با خواندن این کتاب شما علل اصلی کمالگرایی خود را کشف خواهید کرد، تاثیر کمالگرایی در زندگی خود را کشف می‌کنید و مهارت‌های جدید و اثبات‌شده‌ای برای مقابله با آنها پیدا خواهید کرد. با راهکارهای شناختی-رفتاری این کتاب، راحت‌تر می‌توانید نگرانی‌ها و نقص‌هایتان را کنار گذاشته و از زندگی لذت ببرید. علاقه‌مندان به کتاب‌های خودسازی مخاطبان اصلی کتاب غلبه بر کمالگرایی هستند. اگر خود یا یکی از عزیزان‌تان کمال‌گرا هستید یا اگر مسئولیت نگهداری از فرد کمالگرایی را بر عهده دارید، این کتاب برای کتاب‌خانه‌ی شما واجب است.
استفان گایز معتقد است، کسانی که کمال‌گرا نیستند شادتر و سالم‌تر زندگی می‌کنند و در انجام کارهای مهم بهتر عمل می‌کنند. استفان گایز در این کتاب به تک تک دغدغه‌ها و موانع فکری یک کمال‌گرا پرداخته است و برای هر کدام چندین راه‌حل آسان و عملی ارائه کرده است. می‌توانید با این کتاب انتظارات غیرواقعی، نشخوار ذهنی، نیاز به تایید شدن، نگرانی از ارتکاب اشتباه و غیره و بسیاری دیگر از محدودیت‌های ذهن‌تان را از بین ببرید. او شما را نسبت به کمالگرایی آگاه می‌سازد و نگرش‌تان را نسبت به نحوهٔ انجام کارها تغییر می‌دهد و این همان راه‌حل کلیدی است که کمالگرایی را در وجودتان محو می‌کند. با کمک این کتاب می‌توانید اعتمادبه‌نفس‌تان را بالا ببرید و لذت دستیابی به موفقیت با برداشتن گام‌هایی آهسته اما پیوسته را فدای ایدهٔ پوچ کمالگرایی نکنید.
آنها همچنین باید سعی کنند به جای پیش‌بینی کردن و تردید داشتن مداوم در مورد کارها تجربه کردن را انتخاب کنند. زیرا با به تاخیر انداختن هر کاری، کمالگرایی و ترس می‌توانند اولویت‌هایشان را وارونه کنند. کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم بر انجام اقدامات کوچک و عملی برای پذیرش نقص و دستیابی به شادی بیشتر تمرکز دارد. گایز در بخش‌های بعدی راجع به معمول‌گرایی و اینکه چطور این سبک زندگی به ما آزادی لازم و کافی را می‌دهد تا با احساس راحتی بیشتری زندگی کنیم، صحبت می‌کند.
با این حال، زمانی که کمال گرایی بیش از حد شود، می تواند منجر به پیامدهای منفی مانند فرسودگی شغلی، اضطراب و افسردگی شود. در این مقاله به بررسی عمیق موضوع کمال گرایی شامل علل، آثار و راهکارهای مدیریت آن می پردازیم. کتاب بی‌حد و مرز از جیم کوئیک یکی دیگر از کتاب‌هایی است که به شما برای درمان کمال گرایی کمک می‌کند.
افراد کمال گرا هم به دلیل ناکامی‌های پی در پی خود، بیشتر اوقات خشمگین و ناراحت هستند. یعنی جامعه شامل والدین، دوستان، همسر، فرزندان یا مربیان انتظارات بیش از حدی از فرد دارند که باعث افسردگی، اضطراب و بروز Perfectionism در او می‌شود. کتاب وقتی بهترین تو کافی نیست اثر دکتر کوین لمان، روانشناس و سخنران برجسته آمریکایی، است.
کتاب پرفروش «دوباره فکر کن» نوشته آدام گرانت، شما را تشویق می‌کند تا با ذهنی باز به افکار خود نگاه کنید و در صورت نیاز، آنها را تغییر دهید. این کتاب به شما نشان می‌دهد که بازنگری، نه نشانه ضعف، بلکه گامی ضروری برای رشد و پیشرفت است. گرانت با مثال‌های جذاب و علمی، به شما ثابت می‌کند که شک کردن به باورهای قدیمی، راز تصمیم‌گیری بهتر در زندگی و کار است.
این روش به ما کمک می‌کند تا به کمک عادت‌های کوچک‌تر به نتایج بزرگ‌تر برسیم. در حقیقت آنچه که باعث می‌شود تا در زندگی به چیزی که می‌خواهیم دست یابیم این است که با نهادینه کردن عادت‌های کوچک و استمرار ورزیدن در این مسیر، به نتیجه دلخواهمان برسیم. کمالگرایی در زندگی مانند تله‌ای عمل می‌کند که فرد را دچار توهم برتری می‌نماید و مانع پیشرفت وی می‌شود. شاید تصور کنید بهترین بودن ایده‌ای جاه‌طلبانه است و شما را به اوج می‌رساند، شاید واقعا همین‌طور هم باشد.
کمال گراها ممکن است تحت فشار دستیابی به استانداردهای بالا قرار بگیرند و ممکن است بیش از حد به خود فشار بیاورند که منجر به فرسودگی جسمی و عاطفی شود.کمال گرایی همچنین می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. کمال گرایان ممکن است بیش از حد بر معایب و کاستی های خود متمرکز شوند که منجر به احساس بی کفایتی و اعتماد به نفس پایین شود. آنها همچنین ممکن است با روابط اجتماعی دست و پنجه نرم کنند، زیرا استانداردهای بالای آنها و انتقاد از خود می تواند ارتباط با دیگران را دشوار کند. کتاب وقتی بهترین تو کافی نیست با روایتِ داستان زندگی افرادی که درگیر این سندرم هستند به مخاطب کمک می‌کند تا اگر دچار کمالگرایی در هر کدام از این حوزه‌ها است، آن را بیابد.
ثبت ديدگاه