بسیاری از روان درمانگرها به مراجعان خود توصیه می‌کنند تا برای اثربخشی بهتر روش‌های درمانی، این کتاب را مطالعه کنند. پیش از هر چیز باید به این نکته توجه داشته باشیم که وسواس فکری می‌تواند به شکل اختلال‌های دیگری نظیر کمال گرایی نیز ظهور پیدا کند. اما تعدادی از علائم و نشانه‌های شاخص برای ابتلا به وسواس فکری یا ocd وجود دارد که به آن‌ها اشاره می‌کنیم. اگر احساس می‌کنید که بعضی از این نشانه‌ها را دارید بهتر است تا به یک روان‌درمانگر مراجعه کنید و یا با خواندن کتاب های روانشناسی به دنبال درمان خود باشید. فراموش نکنید که بسیاری از افراد مشابه شما از بیماری وسواس رنج می‌برند اما می‌توانند به آن غلبه کنند و به زندگی عادی بازگردند. این کتاب درخشان، به شما کمک میکند تا تشخیص دهید که افکار به‌خودی‌خود تهدیدکننده، خطرناک یا مضر نیستند، بلکه این رفتارهای جبری (یا همان وسواس عملی) است که باعث می‌شود افکار بسیار مضر به نظر برسند.
به هر میزان که شناخت بیشتری نسبت به وسواس داشته باشید امکان غلبه‌تان بر این اختلال بیشتر خواهد شد. این کتاب فوق العاده توسط لی بئر از اساتید برجسته حوزه روانشناسی رفتار درمانی نوشته شده است. هر کتابی که نیاز دارید و به ذهن شما خطور میکند را میتوانید از فروشگاه کتاب جم با تخفیف ویژه بخرید. کتاب جم به عنوان یکی از قدیمی ترین فروشندگان کتاب در زمینه کتب کمک آموزشی و فیلم های آموزشی، کمک درسی و کنکور، کتب عمومی، کتب کودک و بازی های فکری با نزدیک به دو دهه فعالیت تاسیس گردیده است. به محض ورود به سایت کتاب جم با دنیایی از کتاب ها و فیلم های آموزشی روبرو میشوید و میتوانید با بالاترین تخفیف اقدام به خرید محصولات نمایید.
اگرچه این کتاب برای مبتلایان به اختلال وسواس فکری- عملی نگاشته شده است، مطالعۀ آن برای دانشجویان و درمانگران نیز آموزنده و مفید خواهد بود. این برنامۀ آموزشی برگرفته از مدل‌های نظری تأییدشده ی روانشناسان برای تبیین اختلال وسواس فکری– عملی است و هدف آن آموزش دانش و راهبردهای مقابله‌ای با تله‌های فکری رایج وسواس است. تله‌های فکری راه‌های غیرمفید برای جمع‌آوری و پردازش اطلاعات هستند؛ مانند توجه کردن به خطرهای بالقوه محیط به‌جای توجّه به جنبه‌های خنثی، باور به این که همه چیز باید کامل باشد، یا احساس مسئولیت مفرط دربارۀ دیگران.
تله‌های فکری راه‌های غیرمفید برای جمع‌آوری و پردازش اطلاعات هستند مانند توجه کردن به خطرهای بالقوه محیط به جای توجه به جنبه‌های خنثی، باور به اینکه همه‌چیز باید کامل باشد یا احساس مسئولیت مفرط درباره دیگران. کتاب «وسواس فکری- شناخت اختلال نگرانی وسواسی» با عنوان انگلیسی «Freedom from Obsessive Compulsive Disorder» اثر مدیر مرکز درمان اضطراب و اختلال وسواس فکری فیلادلفیا، جاناتان گریسون است که اولین بار سال ۲۰۰۳ منتشر و توسط اصغر اندرودی به فارسی ترجمه شد. گریسون جوایز زیادی را برای کار الهام‌بخش خود در درمان اختلال وسواس دریافت نموده و اولین گروه پشتیبانی OCD را در کشورش سازمان‌دهی کرده است. نویسنده در این کتاب، نشان می‌دهد که OCD می‌تواند شکل‌های بسیار زیادی، حتی فراتر از تصور انسان به خود بگیرد. درواقع هر فکری که مداوم در ذهنتان باشد و شما را مضطرب کند، وسواس فکری به شمار رفته و کاری که برای رهایی از آن‌ها انجام می‌دهید یک وسواس عملی است.
این کتاب تمرین‌های ایمن و موثری را ارائه می‌دهد که خوانندگان می‌توانند از آن‌ها برای محدود کردن تاثیر افکار وسواسی بر زندگی خود استفاده کنند. درواقع این کتاب علاوه بر راهبردهای خود مراقبتی، حاوی اطلاعاتی در مورد انتخاب و استفاده حداکثری از مراقبت حرفه‌ای است. این اثر توسط دکتر سابین ویلهام نوشته شده است، این دکتر روانشناس در واحد تحقیقات بیمارستان عمومی ماساچوست فعالیت میکند و دانشیار روانشناسی در گروه روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد است. اگر نزدیکان شما مبتلا به OCD هستند میتوانید این کتاب را مطالعه کنید زیرا اثر فوق نحوه برخورد با افرادی را که دارای وسواس فکری هستند به شما آموزش می‌دهد. روش درمانی شناختی رفتاری که به اختصار cbt نیز نامیده می‌شود به ما کمک میکند تا با شناسایی باورهای غلط خود و تغییر دادن آن‌ها بر وسواس غلبه کنیم.
این برنامه آموزشی به چند بخش تقسیم شده است و هر بخش به نوع خاصی از تله یا تحریف فکری می‌پردازد. این برنامه آموزشی برگرفته از مدل‌های نظری تاییدشده روانشناسان برای تبیین اختلال وسواس فکری– عملی است و هدف آن آموزش دانش و راهبردهای مقابله‌ای با تله‌های فکری رایج وسواس است. تله‌های فکری راه‌های غیرمفید برای جمع‌آوری و پردازش اطلاعات هستند؛ مانند توجه کردن به خطرهای بالقوة محیط به‌جای توجّه به جنبه‌های خنثی، باور به این که همه چیز باید کامل باشد، یا احساس مسئولیت مفرط دربارۀ دیگران. مشکلاتی از قبیل افسردگی یا عزت‌نفس پایین و همچنین برخی از ترس‌های رایج بیماران مبتلا به وسواس از قبیل ابتلا به اسکیزوفرنی یا مشکلات شدید مغزی.
مهم‌ترین مولفه‌ای که بر درمان OCD اثر می‌گذارد، تمرین کردن تکنیک‌های آموزش داده شده است. به همین دلیل مراجعه هفتگی به روانشناس کافی نیست و ما باید همه روزه برای کنار گذاشتن افکار وسواسی خود تلاش و مبارزه کنیم. کتاب‌های نوشته شده برای وسواس فکری این امکان را برای ما فراهم می‌کنند تا شناخت دقیق‌تری نسبت به ماهیت، علل و عوامل وجود OCD پیدا کنیم و برنامه مشخص‌تری برای انجام تکنیک‌ها و تمرینات داشته باشیم. اگرچه بیشتر کتاب‌های خودیاری در مورد OCD شامل بخش‌هایی درباره‌ی مقابله با افکار ناخواسته است، این کتاب عالی کامل‌ترین بحث را درباره‌ی این موضوع که من دیده‌ام ارائه میکند. یکی از جنبه‌های OCD که به‌تازگی به‌طور گسترده شناخته شده، این است که افراد مبتلا به این اختلال می‌توانند طیف وسیعی از علائم را نشان دهند.
غلبه بر وسواس فکری کار چندان ساده‌ای نیست و نیازمند طی کردن مراحل درمانی به شکلی دقیق و درست است. برای رفع این اختلال باید صبر زیادی داشته باشید و آگاهی‌تان نسبت به آن را بالا ببرید. با مجموعه‌ای از راهنمایی‌ها و تمرین‌های نوشتاری این کتاب، میتوانید برنامه‌ی درمانی خودتان را متناسب با نیازهایتان به‌صورت گام‌به‌گام طراحی کنید و نشانه‌های OCD را در زندگی‌تان کنترل و به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهید. مهم است که بدانید برای دستیابی به این خواسته باید برای مطالعه و انجام دادن تمرین‌های ارائه شده در این کتاب وقت بگذارید و به یک عادت روزانه در زندگی روزمره‌تان تبدیل کنید.
هدف خودآموز فراشناختی، آموزش دانش و راهبردهای برای مقابله با تله‌های فکری رایج در اختلال وسواس فکری- عملی است. تله‌های فکری راه‌هایی غیرمفید برای جمع‌آوری و تبیین اطلاعات خاص هستند؛ مانند توجه کردن به خطرهای بالقوه در محیط به جای توجه به جنبه‌های خنثی، فکر کردن به اینکه همه‌چیز باید کامل باشد، یا احساس مسئولیت مفرط درباره دیگران. این کتاب یکی از کتاب‌های مفید برای شناخت این اختلال است و راهنمایی برای برخورد عملی و درست با وسواس است. این کتاب هم می‌تواند برای روان‌درمانگر‌ها مفید باشد و هم می‌تواند برای کسی که به اختلال وسواس مبتلا است سودمند باشد. تمریناتی که در این کتاب ذکر شده است، اگر با کمک روان‌درمانگر مجرب انجام شوند، کمک بسیار مفیدی به فرد مبتلا به وسواس می‌کنند. دکتر جان اردن مدیر آموزش بهداشت روان مراکز پزشکی کایزر پرمننته در شمال کالیفرنیا است.
ثبت ديدگاه