در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روان‌آموز، سه مرحله آزمون‌آزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
این برنامه به گونه ای طراحی شده است که برای طیف وسیعی از خوانندگانی که به دنبال بهبود کیفیت کلی زندگی خود هستند، در دسترس و مفید باشد. سبک نوشتاری پادیکامب به دلیل قابل دسترس بودن و مرتبط بودنش شناخته شده است، که باعث می شود ایده های پیچیده به راحتی قابل درک و عملی شوند. دکتر جان کابات زین جهت بررسی کارآمد بودن این روش، از پزشکان بخش دردهای مزمن درخواست نمود تا بیمارانی که دارو روی آنها تأثیر نداشته است، به او معرفی کنند. وی برنامه‌ی 8 هفته‌ای خود را به صورت گروهی روی آنان اجرا نمود و به بیماران کمک کرد تا ابتدا دردهای خود را بشناسند، رنجی که می‌کشند، به شکل متفاوتی ببینند و از میزان درد خود بکاهند. فکر می‌کنید در نهایت چه اتفاقی رخ داد؟ در پایان دکتر جان متوجه شد که روش وی نتیجه داده و بیماران درد کمتری نسبت به قبل احساس می‌کنند و همه‌ی این‌ها به دلیل تغییر ذهنیتشان بوده است. با اجرای تمارین این کتاب از اضطراب، استرس، افسردگی، خشم، سردردهای میگرنی، فشار خون بالا، کمبود خواب و …
رابرت داف در کتاب روانشناسی خودیار ابتدا نشانه‌های اضطراب و استرس را به ما نشان می‌دهد. همان نشانه‌هایی که به مرور ما را به سمت افسردگی هدایت می‌کنند. سپس او در این کتاب به ما راهکارهایی را آموزش می‌دهد تا با استفاده از آنها بتوانیم استرس و اضطراب یا حتی افسردگی خود را هم تا حد زیادی درمان کنیم یا دست کم کاهش دهیم. برای دریافت کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید. استرس‌های روزمره و فشارهای روانی مداوم از ویژگی‌های بارز جهان امروز هستند.
استرس می‌تواند شما را شجاع‌تر، باهوش‌تر و قوی‌تر کند و باعث رشد و یادگیری است. واژه «دوکخا» که کلمه‌ای باستانی است به رنج ترجمه شده است یا احساس عدم رضایت. هنگامی که آن را به‌عنوان یک حقیقت بزرگ می‌نامیم، به‌نوعی حتی پیش از آنکه فراتر برویم، احساس رهایی می‌کنیم، هم در ظاهر و هم در باطنش احساس مهربانی می‌کنیم. اینجا حوالی کتاب‌ها پرسه می زنیم و با هم درباره کتاب‌ها صحبت می‌کنیم. آیا تا به حال ساعت‌ها برای مطالعه صرف کرده‌اید، اما در نهایت احساس کرده‌اید که چیزی یاد نگرفته‌اید؟ یادگیری مؤثر،…
اگر از علاقمندان کتاب‌های روانشناسی و خودباوری هستید، خواندن این کتاب را به شما توصیه می‌کنیم. همچنین اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش درونی هستید، مطالعه‌ی این کتاب را هرگز از دست ندهید. این کتاب در سال ۱۹۴۴ یعنی هشتاد سال قبل منتشر شد، اما هنوز می‌توان از آن درک و دریافت‌های جالبی داشت.
مجموعه‌ی به زبان آدمیزاد، سخت‌ترین و چالش‌برانگیزترین مفاهیم را، به شکلی ساده و همه فهم درآورده و در اختیار عموم قرار می‌دهد. بنابراین اگر با پیاده‌سازی راهکارهای پیچیده، چندان میانه‌ی خوبی ندارید، این کتاب پر است از تمرین‌های عملی برای درمان استرس. کافی است گام به گام با کتاب پیش بروید تا بالاخره فاتح نبرد با هیولای درونتان شوید. درمان استرس، البته راهکارهای متفاوتی دارد و برای هر شخصی، ممکن است برخی از آنها پاسخگو نباشند. دکتر چارلز الیوت و دکتر لورا اسمیت، از جمله‌ی این راه‌ها به رفتاردرمانی، داروها، درمان میان‌فردی و درمان‌شناختی اشاره می‌کنند. «کتاب کار اضطراب و افسردگی به زبان آدمیزاد» به صورت مفصل، در ۴۴۵ صفحه توسط رامین کریمی و امیر نوشه ترجمه و در انتشارات بهار سبز، منتشر شده است.
ممکن است در چنین مواقعی سراغ ورزش، سیگار، بیرون رفتن با دوستان یا هر کار دیگری بروید. شاید هم روبروی آینه قرار بگیرید و به خود جملات مثبت بگویید، ولی موقتی است. اما برای افرادی که دچار اختلالات روانی هستند، ممکن است باعث تشدید احساسات منفی شود. اما خوشبختانه در این بخش از مقاله به سراغ دیوید برنز رفتیم. دیوید برنز در کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند، به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم در مقابل این حمله مقاومت کنیم و تا حد زیادی خودمان را از شرشان رها کنیم. همه ما افکار متفرقه زیادی داریم که بسیاری از آنها مربوط به مسائل حل‌نشده گذشته یا مربوط به آینده‌ای نامشخص هستند.
ثبت ديدگاه