کتاب با یک مرور قابل خواندن و قابل فهم از شناخت نظری اون چه که باعث میشه افراد افسرده بشن، آغاز میشه. بعد در ادامه بسیاری از متدها و تکنیک‌های استفاده شده در درمان افسردگی رو بررسی می‌کنه. شما نیازی ندارین که به همه‌ی گفته‌های شناخت نظری در مورد این اختلال گوش بدین تا کتاب راه‌های مفیدی رو در اختیارتون بذاره. بخصوص، تکالیف روزانه در کنار جزئیات انواع اشتباه‌های شناختی که همه‌ی ما هر روز انجام میدیم (برای مثال، این که یه کار بد انجام میدی تو رو تبدیل به یه آدم بد می‌کنه) خیلی کمک کننده است. این کتاب شامل توضیحات تکان دهنده و مفید و چیزهاییه که انسان‌ها می‌تونن هر رو انجام بدن و با این روش به خودشون کمک کنن. توضیحات بر مبنای تحقیق آرون بک در مورد افسردگی و تئوری شناختی نوشته شده‌اند.

بهترین ترجمه این کتاب توسط مهدی قراچه داغی انجام شده است . به کمک  این ترجمه می‌توانید ارتباط بهتری با متن اصلی کتاب برقرار کنید و منظور نویسنده را به بهترین شکل ممکن درک کنید. CBT سبکی نیست که همه آن را بپسندند و به سادگی با آن کنار بیایند، اما می‌توان گفت اگر با درس‌های بالا (خصوصاً افکار منفی و تکنیک ABC) احساس راحتی کرده باشید، کتاب از حال بد به حال خوب را دوست خواهید داشت. شناخت درمانی می تواند شما را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند نجات دهد و طرز تلقی مثبت و واقع بینانه تری در شما ایجاد کند.

کتاب شامل تمرین‌های عملی است که به مخاطبان کمک می‌کند تا این تکنیک‌ها را به صورت روزمره در زندگی خود به کار گیرند. یکی از دلایل مهم و اصلی این استدلال‌ها و نگرش‌های اشتباه و منفی، کمبود عزت نفس است. شناخت‌درمانی مبتنی بر نظریه‌ ساده‌ای است که می‌گوید به‌جای حوادث بیرونی، افکار و طرز تلقی‌های شماست که روحیه‌ی شما را شکل می‌دهد. شناخت‌درمانی مبتنی بر نظریه‌ی ساده‌ای است که می‌گوید به جای حوادث بیرونی، افکار و طرز تلقی‌های شماست که روحیه‌ی شما را شکل می‌دهد.

کتاب «از حال بد به حال خوب» یکی از بهترین کتاب‌های روانشناسی در زمینه بهبود خلق و خو است. این کتاب به زبانی ساده و روان نوشته شده است و شامل تمرین‌ها و تکنیک‌های عملی است که می‌تواند به افراد کمک کند تا افکار و باورهای خود را تغییر دهند. اگر احساس افسردگی، اضطراب یا استرس می‌کنید یا می‌خواهید خلق و خوی خود را بهبود بخشید، خواندن این کتاب را به شما توصیه می‌کنم. یکی از اصلی‌ترین مفاهیمی که در این کتاب مطرح می‌شود، این است که افکار منفی معمولاً تحریف‌های شناختی هستند، مانند تفکر همه یا هیچ، تعمیم بیش از حد، نتیجه‌گیری سریع، و فیلتر منفی.

حتما متوجه شده‌اید که در هنگام ناراحتی، از خود و از جهان برداشت بدبینانه می‌کنید. این کتاب درباره روشی انقلابی و در عین حال بی نیاز از دارو برای درمان افسردگی است، که شناخت درمانی نامیده می شود. شناخت درمانی مبتنی بر نظریه ای ساده است که می گوید به جای حوادث بیرونی افکار و طرز تلقی های شماست که روحیه شما را تشکیل می دهد. بخش کوچکی از کتاب هم به داروهای افسردگی و تغییر خلق اختصاص پیدا کرده است. با این کتاب درخواهید یافت که زندگی می تواند تجربه ی بسیار شگفت انگیزی باشد.

شما خودتون رو برای یه اتفاق منفی مسئول می‌دونین در حالی که هیچ دلیلی برای اون وجود نداره. در صورتی که شخص تمایل دارد که از این طرز فکر رها شود لازم است اشتباهات خودش را بپذیرد ولی بداند که اشتباه هیچ ربطی به شخصیت او ندارد و او همچنان شخصیتی محترم به شمار می‌رود. لطفا برای حمایت از نویسنده و انتشارات و همچنین مترجم کتاب را تهیه کنید. از جمله این آثار کتابهای از حال بد به حال خوب و افسردگی چرا شهرت و محبوبیت بیشتری در ایران دارد.

منظور از تحریف شناختی این است که ما به 10 شکل مختلف با رویدادهایی که پیرامون ما اتفاق می‌افتد برخورد می‌کنیم. توجه داشته باشید که هر کدام از تحریف‌های شناختی زیر با خلق و خوی ما رابطه مستقیم دارد و باعث می‌شود که حوادث پیرامون خودمان را به شکل نادرست تفسیر و حال خودمان را بد کنیم. با آنکه افکار منفی به‌تنهایی اغلب اشتباه و غیرمنطقی هستند، به گونه‌ای فریبکارانه واقع‌بینانه به نظر می‌رسند؛ به‌طوری‌که گمان می‌کنید وضع به همان بدی است که به نظر می‌رسد.