تمرینات مدیتیشن آرامش عمیقی در شما ایجاد میکند، و شما را از استرس‌های روزانه ناشی از زندگی در دنیای مدرن و پرتنش امروزی، رهایی می‌بخشد. کسانی که برای یافتن آرامش راه‌های زیادی را طی کرده‌اند اما به نتیجه نرسیده‌اند، با این کتاب آرام و قرار خواهند گرفت و با تمرینات آن به زندگی خود جانی دوباره خواهند بخشید. بسیاری از ما بارها نام مراقبه را شنیده‌ایم اما برای امتحان کردن آن تردید داشته‌ایم. معلم، نویسنده، مادر عزیز و راهبه بودایی تبتی – آمریکایی، پما چودرون (Pema Chodron) در سال 1936 زاده شد. پس از فارغ‌التحصیلی از دانشگاه کالیفرنیا سال‌ها به عنوان معلم ابتدایی در نیومکزیکو و کالیفرنیا درس می‌داد.
ریچارد هایت با ارائه‌ی تمرین‌های اصولی بدون آنکه کیفیت را فدای کمیت کند، مراقبه را بر مبنای رویکرد تجسم کلی آموزش می‌دهد. در این روش می‌آموزیم که حتی با چشمان باز می‌توان مراقبه کرد و به فوایدی همچون سلامت روحی و جسمی، کاهش اضطراب و تجربه‌ی حس یکی شدن با جهان و حالات ادراکی عمیق برسیم. برای دانلود قانونی کتاب مراقبه آسان است و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید. این کتاب شامل تمرینات عملی و گام‌به‌گام است که به خوانندگان اجازه می‌دهد تا به‌تدریج و با پیگیری منظم، مهارت‌های مدیتیشن و تکنیک‌های روانی را در زندگی روزمره خود ادغام کنند. نوویک با تأکید بر اهمیت تمرین منظم و صبر در مسیر رشد روحی، خوانندگان را تشویق میکند تا با پشتکار و تمرکز، به نتایج مطلوب دست یابند.
کتاب ذهن ذن ذهن آغازگر توسط انتشارات بیدگل و ترجمه خوب علی ظفر قهرمانی نژاد منتشر شده است. این کتاب به عنوان یکی از آثار برجسته در حوزه ذن، بسیار مطالعه شده و به دیگران توصیه شده است. این کتاب از آثار محبوب و پرطرفدار در حوزه ذن می‌باشد که براساس آموزه‌های شونریو سوزوکی از اساتید تاثیرگذار معنوی قرن بیستم، گردآوری شده است.
نویسندگان این کتاب‌ها معمولاً از تجربیات و یادگیری‌های خود استفاده کرده و مطالب را به گونه‌ای ارائه می‌دهند که بسیار قابل فهم و عملی باشند. کتاب “مدیتیشن هشت دقیقه‌ای” نوشته ویکتور داویچ، یک راهنمای عملی و کاربردی برای افرادی است که علاقه‌مند به مدیتیشن هستند اما زمان زیادی برای آن ندارند. داویچ در این کتاب، با ارائه تکنیک‌های ساده و کوتاه، به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند در عرض هشت دقیقه در روز به آرامش ذهنی دست یابند.
بیست سال پیش، پیدا کردن کتاب درباره مراقبه یا مدیتیشن (Meditation) بسیار سخت بود. اما حالا شما میتونید به راحتی به هر اطلاعاتی مربوط به تمرینات مدیتیشن رو طی چند ثانیه به صورت آنلاین پیدا کنید. با این وجود، هنوز هم بهترین منابع مربوط به مدیتیشن، کتاب هایی هستند که مدت ها قبل از وجود اینترنت، نوشته شده اند.
کتاب‌های مدیتیشن تأثیر قابل‌توجهی بر ذهن و بدن انسان دارند و گاها جزء بهترین کتاب های خود شناسی و خود سازی قرار میگیرند. این کتاب‌ها اغلب به خوانندگان کمک می‌کنند تا به آرامش ذهنی و جسمی برسند و از استرس‌های روزمره فاصله بگیرند. با ارائه تکنیک‌های تنفس، تمرکز و آگاهی، کتاب‌های مدیتیشن افراد را در مسیر افزایش هوشیاری و آگاهی از خود هدایت می‌کنند. علاوه بر این، بهتر است کتاب‌های صوتی را در حین انجام تمرینات مدیتیشن خود گوش دهیم.
از آنجا که گوش دادن به این کتاب‌ها می‌تواند تجربه‌ای آرامش‌بخش باشد، بسیاری از افراد آن را به کتاب‌های چاپی ترجیح می‌دهند. به کمک کتاب‌های صوتی، می‌توان در هر زمان و مکانی به تمرینات مدیتیشن دسترسی داشت و از مزایای آن بهره‌مند شد، که این موضوع می‌تواند ارزش‌مند باشد، به ویژه برای افرادی که زمان محدودی دارند. ویکتور داویچ در کتاب “مدیتیشن هشت دقیقه‌ای” با تکیه بر تجربیات شخصی و علمی خود، سعی دارد مدیتیشن را به عنوان یک عادت روزانه و قابل دسترس برای همه معرفی کند.
از محبوب‌ترین برندهای کتابخوان الکترونیکی می‌توان به آمازون کیندل، کوبو و نوک اشاره کرد. این کتاب راهنمای مدیتیشن “مدرن” کاملی از “پدر آگاهی مدرن”، نوشته شده توسط کبات زین است. اگر راهنمایی مستقیم میخواهید که نه فقط مدیتیشن کردن، بلکه معنای اساسی آن را به شما بیاموزد، “دهن آگاهی” کتاب مناسبی است. مدیتیشن با مقادیر بیشتری ماده خاکستری در هیپوکامپوس مغز و نواحی جلویی مغز اون مرتبطه.
توانایی خلق هر چیزی از کجا می‌آید؟ شما از نظر فیزیکی جایی نرفتید و جعبه‌ای از رنگ‌ها را در ذهن خود باز نکردید تا صورتی را انتخاب کنید. همه انسانها به آن جا می‌روند تا از تخیل خود استفاده کنند، نقاشی بکشند، رویاپردازی کنند یا خاطره‌ای از گذشته را به یاد آورند. زمانی‌که با دریافت‌های حسی‌مان مراقبه می‌کنیم، در شتاب افکار، وقفه ایجاد می‌کنیم و به صدا یا بو یا حس لمس یا هر حسی که مورد توجه قرار داده‌ایم برمی‌گردیم. اگر به این روش تمرین با هر چیز کوچک در طول روز اقدام کنید، خواهید دید که هنگام مواجهه با چالش، ابزاری برای تمرین دارید. به ایجاد وقفه در زنجیره افکار مثل “اینجا یک مشکلی هست که من باید حلش کنم” یا “من یک بازنده هستم” یا هر داستان آشنای دیگری، عادت می‌کنید. حین مدیتیشن، شما یاد می‌گیرید که در شتاب ذهن بی‌قرار، وقفه ایجاد کنید و یک‌راست به سراغ اصل تجربه بروید، چیزی که من آن را “حس ملموس” تجربه می‌نامم.
ثبت ديدگاه