آرام آن را بین دندان‌ها قرار بدهید و فک بالا را بالاتر برده و دندان را روی کشمش بگذارید و سرعت جوییدن را تا جای ممکن کم کنید. همزمان اگر فکری به سر شما می‌آید کاری به فکر نداشته باشید و اجازه بدهید فکر در عرصه ذهن شما جولان بدهد کاری به احساساتتان هم نداشته باشید. چندین بار که این کار را جوییدید زمانی که به خوبی نرم شد آن را قورت بدهید و به طعم و مزه کشمش توجه کنید. توجه داشته باشید که توجه آگاهی یا مایندفولنس از روانشناسی تربیتی و طب روان تنی وارد روانشناسی شده است.
کتاب اصول و مبانی مایندفولنس مدیتیشن قرن بیست و یکم تالیف و ترجمه ی آیدا رشیدی شیراز با ویراستاری حمزه گنجی از نشر ساوالان منتشر شده است. بنابر آنچه گفته شد تربیت کودکان امری بسیار مهم می باشد که مهم ترین وظیفه والدین در زندگی می باشد. بنابراین والدین نه تنها باید به رفتار های و آنچه می گویند توجه داشته باشند بلکه باید همواره اطلاعات خود را در زمینه تربیت و پرورش کودکان ارتقا بدهند تا بتوانند نسلی شاد و موفق در آینده داشته باشند. درد مزمن می‌تواند منجر به اضطراب در سطح بالینی، استرس، افسردگی، تحریک‌پذیری، عصبانیت و خستگی مفرط شود. برای مثال در بررسی انجام‌شده در انجمن درد انگلستان بیان شد نیمی از افرادی که دارای درد مزمن هستند متعاقباً از افسردگی رنج خواهند برد. با افزایش چنین مشکلات سلامت روانی در سطح جامعه طی چند دهه، انسان به‌جای برخورداری از رضایتمندی و شادی، درگیر مشکلاتی نظیر دردهای مزمن، اضطراب، استرس یا افسردگی خواهد شد.
در این میان، این سایت به عنوان یکی از بزرگ‌ترین منابع دانلود کتاب‌های الکترونیکی رایگان، نقشی کلیدی در دسترس‌پذیری آسان به دانش و اطلاعات ایفا می‌کند. این پلتفرم اینترنتی، با دارا بودن هزاران عنوان کتاب در زمینه‌های مختلف، امکان دسترسی به گنجینه‌ای از کتاب‌های نایاب و ارزشمند را بدون نیاز به پرداخت هزینه یا تبلیغات مزاحم فراهم آورده است. ارائه فرصت‌های آموزشی مناسب، تشویق به همکاری و تعامل مثبت، ارائه مدل‌های نقش‌آفرینی مثبت، و ایجاد محیطی موثر برای یادگیری و توسعه شخصیتی کودکان از جمله وظایف اصلی محیط آموزشی است که باید به دقت توجه شود. درد، رنج و استرس می‌توانند غیرقابل‌تحمل باشند، اما کتاب مایندفولنس برای تندرستی (Mindfulness for Health) با روش‌های عملی و راهکارهای مؤثر این بار را از روی دوشتان برمی‌دارد. ویدیامالا برچ (Vidyamala Burch) و دنی پنمن (Danny Penman) در این کتاب، مجموعه‌ای از اقدامات ساده ارائه می‌دهند که می‌توانید آن‌ها را در زندگی روزمره‌ی خود بگنجانید و درد مزمن و رنج و استرس ناشی از بیماری را تسکین دهید. برای دانلود قانونی کتاب مایندفولنس برای تندرستی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.
بهاره خراسانی در کتاب حباب احساس داستان دختری به نام توریا را برای شما تعریف می‌کند که احساساتش شبیه حباب‌هایی بزرگ او را در خودشان گیر می‌اندازند. در این داستان یاد می‌گیرید چطور احساسات منفی مانند خشم، ترس و غم را به خوبی از هم تشخیص دهید و بتوانید روی آن‌ها کنترل داشته باشید. گفتنی‌ست تصاویر جذاب و زیبای این کتاب را الهام ابراهیم‌پور طراحی کرده و این اثر از سوی انتشارات بید منتشر شده است. مایندفولنس، قرار است درنهایت به آرامش شما کمک کند پس درجریان تمرینش، به خودتان سخت نگیرید.
افراد بسیاری هستند که در هنگام رانندگی، در هنگام نشستن در مترو یا اتوبوس و یا تاکسی در مسیر رفت و برگشت خود، اقدام به گوش دادن کتب صوتی می‌کنند. این یک نمونه بسیار عالی از مدیریت زمان و جلوگیری از هدر رفتن تایم و وقت ماست که می‌تواند با مطالعه پر شود. جدا از بحث کتاب‌های PDF که همواره مورد توجه و علاقه افراد علاقمند به مطالعه قرار دارند، بحث کتاب‌های صوتی و گویا نیز همیشه طرفداران خود را دارد. اینجا مطالبی رو که خودم برای یادگیریشون زمان و هزینه‌ی زیادی کردم به صورت رایگان در اختیار شما دانشجویان عزیز، همکاران و همه‌ی افرادی که به محتوای روانشناسی علاقمند هستند قرار میدم. سالها برای روانشناس شدن تلاش کردم و راه سختی رو گذروندم؛ خودم وب‌سایت خانم روانشناس رو مدیریت می‌کنم و خواهم کرد و خوشحال می‌شم کمکی در یادگیری شما کرده باشم و کنار هم یاد بگیریم و لذت ببریم. وقتی مخاطب حرفهای کسی هستید، به‌جای این‌که دائم فکر کنید حالا چه جوابی باید بدهید، تمام حواستان پیش گفته‌های طرف مقابل، باشد.
این برنامه با تمرکز بر روی تنفس شما را قادر می‌سازد از دردهای جسمی و روحی رهایی یابید و زندگی سالم‌تری را تجربه کنید. تکنیک‌‌های ذهن آگاهی به افراد مبتلا به افسردگی کمک می‌کند به افکار و تأثیر آن‌ها بر خودشان توجه کنند و آگاه باشند که این فکرها لزوما توصیف دقیق واقعیت نیستند. کتاب اقتصاد کلان گریگوری منکیو به دلیل جامع بودن مطالب و روشنگری ساده مفاهیم پیچیده اقتصادی، یکی از منابع اصلی برای یادگیری اقتصاد کلان به شمار می‌آید.
مهارت‌های اجتماعی یکی از عوامل اساسی در زندگی اجتماعی و حرفهای فرد است که توسط فرآیند تربیت و پرورش کودکان شکل می‌گیرد. این مهارت‌ها شامل توانایی برقراری ارتباط موثر، همکاری، تعامل مثبت، حل مسئله، مدیریت هیجانات، و توانایی درک و تعامل با دیگران می‌شود. همچنین، اهمیت تربیت و پرورش کودکان در ارتقای اخلاق و ارزش‌های انسانی نیز بسیار بزرگ است.
ثبت ديدگاه