زیرا، در صورت عدم درمان یا تشخیص دیرهنگام منجر به اختلالات شدیدتر شخصیتی شده و جلو پیشرفت و شکوفایی فرد را خواهند گرفت. لذا توصیه می شود، همراه کسب اطلاعات و آگاهی در این زمینه، به نشانه های این طرحواره ها توجه داشته و در صورت کسب نتایج ناکام کننده مشابه نتایج طرحواره شکست، از یک روانشناس یا طرحواره درمانگر، جهت تشخیص و درمان کمک بگیرید. جامع ترین روش درمان طرحواره های ناسازگار طرحواره درمانی و درمان روان پویشی است. سپس باورهای ناکارآمد مرتبط با طرحواره شکست در فرد اصلاح می شود. این حساسیت واکنش به هر علامتی است که نشان می‌دهد شما ممکن است یک فرد ناکام باشید.
به طور کل هیچ یک از فعالیت های کودک، والدین را راضی نمی کند و این نیز سبب می گردد کودک از سنین کم دچار احساس بی کفایتی و احساس حقارت شده و خود را در هر کاری شکست خورده بدانند. با کمک درمان، افراد می‌توانند الگوهای فکری منفی خود را شناسایی و به چالش بکشند و رفتارهای سالم‌تر را یاد بگیرند. حالا مانند مثال بالا باید در ستون مربوط به شکست تمامی مواردی را که فکر می‌کنید شکست خورده‌اید یادداشت کنید. سپس همین کار را برای ستون مربوط به موفقیت‌ها یا همان شواهد ردکننده طرحواره شکست انجام دهید. در این دسته از تکنیک‌ها شما یاد می‌گیرید که با احساساتی که ناشی از طرحواره شکست هستند مانند غم و افسردگی و ناامیدی مبارزه کنید.
افراد دارای طرحواره شکست معمولاً اضطراب، شک به خود و ترس از قضاوت یا عدم تایید را تجربه می‌کنند. آنها ممکن است درگیر انتقاد از خود، تلاش برای کمال یا اجتناب از چالش‌ها برای جلوگیری از احتمال شکست شوند. این احساسات می‌تواند توسط موقعیت‌هایی ایجاد شود که شامل ارزیابی، رقابت یا خطر برآورده نشدن انتظارات است. طرحواره شکست، الگوی فکری پایدار و عمیقی است که در آن فرد خود را به طور مداوم در حال شکست می‌بیند و توانایی خود را برای دستیابی به اهدافش دست‌کم می‌گیرد. این طرحواره ریشه در تجربیات دوران کودکی دارد و می‌تواند از طریق تعاملات مختلف با والدین، مراقبان و همسالان شکل بگیرد. افرادی که در دام طرحواره شکست گرفتار شده‌اند، معمولاً تجربیات منفی و شکست‌هایی را در دوران کودکی خود داشته‌اند که باعث شده است این باور در آنها شکل بگیرد که لایق موفقیت نیستند و همیشه در تلاش‌هایشان شکست خواهند خورد.
کتاب الکترونیکی دستنامه طرحواره درمانی نوشتۀ سهیلا خالقی تبار و علی اکبر صلاحی است و انتشارات آذرفر آن را منتشر کرده است. کتاب دستنامه طرحواره درمانی به بررسی طرحوارهها و تکنیک‌های مقابله و درمان آنها می‌پردازد. تله ایثار از احساس گناه قدرت می گیرد و فرد دارای آن نیازهای خود را فدای دیگران می کند. احساس می کند به این دنیا آمده است که خود را وقت دیگران کند. به دلیل اینکه نتیجه این تله اضطراب همیشگی برای فرد است، شیوه های آرامش ذهن مانند تکنیک های ذهن آگاهی، تنفس و مراقبه می تواند خیلی کمک کننده باشد.
توجه داشته باشید که هر یک از این کتاب‌ها به ارائه مطلب‌های مختلفی در رابطه با مشکلات روحی روانی پرداخته‌اند و به همین دلیل لازم است تا در انتخاب بهترین کتاب درباره طرحواره درمانی، دقت و توجه زیادی داشته باشید. طرحواره شکست می‌تواند مانعی جدی بر سر راه موفقیت و خوشبختی قرار گیرد. اگر احساس می‌کنید که درگیر این طرحواره هستید، به دنبال کمک تخصصی باشید. به یاد داشته باشید که شکست جزئی از زندگی است و می‌تواند فرصتی برای یادگیری و رشد باشد. با تلاش و اراده و کمک یک روانشناس می‌توانید بر این طرحواره غلبه کنید و به زندگی موفق و رضایت‌بخشی دست پیدا کنید. از نوع روابط گرفته تا کارها و فعالیت‌های روتین، همگی تحت شعاع این تله قرار می‌گیرند.
افراد زیادی با اختلال انزوای اجتماعی در جلسات مشاوره تلفنی با روانشناسی در ویکی روان شرکت می کنند، که خوشبختانه در صورت همکاری روش های متعددی برای درمان وجود دارد. در مقاله تاریخچه طرحواره در ویکی روان توضیح دادیم که درمان طرحوارهها برای اولین بار در سال ۱۹۹۰ معرفی شد و ۱۸ طرحواره را تعریف می‌کند. به طرحوار‌ه‌هایی که برای شما یا کسی که می‌شناسید آشنا به نظر می‌رسند توجه کنید. هر نوع طرحواره زمانی شکل می‌گیرند که نیازهای ما در دوران کودکی تأمین نشوند. این طرحواره ها، که به عنوان یک الگوی خود خواه عمل می‌کند، اغلب مانع از برآورده شدن این نیازها در بزرگسالی می‌شود. پیش از شروع به بررسی انواع طرحواره ها در روانشناسی توصیه می کنیم مقاله تعریف طرحواره درمانی چیست را در ویکی روان مطالعه کنید.
به دنبال موفقیت‌های سریع و بزرگ هستند یا با اغراق در ویژگی‌هایشان وانمود می‌کنند که موفق هستند. شغلی انتخاب می‌کنند که در سطح استعدادشان نیست؛ مثلاً تحصیلات عالیه دارد یا در ریاضی استعداد عالی دارد؛ اما شغل رانندگی را انتخاب کرده است. تحمل ندارند برای دیگران کار کنند و بیشتر دوست دارند در کارهای رقابتی شرکت کنند و به همین دلیل در زندگی شغلی‌شان موفق نیستند. شغل پیدا می‌کنند؛ اما به دلیل رفتارهای دردسرساز از کار اخراج می‌شوند. طرحواره های ناسازگار اولیه ریشه های اصلی نگاه فرد به خود و روابط او با دیگران بوده که از کودکی شکل می گیرند. این طرحواره های ناتوان کننده، بر پایه (نظریه طرحواره یانگ)، از الگوهای پایدار تعامل های ناسالم با اعضای خانواده و همسالان سرچشمه گرفته و تاثیرات مخربی بر روابط و میزان رضایت افراد در رابطه با دیگران به ویژه در پیوند زناشویی دارند.
فردی که این الگوی باور را دارد معمولاً این کار را برای اجتناب از انتقاد انجام می‌دهد. استانداردهای بی‌رحمانه معمولاً به صورت کمال‌گرایی، سخت‌گیری و زندگی بر اساس تعداد زیادی از «بایدهای» غیرعادی در چندین حوزه از زندگی فرد بروز می‌کند (به عنوان مثال، ما «باید» همیشه مولد باشیم). این موضوع گاهی به این درک منجر می‌شود که نیازهای خودتان به طور کافی برآورده نمی‌شوند و ممکن است نسبت به افرادی که برای آنها فداکاری می‌کنید، احساس کینه کنید. اگر نشانه ای از هر کدام در خود مشاهده می کنید، می توانید در سایت ویکی روان از خدمات مشاوره آنلاین روانشناسی برای درمان قطعی تحت نظر متخصص استفاده کنید. حتی اگر ایران زندگی نمی کنید امکان خرید مشاوره آنلاین برای خارج از کشور به صورت ارزی وجود دارد.
کتاب روش‌های خلاقانه طرحواره درمانی اثر جیلیان به‌صورت انسجام یافته و کاملاً هماهنگ روش‌ها و تکنیک‌های طرحواره درمانی را بیان کرده است. در 20 فصل این کتاب وضعیت پژوهشی، مسیرهای پیش رو در آینده و نوآوری در اختیار درمانگران قرار می‌گیرد. در پایان کتاب نیز 7 پیوست وجود دارد که در آن پرسشنامه‌هایی مطرح شده که می‌توانند راهنمایی تاثیرگذار باشند. این کتاب مناسب متخصصین است و در آن، مدل طرحواره درمانی به طور کامل ارائه شده است. از اینکه تا پایان این مقاله با مرکز مشاوره طرحواره همراه بودید، صمیمانه قدردانی می کنیم. مرکز مشاوره طرحواره برای ارتقاء سطح سلامت روان جامعه تلاش می‌کند و از هیچ کوششی برای ارائه خدمات مشاوره با ما تماس بگیرید .
برای اینکه این مقایسه‌ها عادلانه‌تر باشد فهرستی از تمامی کسانی که می‌شناسید تهیه کنید نه فقط افرادی که موفقیت‌های زیادی به دست آورده‌اند. یکی از ویژگی‌های منفی طرحواره شکست این است که باعث می‌شود فرد مشغول انجام کارهایی باشد که به شدت از توانایی‌های او کمتر است. او خود را شایسته یک کار خوب نمی‌داند و چون خود را بی‌کفایت می‌داند کارهایی را انتخاب می‌کند که کمتر از حد توان اوست. او تلاش می‌کند که ساده‌ترین کار را انتخاب کند و همان کار را هم همیشه با تردید انجام می‌دهد. مشخصه‌ی این طرحواره احساس شکست خوردن کامل و بی‌استعداد و کم‌هوش بودن در مقایسه با دیگران است.
ثبت ديدگاه