در مدیتیشن شما هرگز واقعا حس نمی کنید که به مقصد رسیده اید یا کار را به انتها رسانده اید. شما حس می کنید که به اندازه کافی آرام هستید تا آن چه را که همیشه با شما بوده است تجربه کنید. من برخی وقت ها این فرایند متحول نماینده را رحمت می نامم. این لحظه های بینش، از عمل نشستن به مراقبه حاصل می شوند که به شجاعت احتیاج دارد، شجاعتی که در طول زمان رشد می نماید. کتاب صوتی «تمرین روحی و روانی مراقبه» از بهترین کتاب های مدیتیشن است که میتواند منبع انگیزه خوبی برای شروع مدیتیشن باشد.
به هیچ عنوان تصورات عجیب و غریب درباره این تمرینات نداشته باشید و منتظر نباشید که اتفاق خاصی بیفتد. مدیتیشن (مراقبه) باید یک روند ساده، آرام، دائمی و همراه با زندگی داشته باشد. این «ناشتایی فکری» که در مدیتیشن (مراقبه) رخ می‌دهد، مغز و روح را کاملاً تصفیه کرده و همانند ناشتایی بدنی «گرسنگی» عمل می‌کند. ناشتایی بدنی و ناشتایی فکری هر دو کاملاً طبیعی بوده و در واقع یک روش جوان‌سازی بافت‌های بدن است که با خالی کردن بدن و روح از تمام سیگنال‌های ورودی عذاب‌آور برای مدت چند دقیقه یا چند روز اتفاق میافتد. برای انتخاب یک کتاب مراقبه مناسب، توجه به چند نکته میتواند بسیار مفید باشد.
در واقع، اتفاقهای زیادی در مراقبه میافتد، اما به شکلی متفاوت‌تر از آنچه به آن عادت دارید. وقتی انتظاراتتان را از مراقبه و اینکه چطور قرار است زندگیتان را تغییر دهد رها میکنید، وقتی همه چیز را رها کنید و فقط آرام برای هشت دقیقه بنشینید، محیطی برای حرکت ایجاد میشود. تمرین مراقبه میتواند بدن و ذهن را به روشی جدید، از افکار آزاردهنده و احساساتی که از اعماق درون به سطح آگاهی میآیند آزاد کند. درست مانند حبابهایی که از انتهای یک لیوان نوشابه به سطح میآیند. برخی از این افکار و خاطرات ممکن است ناراحت کننده و ترسناک باشند، مخصوصا آنهایی که نمیدانیم درون خودمان داریم یا ممکن است قبلا درون خودمان سرکوبشان کرده باشیم. به جای مقاومت و سرکوب این افکار، با آنها کنار بیایید.
البته به عقیدة بنده در نهایت هر شیوه‌ای که باشد به یک نقطه می‌رسد عشق به خود، یا دیگران و یا خداوند. در وادی عرفان کسانی که در شرایط مراقبه به مشاهدات شگرفی نائل می‌گردند، هرگز از این خبر که به آنها رسیده، خبری به دیگران نمی‌دهد. همچنین مدیتیشن یا مراقبه قسمت اصلی یا موتور محرّک فرقه‌های عرفانی است. در کتاب «ریاض السیاحه» یکی از مشایخ صوفیه در شرح مسافرت به هندوستان با دقت و شگفتی به شرح حالات و رفتارهای گروهی از پارسیان هند می‌پردازد که مطابق رسوم گذشته به انجام مدیتشین یا مراقبه می‌پرداخته‌اند. در تمام مذاهب از جمله دین مبین اسلام، مؤمنان در زمان نماز با استفاده از تسبیح به ذکر می‌پردازند.
در اسکن بدن به جای اینکه مثل مراقبه‌ی مقدماتی ذهن‌آگاهی یاد بگیرید روی تنفس‌تان تمرکز کنید، تمرکزتان را بطور سیستماتیک روی احساسات و نواحی مختلف بدن، از سر تا نوک انگشتان پا، می‌گذارید. به آرامی و با تأمل توجه خود را یک سانت یک سانت به سطح پوست‌تان جلب کنید. ببینید آیا می‌توانید پوست سر، گوش‌ها، پلک‌ها و بینی خود را احساس کنید. به همین ترتیب ادامه دهید، در سراسر صورت، روی گوش‌ها، پایین گردن و شانه‌ها و تا انتهای انگشتان پا حرکت کنید. اصولی اصلی مدیتیشن (مراقبه) دارای دستورهای دقیق و ظریفی است که چگونگی فعالیت درونی فرد را به‌طور منظم تعیین می‌کند.
بسیاری از افرادی که مراقبه می کنند باعث خجالت زدگی و شرمندگی ما نسبت به مراقبه ای می شوند که انجام نمیدهیم. و اگر ما از این خجولی خودمان آگاه نباشیم به همان نسبت می تواند تمایل و اشتیاق ما برای مراقبه کردن را از بین ببرد. و عده ای از انسانهای موفق نیز هستند که اعتقاد شدیدی به مراقبه دارند و زمان بسیار زیادتری را به این کار اختصاص می دهند. انها حتی شما را نیز مجبور می کنند که وقت زیادتری را صرف اینکار کنید. وقتی کنترل زندگی ما به دست بخش تنبل بیفتد بدون شک انجام هر کاری معمولی و پیش پا افتاده است و انگیزه ای برای انجام کار وجود ندارد و ما در جای خود بی تحرک باقی میمانیم.
دوباره بعد از اینکه حداقل یک هفته با نفس خود تمرین کردید، نور اطراف شما است. فقط چشم‌های خود را به یک نقطه نگاه داشته و به نور اتاقی که در آن حضور دارید، توجه کنید. یک روز دیگر، سعی کنید انرژی موجود در اطراف اتاق خود (از جمله نور و صدا) را متوجه شوید. فکر کنم تا بدینجا به این نتیجه رسیده باشید که شناخت ذهن و روان شما می تواند آغازی بر شناخت بخش هایی از وجودتان که عشق و تنفر در آنجا وجود دارند باشد. و به شما کمک می کند تا بتوانید احساسات منفی نسبت به یک موضوع را از بین ببرید. و همین نیروهای ناآگاهانه و ناشناخته هستند که باعث ایجاد غرور در فرد می شوند و باعث می شود نه تنها از مراقبه دور شود بلکه نتواند تمرین های معنادار و هدفمندی را نیز انجام دهد.
چرا که آرامش درونی ناشی از تمرینات مراقبه بر سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر بسزایی دارد. راهنمایی عملی که چیستی و چگونگی مراقبه را گام‌به‌گام به شما آموزش می‌دهد. به کمک وین دایر با شنیدن کتاب صوتی مراقبه، انواع روش‌های مراقبه را یاد گرفته و مراحل هر کدام را می‌آموزید. کتاب پیش‌رو به شما نشان می‌دهد چطور با مدیریت افکار و کنترل ذهن، آرامش روحی و جسمی را به زندگی روزمره‌ی خود وارد کنید. در مراقبه عمیق، فرد میتواند احساسات، افکار و تنش‌های جسمی را شناسایی کرده و به آرامش عمیق‌تری دست یابد.
به عبارت دیگر نوعی روشن‌بینیِ درونی است که روش نگاه ما را نسبت به چیزهای اطرافمان و دنیای مادی تغییر می‌دهد. گروه رویال مایند ابتدا کار خود را با کانال تلگرامی به همین نام در اسفندماه 1394 آغاز کرد و در طی زمان کوتاهی توانست هزاران مخاطب را به سمت خود جذب کند. شناختِ خود، بزرگ‌ترین هدیه‌ای است که می‌توانید به خودتان بدهید و مراقبه یکی از مهم‌ترین ابزارهایی است که در سفر شناخت خویش به کار می‌آید. در دوره‌ی پیشرفته دانداپانی (کلیک کنید)، ابزارهای معنوی در اختیار شما قرار داده میشود که با به کارگیری آنها می‌توانید ارباب ذهن‌تان شوید و از مسیر رشد معنوی لذت ببرید. « حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکیل»؛ خدا ما را کافی است و او بهترین حامی ماست» پناه نمی‌برد.
تکنیک‌های مختلفی برای این نوع مراقبه وجود دارد که میتواند شامل تجسم، تنفس عمیق و تمرینات آگاهی باشد. یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار در انتخاب کتاب‌های مراقبه، نویسنده آنها است. نویسندگانی که سال‌ها در زمینه مدیتیشن و مراقبه فعالیت داشته‌اند، معمولاً آثار باارزشی ارائه می‌دهند که به طور عمیق به مفاهیم و تکنیک‌ها پرداخته‌اند. یکی از این نویسندگان مشهور “جیمز هویت” است که با آثارش توانسته است توجه بسیاری از علاقه‌مندان به مراقبه را جلب کند. کتاب‌های او به توضیح روش‌ها و تمرینات مراقبه پرداخته و به خوانندگان کمک می‌کند تا با دقت و آگاهی به این دنیای جدید وارد شوند. روش‌های مختلفی برای مراقبه وجود دارد که ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد.
ثبت ديدگاه