیمانی خلاصه کتاب قدرت پشیمانی اطلاعات اپیزود خلاصه کتاب قدرت پشیمانی منتشر شد. پل ژاگو سمبل و نشانه ای از افرادی است که بدون آموزگار چیزی را در حد کمال فرا می گیرند.
انجام دادن کارها به روش جدید به شما کمک می‌کند تا انگاره‌های قدیمی را پاره کنید و این در نگاه نخست می‌تواند خطرناک باشد. وقتی تغییر کردن کند و آهسته است، دلیلش ممکن است این باشد که باید روی باورها و فرضیه‌های خود بیشتر کار کنید. وقتی پس از پایان گرفتن یک رویداد به آن فکر می‌کنند، کسانی که با اضطراب اجتماعی رو به رو هستند، اغلب دلایلی می‌یابند که نگرانی قبلی آنها را تأیید می‌کند. کسانی که با اضطراب اجتماعی رو به رو هستند اغلب با اشخاص تماس چشمی برقرار نمی‌کنند زیرا نگاه کردن در چشمان اشخاص می تواند تولید بی قراری یا اضطراب بکند.
در انجام دادن کارهای روزانه سعی نکنید جانب ایمنی را بگیرید. به جای اینکه کالایی را از فروشگاهی بدون یک کلمه حرف بخرید، با فروشنده حرف بزنید. اگر در هر مرحله‌ای احساس کنید که با مانع و مشکل رو به رو شده‌اید و یا حتی به عقب رفته‌اید، علتش می‌تواند این باشد که قبل از اینکه راه رفتن را یاد بگیرید به سراغ دویدن رفته‌اید. تغییر دادن رفتارها با ریسک کردن همراه است و یکی از چیزهایی که اشخاص را به عقب نگه می‌دارد ترس از اشتباه کردن است. هر کاری بکنید، در مواقعی مورد بی‌اعتنایی دیگران قرار می‌گیرید. آن فاجعه‌ای را که فکر می‌کنید می‌تواند برای‌تان اتفاق افتد، یادداشت کنید.
کتاب غلبه بر کمرویی با ارئه راهکارهای عملی به افرادی که کمرو هستند و اعتماد به نفس ندارند نحوه ایجاد تغییر و اصلاح این مشکل را ارائه می‌کند. غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی سبب می شود که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. در ادامه بخش معرفی کتاب‌های مربوط به درمان خجالت و کم رویی، این بار سراغ کتابی با عنوان کتاب غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی نوشته گیلیان باتلر رفته‌ایم که امیدواریم برای شما مفید باشد.
ثبت ديدگاه