او معتقد است افرادی که خیلی راحت‌تر خودشان را کنترل می‌کنند معمولاً کسانی هستند که چندان برای خویشتن‌داری نیازی به تلاش ندارند. زمانی تمرین خویشتن‌داری راحت‌تر می‌شود که لازم نباشد مدام خودتان را کنترل کنید. پشتکار، سخاوت و اراده برای موفقیت ضروری‌اند اما راه بهبود این ویژگی‌ها این نیست که آرزو کنید کاش فردی منظم‌تر بودید بلکه باید محیط منظم‌تری برای خودتان بسازید. اساساً افراد خویشتن‌دار زمان کمتری را صرف انجام کارهای وسوسه‌انگیز می‌کنند. کتاب عادت های اتمی یک راهنمای مدون و عملی برای شکل‌گیری عادت است که استراتژی‌ها و بینش‌های مفیدی را برای خوانندگانی که به دنبال ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود هستند، ارائه می‌دهد. کلییر با تاکید بر اهمیت تغییرات کوچک و تدریجی و تمرکز بر هویت و سیستم ها به جای اراده و انگیزه، چارچوبی را ارائه می دهد که هم موثر و هم پایدار است.
جیمز کلیر در عادتهای اتمی خیلی ساده به شما نشان داده تا چطور عادتهای خوب و بدتان را تغییر دهید، عادتهای جدید بسازید و زندگی‌تان را تغییر دهید. نویسنده در متن عادتهای اتمی فرمول‌ها و مثال‌های فراوانی را به کار برده که خواندن کتاب را برایتان دو چندان راحت‌تر می‌کند. این کتاب یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز اثر استفن کاوی تاجر و سخنران انگیزشی آمریکایی است. او در این کتاب نشان می‌دهد چطور می‌توانید با همت دروازۀ تغییر را به روی زندگی‌تان باز کنید و طبق قوانین کتاب به رشد، شکوفایی و تکامل برسید. اگر از خواندن این کتاب لذت برید نگاهی به کتاب قدرت سکوت نیز بیندازید. او در این کتاب به شما نشان می‌دهد که چطور افراد درون‌گرا دنیا را تکان دادند و تحولاتی اساسی در جامعه به‌وجود آوردند.
کتاب عادتهای اتمی Atomic Habits اثر جیمز کلیر در سال 2018 منتشر شد. این کتاب در سال 1397 با ترجمه‌ی هادی بهمنی از سوی نشر نوین در ایران به چاپ رسید. کتاب عادتهای اتمی یک چارچوب اثبات شده برای بهبود وضعیت زندگی ارائه می‌دهد. جیمز کلیر در کتاب عادتهای اتمی با استفاده از مطالعاتش درزمینه‌ی زیست‌شناسی، روانشناسی و علوم اعصاب راهنمای بسیار قابل فهمی برای حذف عادتهای بد و جایگزین کردن آنها با عادتهای خوب ارائه می‌دهد. عادتهای اتمی در چهار مرحله به شما نشان می‌دهد که چگونه روتین‌های کوچک، تدریجی و روزمره در طول زمان با تغییرات عظیم و مثبت ترکیب می‌شوند.
عادت های اتمی در سایت گودریدز امتیاز 4.4 از 5 و از سایت آمازون امتیاز 4.7 از 5 را به‌دست آورده است. حدود 5 میلیون نسخه از کتاب عادت های اتمی در سراسر دنیا فروخته شده است و این کتاب را به بیش از 50 زبان زندۀ دنیا ترجمه کرده‌اند. یک هویت را تشکیل می دهند که در این میان نقش مربع های کوچک بسیار بیشتر از مربع های بزرگ است. اتم، کوچک ترین واحد تشکیل دهنده یک ماده است و از همین رو می توان آن را کوچک ترین چیز در عالم هستی نامید.
در نهایت، کلید ایجاد عادت های اتمی این است که بر روی تبدیل شدن به افرادی تمرکز کنید که به طور طبیعی درگیر عاداتی می شوند که می خواهید در آنها ایجاد کنید. عادات شما بیانگر هویت شما هستند و اگر می خواهید تغییرات پایداری ایجاد کنید، باید با تغییر دیدگاه خود شروع کنید. اگر می خواهید یک دونده باشید، باید با دیدن خود به عنوان یک دونده شروع کنید. اگر می خواهید نویسنده شوید، باید با دیدن خود به عنوان یک نویسنده شروع کنید. هنگامی که هویت نوع فردی را که درگیر عاداتی می‌شوید که می‌خواهید پرورش دهید، بپذیرید، خود عادات آسان‌تر و خودکارتر می‌شوند. این کتاب یک راهنمای عملی و جامع برای ایجاد عادتهای خوب و همچنین شکستن عادتهای بد است.
این قدرت عادت های اتمی است – تغییرات کوچکی که در صورت تکرار، به دگرگونی های قابل توجهی انباشته می شوند. جیمز کلیر یک سخنران مشهور است که سخنرانی‌های سرگرم‌کننده‌ی او مخاطبان را درباره‌ی عادتهای کوچک، تصمیم‌گیری و بهبود پیوسته آگاه می‌کند. او تلاش می‌کند تا مفاهیم خود را به‌عنوان آزمایش‌هایی با ایجاد عادات بهتر به‌عنوان یک کارآفرین و نویسنده انجام دهد. یکی دیگر از نقاط قوت کتاب تاکید بر نقش هویت در شکل گیری عادت است. کلیر استدلال می‌کند که ما باید به جای اینکه صرفاً تلاش کنیم خودمان را مجبور به انجام آنها کنیم، بر روی تبدیل شدن به افرادی تمرکز کنیم که به طور طبیعی درگیر عاداتی می‌شوند که می‌خواهیم آنها را پرورش دهیم.
این کتاب به مدت ۹ ماه در لیست پرفروش‌های نیویورک‌تایمز و ۳۳ هفته در لیست پرفروش‌های وال‌استریت قرار گرفت و همچنین بیشترین میزان فروش آمازون را برای ۳۱ سال به ارمغان آورد. در سراسر کتاب، کلیر مثال‌ها و حکایت‌های متعددی را برای نشان دادن نکات خود ارائه می‌کند و از تحقیقات در زمینه‌های مختلف، از جمله روانشناسی، علوم اعصاب، و اقتصاد رفتاری استفاده می‌کند. او همچنین تمرین ها و الگوهای عملی را برای کمک به خوانندگان ارائه می دهد تا مفاهیم را در زندگی خود به کار گیرند. میلیون‌ها نسخه از اولین کتاب او به نام «عادتهای اتمی» فروخته و به بیش از ۵۰ زبان ترجمه شده است. او در این کتاب محبوب و معروفش توضیح می‌دهد که چطور با تبدیل عادات کوچک به بخشی از هویت خود می‌توانیم در طول زمان به اهداف خود برسیم؛ مهم نیست که این اهداف چقدر بزرگ یا کوچک هستند.
به‌عنوان مثال زمانی که شما نوزاد بودید برای آرام کردن خود انگشت شست خود را می‌مکیدید. این احساس آرامش‌بخش، نتیجه‌ی رضایت‌بخشی بود که شما را تشویق به تکرار این رفتار کرد. به همین دلیل است که ترک عادتهای بد و جایگزینی با عادتهای خوب بسیار سخت است. میزان در هم ریختگی خانه‌ی شما در آینده محصولی از عادات تمیزکاری‌تان است. مشکل این است که بیشتر مردم به جای فرآیند رسیدن به آن، روی نتیجه ای که می خواهند به آن دست یابند تمرکز می کنند.
امروزه، خبرنامه‌ی او بیش از یک‌میلیون عضو دارد و مطالب منتشر شده در وب‌سایتش هر سال ده‌میلیون بازدید می‌خورد. او همچنین سخنران شرکت‌های بزرگی مانند سیسکو، هوندا، اینتل و لینکدین است. کلیر از سال 2012 در وب سایت خود jamesclear.com درباره عادات و رشد شخصی می نویسد. مقالات او توسط میلیون ها نفر خوانده شده و در نشریاتی مانند نیویورک تایمز، مجله تایم و فوربز به نمایش درآمده است. او همچنین یک سخنران منظم در کنفرانس ها و رویدادها است، جایی که او بینش خود را در مورد شکل گیری عادت، تعیین هدف و بهره وری به اشتراک می گذارد. در واقع ما تمایل داریم رفتارهای رضایت‌بخش را تا زمانی که در ضمیر ناخودآگاه ما قرار گیرند، تکرار کنیم.
در قسمت اول، جیمز کلیر مفهوم “عادت های اتمی” را معرفی می کند – عاداتی که به قدری کوچک هستند که بی اهمیت به نظر می رسند، اما زمانی که در طول زمان تکرار شوند، می توانند به پیشرفت های قابل توجهی منجر شوند. او همچنین بر اهمیت هویت در شکل‌گیری عادت تأکید می‌کند و استدلال می‌کند که ما باید بر روی تبدیل شدن به نوع فردی تمرکز کنیم که به طور طبیعی درگیر عادت‌هایی می‌شود که می‌خواهیم پرورش دهیم. این کتاب، به سبکی جالب و روان، به ما یاد می دهد که چگونه با شناخت عادتهای کوچک و مدیریت آنها، هر روز آدرصد بهتر شویم. به قول جیمز کلیر همین رفتارها و عادت های کوچک است که تعیین می کند ۱۰ سال بعد کجا هستیم و چقدر موفق شده ایم با شکست خورده ایم. بسیاری از خوانندگان گزارش کرده اند که این کتاب به آنها کمک کرده است تا تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنند، چه از طریق ایجاد عادات جدید، چه از طریق شکستن عادت های قدیمی، یا صرفاً درک بهتر علم تغییر رفتار. آنها راهبردها و تمرین های ارائه شده در کتاب را کاربردی و آسان برای پیاده سازی یافته اند و از تاکید بر تغییرات کوچک و تدریجی قدردانی کرده اند.
ثبت ديدگاه