ما انسان‌ها به‌احتمال زیاد در طول زندگی خود بی‌شمار دفعه حواسمان پرت می‌شود. در واقع محکم نگه داشتن و دودستی چسبیدن وسواس‌گونه به نورافکن ممکن است مجموعه‌ای از مشکلات مربوط به خود را در پی داشته باشد. احتمالاً ازنظر هیجانی و شناختی هم برایتان سخت است که دائماً بخواهید توجه خود را دوباره و دوباره به موضوعی هدایت و معطوف کنید. خیلی ها گمان می کنند کمال گرایی نوعی خصیصه مثبت محسوب می شود و با افتخار در مجامع مختلف درباره آن صحبت می کنند. اما نمی دانند که اثرات مخرب کمال طلبی به راحتی از بین نمی رود و ممکن است فرد مدت های طولانی با خودسرزنشگری، استرس، فرسودگی روانی، افسردگی و… دست و پنجه نرم کند و احتیاج به روانکاوی و مشاوره جهت بهبود احوالاتش داشته باشد. اگر این محصول را قبلا از فروشگاه اینترنتی کتاب رشد خریده باشید، نظر شما به عنوان خریدار ثبت خواهد شد.
در واقع با یادگیری این مهارت ها به خوبی خواهید فهمید که باید به خودتان اجازه اشتباه کردن دهید. اشتباه کردن بخشی از مسیر است اما آدم کمال گرا فکر می کند اشتباه یعنی پایان مسیر و از همین نقطه انتقاد و خودسرزنشگری را آغاز می نماید. هرگونه استفاده و کپی‌برداری از عکس‌ها و محتوای این سایت غیرمجاز بوده و پیگرد قانونی و شکایت در پی خواهد داشت. تاحالا با کتابی سفر کردی؟ جوری غرقش بشی که انگار توی اون لحظه فقط خودتی و کتابی که تو دستات گرفتی؟اینجا نیومدیم که فقط یک فروشگاه آنلاین کتاب باشیم. دنیایی از جنس سکوت، از جنس آرامش، از جنس آگاهی و از جنس یه روز بارونی که توی خلوت خودت نشستی و قشنگ‌ترین لحظات رو برای خودت داری.
2,250,000 ﷼ قیمت اصلی 2,250,000 ﷼ بود.1,800,000 ﷼قیمت فعلی 1,800,000 ﷼ است.
کتاب کمال گرای مضطرب، منبعی ارزشمند برای شناخت کمال‌گرایی، درک پیامدهای منفی آن، و یافتن راهکارهایی برای غلبه بر این الگوی فکری مخرب است. این کتاب با زبانی ساده و لحنی صمیمی، به مخاطب کمک می‌کند تا در مسیر رهایی از کمال‌گرایی قدم بردارد و زندگی‌ای سرشار از رضایت و آرامش را تجربه کند. اگر شما یا اطرافیانتان با مسائلی مانند اضطراب، استرس، و احساس ناکافی بودن به دلیل کمال‌گرایی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، این کتاب می‌تواند راهنمایی مؤثر برایتان باشد. با مطالعه کتاب کمالگرای مضطرب، می‌توانید مهارت‌هایی را بیاموزید که به شما کمک می‌کنند از خودسرزنشی فاصله بگیرید و به خودتان اجازه رشد و پیشرفت بدهید. دکتر کلاریسا آنگ پژوهشگر و روان‌شناس برجسته با رویکرد ACT ( درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ) است.
کتاب کمال گرایی مضطرب ( مدیریت اضطراب ناشی از کمال گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ) نوشته کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ و ترجمه حمیده عرب نژاد می باشد این کتاب توسط انتشارات میلکان به چاپ رسیده است . این کتاب با بهره‌گیری از روش‌های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، راهکارهایی عملی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی ارائه می‌دهد. با خواندن آن چیزی را که واقعاً برایتان مهم است می‌یابید و تمرین‌های مبتنی بر ذهنآگاهی و شفقت کتاب شما را به زندگی دلخواهتان نزدیک‌تر می‌کند. نکته‌ی اصلی و مهم چنین تلاشی، درست مثل هر تلاش دیگری، پذیرش شکست‌ها و اشتباهات اجتناب‌ناپذیر خواهد بود. در این کتاب خواهید آموخت که «نیاز به کامل و بی‌نقص بودن» درواقع چگونه مانع بهره‌وری می‌شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می‌دارد. مهارت‌های مطرح‌شده در این کتاب به شما کمک می‌کند که از خودانتقادگری فاصله بگیرید و برچسب‌های غیرمفید و محدود‌کننده مانند «موفقیت» و «شکست» را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود،به خودتان و دیگران اجازه‌ی اشتباه کردن بدهید.
او سال‌ها در زمینه اضطراب و اختلال‌های مرتبط با آن کار کرده است و کتاب کمال گرای مضطرب چکیده‌ای از سال‌ها تحقیق و پژوهش اوست. کلاریسا آنگ و مایکل توهیگ در کتاب کمال گرای مضطرب بررسی می‌کنند که چگونه می‌توانید نقص‌ها و کاستی‌های خو را مشاهده و درک کنید و آن‌ها را بپذیرید و در عین حال برای اینکه بهترین نسخه‌ی خودتان باشید بکوشید. آن‌ها ثابت می‌کنند این باور که خود انتقادگری باعث موفقیت می‌شود باوری غلط و نادرست است. کتاب کمالگرای مضطرب در ده فصل تدوین شده است که هر یک به جنبه‌ای از کمال‌گرایی و تأثیرات آن بر زندگی فرد می‌پردازد. نویسندگان با استفاده از مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی، به خوانندگان کمک می‌کنند تا الگوهای کمال‌گرایانه خود را شناسایی کرده و با پذیرش نقص‌ها و محدودیت‌های انسانی، به سوی زندگی متعادل‌تری حرکت کنند. کتاب کمال گرای مضطرب در ۱۰ فصل به همراه یک مقدمه نوشته است و در فصول خود مباحثی هم‌چون « هزینه‌ی تلاش برای بهترین بودن »، « مهربان بودن با خود » ، « ماندن در سیر انتخابی»، «شناسایی چیزهایی که واقعا مهم‌اند» می‌پردازد.
ثبت ديدگاه