وجود مثال‌ها و تمرین‌های گام به گام در کتاب می‌تواند به شما کمک کند که کمال گرایی را بهتر مدیریت کنید. آنگ و توهیگ به شما کمک می‌کنند که با روش‌های علمی و مبتنی بر شواهد، از این چرخه اضطراب و کمال گرایی بیرون بیایید. کتاب «چه زمانی و چگونه از کمال گرایی دست برداریم» نوشته مارتین آنتونی و ریچارد سوئینسون به شما نشان می‌دهد که این دقیقاً همان لحظه‌ای است که باید از کمال گرایی دست بکشید.
بهتر است نویسنده کتاب های کمال گرایی در زمینه‌هایی مانند روان‌شناسی، مشاوره یا توسعه فردی تخصص داشته باشد. تجربه عملی نویسنده در مواجهه با افراد کمال‌گرا و ارائه راهکارهای مناسب، می‌تواند به کتاب ارزش بیشتری بدهد. این کتاب از میان کتاب های کمال گرایی، به‌طور خاص روی رابطه میان کمال گرایی و اضطراب تمرکز دارد و به شما راهکارهای عملی برای کاهش این اضطراب‌ها ارائه می‌دهد. دیگر نیاز نیست اجازه دهید که کمال‌گرایی به جای شما اعمال و رفتارتان را تعیین کند.
برای درک کامل بینش‌ها و استراتژی‌های ارائه شده توسط استفان گیز در کتاب «چگونه یک ناقص‌گرا باشیم»، توصیه می‌کنم نسخه‌ای از کتاب را تهیه کرده و آن را بخوانید. این کتاب احتمالاً رویکرد جامع‌تر و دقیق‌تری برای غلبه بر کمال‌گرایی و پذیرش نقص‌گرایی در زندگی شما ارائه می‌کند. برای دریافت کتاب خوب و بد کمال گرایی و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید. کتاب های کمال گرایی به افراد یاد می‌دهند که چطور بین تلاش برای موفقیت و لذت بردن از زندگی تعادل برقرار کنند. آن‌ها به خوانندگان نشان می‌دهند که ارزشمند بودن به معنای کامل بودن نیست و اشتباهات نیز بخشی از مسیر موفقیت هستند.
نویسنده در کتاب چگونه کمال گرا نباشیم؟ از مسیری که برای مقابله با کمال گرایی طی کرده می‌گوید و تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارد. همه‌ی ما در زندگی اهدافی را در سر می‌پرورانیم و خواستار تحقق آن‌ها هستیم. در واقع، دست‌یابی به اهداف کوچک و بزرگی که در ذهن داریم، در میزان موفقیت و رضایت ما از زندگی موثر هستند. برای برخی از ما این خواسته، شبیه ندای درونی است که گاهی خود ما نیز از آن آگاه نیستیم، این صدا همواره در گوشمان زمزمه می‌کند که «همیشه بهترین باش».
مارتین با بهره‌گیری از تحقیقات روان‌شناسی و داستان‌های واقعی، به شما کمک می‌کند تا این حس فشار برای بی‌نقص بودن را تشخیص دهید و آن را به آرامش و قبول خود تبدیل کنید. اگر فکر می‌کنید شما هم به مشکل کمال‌گرایی دچار هستید و این مشکل جلوی پیشرفتتان را گرفته است، حتما این کتاب کاربردی را بخوانید. لمان در این کتاب دربارۀ افرادی سخن می‌گوید که هر اندازه که تلاش می‌کنند، به تصویر ذهنی خوبی از خودشان نمی‌رسند. درحالی‌که این‌طور نیست و آن‌ها افرادی عادی هستند که فقط گمان می‌کنند هیچ‌وقت به جایی نمی‌رسند.
با تمرین‌ها و تکنیک‌های این کتاب، می‌توانید یاد بگیرید که به خودتان فرصت اشتباه کردن بدهید و از تجربه‌ها لذت ببرید، نه این که همیشه در جست‌وجوی یک «بی‌نقصیِ دست‌نیافتنی» باشید. یکی از نقاط قوت این کتاب، ارائه تمرین‌های کاربردی است که شما می‌توانید آن‌ها را در زندگی روزمره خود به کار بگیرید تا به‌تدریج از این الگوی ذهنی مخرب فاصله بگیرید. تمام شب بیدار می‌مانید و بارها و بارها ارائه خود را مرور می‌کنید، چون احساس می‌کنید که هنوز کافی نیست. این کتاب می‌تواند اولین گام مهم برای رهایی از این الگوی فکری مخرب باشد و به شما کمک کند تا تعادل بیشتری در زندگی ایجاد کنید.
می‌توانید مهارت‌هایی را در خود بپرورانید كه كارهایتان را انجام داده و تمام كنید و علاوه بر آن از زندگی‌تان لذت ببرید. دو ویژگی که این کتاب را از نمونه‌های مشابهش متمایز می‌کند یکی تعریف و توضیح کمال‌گرایی از زاویه‌دیدی متفاوت به‌زبانی ساده است و دیگری راهکارهای عملیاتی نویسنده برای درمان کمال‌گرایی. نویسنده این دو وجه تمایز را مدیون تجربه شخصی‌اش از کمال‌گرایی و مطالعه جامعی است که پیش‌تر در‌این‌باره داشته است.
به یاد داشته باشید که پذیرش ناکامل گرایی یک سفر مادام العمر است و مواجه شدن با چالش هایی در این مسیر کاملاً طبیعی است. با خودتان ملایم باشید و بدانید که هر تلاشی که برای زندگی واقعی و پذیرفتن نقص انجام می دهید، شما را به شیوه ای رضایت بخش تر و آزادتر از زندگی نزدیک می کند. به یاد داشته باشید که پذیرش ناکامل گرایی یک سفر مادام العمر است و طبیعی است که با لحظات مبارزه یا شکست مواجه شوید. با خود صبور و دلسوز باشید زیرا همچنان به رشد و تکامل خود به سوی زندگی رضایت بخش تر و رضایت بخش تر ادامه می دهید. هر قدمی که برمی دارید یک قدم به زندگی واقعی و در آغوش گرفتن زیبایی نقص نزدیک تر است.
ثبت ديدگاه