نویسنده‌ی این کتاب مثل یک دوست با خواننده صحبت می‌کند، به اضطراب و افسردگی لعنت می‌فرستد و کاملا مخاطبش را درک می‌کند. هدف رابرت داف از نوشتن چنین کتابی این بوده که به افراد کمک کند تا سلاح درونی‌شان برای نابودکردن اضطراب را پیدا کنند. اما اگر از جملات علمی و بعضا انتزاعی خسته شده‌اید و فکر می‌کنید کاری از آنها ساخته نیست، این کتاب، برای شما مناسب است.
برای دانلود قانونی کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید. در این قسمت مشخصات کامل کتاب اعم از اطلاعات نویسنده، ناشر و مشخصات ظاهری که برای خرید کتاب مدیریت شناختی رفتاری استرس مبتنی بر ذهن آگاهی نیاز دارید ارائه شده است. اندی پادیکامب، متخصص مراقبه و تمرکز حواس، نویسنده، و یکی از بنیانگذاران اپلیکیشن مدیتیشن محبوب به نام Headspace است. او به دلیل تلاش‌هایش برای قابل دسترس‌تر کردن مراقبه و تمرکز حواس برای مردم سراسر جهان شناخته می‌شود و به آنها کمک می‌کند تا سلامت روانی و کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند. برای دانلود قانونی کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید. کتاب ذهن آگاهی برای مدیریت استرس ( 50 روش برای بهبود خلق و افزایش آرامش ) نوشته دکتر رابرت شاکتر و ترجمه دانیال باقریه می باشد این کتاب توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است .
اگر دنبال کتاب مناسبی درباره استرس و راه‌های مقابله با آن می‌گردید، این کتاب برای شماست. ماموریت اندی پادیکامب برای ابهام زدایی از مدیتیشن و تمرکز حواس تأثیر عمیقی داشته است و این شیوه ها را برای افراد از هر طبقه ای قابل دسترس تر و قابل ارتباط تر می کند. کار او همچنان به افراد الهام می بخشد تا سلامت روانی خود را در اولویت قرار دهند و مزایای سبک زندگی آگاهانه را کشف کنند. دیل کارنگی در کتاب مقابله با نگرانی و اضطراب راهکارهایی را معرفی می‌کند که به افراد کمک می‌کند تا رگ و ریشه‌ی نگرانی‌شان را بشناسند و قدم‌هایی برای رفع‌شدن یا کمرنگ‌شدن آن بردارند. او برای نوشتن این کتاب بیشتر از آموزه‌های فرهنگی، مذهبی و روانشناسی مثبت‌نگر استفاده کرد و از روایت‌های کوتاه و جذاب برای بهتر رساندن مفاهیم مورد نظرش سود برد.
او جدا از اینکه پزشکی متخصص است، سالها بر روی تاثیر استرس بر سلامتی و روان انسان پژوهش کرده و انجمنی به نام مدیریت جهانی استرس را مدیریت می‌کند. شاید شما هم دنبال راهی برای کاهش استرس و افزایش آرامش خود باشید که این مقاله را می خوانید. البته شاید می خواهید در این زمینه اطلاعاتی کسب کنید و به دیگران آموزش دهید. در هر صورت 15 تکنیک ذهن آگاهی کمک فراوانی به این هدف می کند. این روش به افراد کمک می‌کند تا به جای فرار از افکار و احساسات منفی، آنها را بپذیرند و به شیوه‌ای خلاقانه با آنها مواجه شوند.
می توانید ذهن را سمت نفس بیاورید یا این که ذکر خاصی را بگویید یا به شی خاصی نگاه کنید و مشاهده گر آن باشید. قبل از این که روز خود را شروع کنید زمانی را وقف قرار دادن ذهن در حالت پاک قرار دهید. این کتاب هم توسط نشر ذهن آویز و با ترجمه مهدی قراچه داغی منتشر شده است. شما نمی‌توانید و نباید استرس را به‌طور کامل از زندگی خود حذف کنید. اما می‌توانید بیاموزید آن را به‌‌گونه‌ای مدیریت کنید که نتیجه آن به نفع شما باشد نه به ضررتان.
هر وقت فکری شما را اذیت می کند با یک مهمان مواجه هستید که دیر یا زود می رود. برای این کار هنگام دم آگاهی خود را سمت نفس بیاورید و هوایی که وارد بدنتان می شود را دنبال کنید. نکته جالب در مورد ذهن آگاهی این است که می توان تمرینات آن را در هر جایی انجام داد و حتی کودکان نیز می توانند از این تمرینات بهره ببرند. تمرین‌های کوتاه مدیتیشن، تنفس عمیق و برنامه‌ریزی روزانه از بهترین راهکارها هستند.
البته این نکته را در نظر داشته باشید بعضی مواقع شما سالها با بعضی افکار همراه بودید و شاید به راحتی شما را رها نکنند. راهکارهایی مانند برنامه‌ریزی، ورزش، تغذیه مناسب و برقراری ارتباط با دوستان می‌توانند مؤثر باشند. این کتاب در ایران توسط نشر صابرین و با ترجمه فرناز فرود منتشر شده است.
یک زنگ را بزنید یا از اینترنت صدای یک زنگ را دانلود کنید و به صدای آن توجه کنید تا جایی که دیگر صدایی نباشد. اینجا در هوش برتر ایرانیان، یاد می‌گیرید که چگونه با سرعت بالا و تمرکز کافی مطالعه کنید تا مطالب را به سادگی به خاطر بسپارید. آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود. در صورت استفاده از محتوای وب‌سایت بدون دادن لینک مستقیم، محتوای شما هم به صورت خودکار و هم به صورت دستی به فرم DMCA گزارش خواهد شد.
کسی را می‌شناسید که حداقل یک بار در زندگی، دچار استرس و اضطراب نشده باشد؟ آیا خودتان در تمامی موقعیت‌های روزمره، می‌توانید آرامشتان را حفظ کنید؟ به نظر می‌رسد که استرس، جزء جدا نشدنی زندگی امروز ماست. سرعت اتفاق‌ها و مسائلی که هر روز با آنها دست و پنجه نرم می‌کنیم، به قدری زیاد است که گاهی از آنها جا می‌مانیم و دچار استرس و اضطراب می‌شویم. پس عجیب نیست اگر پس از یک تنش کاری، پیش از امتحانی سخت یا در زمانِ رویارویی با یک بحران عاطفی، آن‌چنان درمانده شویم که دربه‌در دنبال راهکاری برای درمان استرس بگردیم. انواع مختلف اضطراب نه تنها بر روح و روان ما و البته جسممان تاثیر می‌گذارد، بلکه اطرافیانمان را هم به چالش می‌کشد.
ثبت ديدگاه