خوشبختانه، اگر از روش چرخه‌ی عصبی برای ساختن مغز و مدیریت افکار سمی و آسیب‌های روحی استفاده کنید، می‌توانید آشفتگی را از بین ببرید. برای اینکه شما نیز بتوانید مانند من پذیرش، پردازش و مفهوم‌سازی مجدد را انجام دهید، لازم است که پنج مرحله را پشت سر بگذارید. می‌توانید اصول چرخه‌ی عصبی را در موقعیت‌های استرس‌زا، مانند گم شدن یک وسیله‌ی ارزشمند یا افکار منفی مکرر، مانند استرس در محل کار، به کار ببرید.
یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای پاکسازی ذهن و داشتن رضایت قلبی از زندگی این است که ارزش‌ها و اصول و قواعدی را برای خودتان مشخص کنید. اصول و ارزش‌ها، در ادامه به شما کمک می‌کند تا با راهکارهایی بتوانید ارزش‌های اساسی و تصمیمات مهمی را در مورد وظایف‌تان و کارهایی که انجام می‌دهید، بگیرید. در بخش قبلی متوجه شدید که می‌توانید با استفاده از روش چرخه‌ی عصبی تغییرات ساختاری در مغز خود ایجاد کنید.
به عنوان انسان، روابط برای رفاه ما نقش اساسی دارند و روابط ناسالم راه را برای به هم ریختگی ذهنی هموار می‌کند. بنابراین باید روابط سالم را با افرادی که برایمان مهم هستند، تقویت کنیم. تا زمانی که ما خود را با دیگران مقایسه نکنیم، می‌توان روابط را بهبود بخشید. این زمانی اتفاق می‌افتد که خودمان را بپذیریم، قدر داشته‌هایمان را بدانیم و با در نظر گرفتن ارزش‌های اصلی‌مان، آنچه را که می‌توانیم تغییر دهیم. این کتاب برای آن کسی مفید است که متوجه شده افکار کنترل نشده اش مزاحم تمرکز ، کارایی، شادی و آرامش ذهنی‌اش هستند.
تلاش کنید تا فعالیت‌هایی که خارج از دنیای مجازی به شما احساس خوبی می‌دهد را امتحان کنید. کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند. نماد اعتماد الکترونیکی، نماد ملی و نماد تایید زرین پال رو توی یه صفحه جداگانه قرار دادیم که با زدن روی این متن، می تونید اونها رو مشاهده و بررسی کنید. تمام دوره‌های این سایت بر اساس آموزه‌های هواوپونوپونو هست که می‌تونید استفاده کنید. ولی این سه محصول رو برای یادگیری عمیق و دقیق هواوپونوپونو پیشنهاد می‌کنم. به این معنی که ما مسئولیت تمام اتفاقات زندگی خودمون رو به عهده بگیریم، حتی اتفاقاتی که به نظر می‌رسه هیچ ربطی به ما ندارن.
بدون برنامه همچنان زندگی ادامه دارد اما تفاوت در این است که با داشتن هدف، شانس بیشتری برای رسیدن به زندگی دلخواهمان داریم. یعنی در دم، به جای قفسه سینه، شکم خود را از هوا پر کنید و در هنگام بازدم، اجازه دهید تا شکمتان کم کم به حالت عادی برگردد. هیپوکامپ و قشر جلوی مغز هر دو با افزایش سن بدتر می شوند، اما حرکت منظم می تواند رشد نورون ها را تقویت کرده و حافظه را بهبود بخشد. این کار می‌تواند حتی به‌سادگی انجام حرکات کششی در منزل یا دوش گرفتن باشد.
مکالمه‌ی همیشگی و درونی‌تان، حواس‌تان را از آن چه که در اطراف‌تان و همین حالا اتفاق می‌افتد، پرت می‌کند. باعث می‌شود تجربه‌های ارزشمندی را از دست بدهید و شادی زمان حال را هم از بین می‌برد. هر بار که به خاطرات بد روابطمان فکر می‌کنیم، باعث می‌شود در زمان حال احساس بدبختی کنیم.
آن‌ها به‌خوبی می‌دانستند چطور وقت خود را با پول کم‌تری اولویت‌بندی کنند و انتخاب‌های کم‌تری آن‌ها را گیج یا وسوسه می‌کرد. قدیمی‌ترین نسل‌ها، کسانی بودند که به‌خوبی ارزش‌ها و اولویت‌های خود را می‌دانستند و مورد تکریم قرار می‌دادند. اخلاق کاری قوی همراه با تمرکز بر خانواده، ایمان و میهن‌پرستی، خصوصیات و شاید اولویت‌هایشان بود. آن‌ها می‌دانستند چه کسی هستند و برای چه چیزی ایستادگی می‌کنند؛ بنابراین می‌دانستند چگونه بر وقت و انرژی خود متمرکز باشند. با افکار منفی‌ای که در طول روز به سراغ‌تان می‌آیند درگیر نشوید و در مقابل‌شان مقاومت نکنید. به جای این کار، چهارچوب و قالب‌بندی این افکار را تغییر داده و آن‌ها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
ثبت ديدگاه