این ویژگی می‌تواند باعث تقویت کلیشه‌ها و مقاومت در برابر پذیرش اطلاعات تازه شود و فرآیند یادگیری را دچار اختلال کند. فردی که این الگوی باور را دارد معمولاً این کار را برای اجتناب از انتقاد انجام می‌دهد. استانداردهای بی‌رحمانه معمولاً به صورت کمال‌گرایی، سخت‌گیری و زندگی بر اساس تعداد زیادی از «بایدهای» غیرعادی در چندین حوزه از زندگی فرد بروز می‌کند (به عنوان مثال، ما «باید» همیشه مولد باشیم). اگر نشانه های مشابه در خود مشاهده می کنید می توانید از خدمات مشاوره آنلاین روابط عاطفی ویکی روان از سراسر دنیا به صورت غیرحضوری استفاده کنید. این معمولاً برای اجتناب از عدم تأیید دیگران، احساس شرم یا از دست دادن کنترل بر خواسته‌های خود است. علاوه بر این، ممکن است در ابراز آسیب‌پذیری یا برقراری ارتباط آزادانه درباره نیازها یا احساسات خود دچار مشکل شوید و ممکن است تجربیات عاطفی را به خاطر تأکید بیش از حد بر عقلانی بودن نادیده بگیرید.
این دفترچه‌ها شامل بخش‌هایی برای ثبت افکار، احساسات، رفتارها و واکنش‌ها هستند و به مراجعان کمک می‌کنند تا الگوهای ناسالم خود را شناسایی کرده و دیدگاه‌های سالم‌تری پیدا کنند. این فرآیند باعث می‌شود فرد به درک بهتری از خود برسد و در نهایت به رشد شخصیت سالم کمک می‌کند. اگر به خرید کتاب روانشناسی علاقه‌مند هستید، می‌توانید کتاب‌هایی را پیدا کنید که به طرحواره درمانی پرداخته و به شما کمک می‌کنند تا الگوهای منفی ذهنی خود را شناسایی و تغییر دهید. این کتاب‌ها می‌توانند به شما در درک نیازهای عاطفی‌تان و نحوه مدیریت سالم‌تر آن‌ها کمک کنند. این کتاب که بسیار کتاب قدیمی هست توسط جفری یانگ نوشته شده و در آن مدل طرحواره درمانی برای درمان اختلالات شخصیت توضیح داده می شود.
همچنین، این فرایند موجب افزایش آگاهی بیمار از چگونگی حل این مسائل در طول درمان می‌شود. دراین کتاب طرحواره درمانی، هر طرحواره در یک فصل جداگانه معرفی می‌شود، در ابتدا تست گرفته می‌شود، سپس توضیح داده می‌شود که این طرحواره ها از کجا آمده است و بعد از آن تاثیر این طرحواره ها را بر روی روابط بین فردی شما توضیح می دهد و بعد از آن مراحل درمان را ارائه می کند. کودکی خردسال را در نظر بگیرید که برای مدت مشخصی تنبیه شده است یا برای مدتی طولانی یعنی روزانه چند ساعت در منزل رها شده است؛ یا کودکی که شاهد طلاق والدین و زندگی با یکی از آن‌ها یا فوتشان بوده است. این گونه رویدادها برای این کودک، باعث بروز طرحوارهها و هیجانات ناشی از آن‌ها در بزرگسالی شده و فرد برای درمانشان نیازمند مراجعه به روان‌درمانگر و استفاده از روش طرحواره‌درمانی است. یکی دیگر از تکنیک های بین فردی در طرحواره درمانی باز پروری محدود یا همان دوباره والدگری محدود است. در این تکنیک، درمانگر با استفاده از دوباره والدی کردن محدود به‌طور حرفه‌ای به شناسایی، بیان و تأیید نیازهای عاطفی بیمار می‌پردازد.
اگر نشانه های مشابه در خود مشاهده می کنید، مشاوره تصویری با روانشناس فرصت کافی برای درمان سریع را فراهم می کند. این نوع طرحواره به باور این اشاره دارد که نیازهای عاطفی اصلی شما هرگز برآورده نخواهند شد. ایمالز اولین وبسایت مقایسه قیمت در ایران است.ایمالز جستجوگر کالا در بین فروشگاه‌های اینترنتی است، و به خریدار کمک می‌کند تمام انتخاب‌های خود را در یک جا مشاهده کرده و کالاها را با قیمت ارزان‌تری تهیه کند.
این روش‌ها کمک می‌کنند تا بیمار رفتارهای سازگارانه را تمرین کرده و در دنیای واقعی به‌کار گیرد. به‌عنوان سبکی نو در روان‌درمانگری، طرحواره‌درمانی روشی بر پایه‌ی مشاهده‌ی علائم، هیجانات و واکنش‌های احساسی، و راهکاری مؤثر در بهبود مشکلات ارتباطی، هیجانات مخرب و اختلالات شخصیتی نام گرفته است. رویکرد درمانگران در این روش درمانی، بر اساس سه اصل اساسی «طرحواره‌های ناسازگار اولیه»، «راهبردهای مقابله‌ای» و «ذهنیت‌های طرحواره‌ای» استوار شده است. یکی از تکنیک‌های شناختی برای درمان طرحوارهها، دفترچه‌های طرحواره است که به مراجعان کمک می‌کند تا واکنش‌های خود را زمانی که طرحوارهها یا حالت‌های ذهنی فعال می‌شوند، سازمان‌دهی کنند.
ثبت ديدگاه