البته که گفتیم هیچ راه درست و غلطی در تمرین وجود ندارد اما سعی کنید طوری بنشینید که قوز نکرده باشید، کمرتان نیمه صاف و شانه‌هایتان راحت باشد. برای قرار گرفتن درچنین حالتی، بر روی صندلی یا تشک بنشینید و چشم‌هایتان را ببندید. پرس و جوی آگاهانه به معنای پرسیدن سؤال بدون داشتن انتظاری برای گرفتن جواب است. در حقیقت، بیشتر درباره به زیر سؤال بردن خود سؤال است آن هم از ریشه.
اغلب اوقات ما کارها را به صورت ناخودآگاه و بدون آنکه کاملاً در لحظه حاضر باشیم انجام می‌دهیم. ذهن آگاهی می‌تواند به ما بیاموزد که چگونه به صورت هدفدار و بدون قضاوت، به آنچه در همین لحظه اتفاق می‌افتد توجه کنیم. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که هدف ذهن آگاهی از بین بردن موج‌های روی سطح ذهن است تا فضایی آرام ایجاد شود؛ اما این تفکر بسیار اشتباه است. همه ما در زندگی‌هایمان با موانعی روبرو می‌شویم که کنترلی روی آن‌ها نداریم و این به این معنا نیست که ما باید خودمان را به عنوان قربانی بادهایی که امواج ذهنمان را بهم می‌ریزند، تصور کنیم.
در حالی که یک نفس عمیق می‌کشید، با کنجکاوی به امواج نگاه کنید. نگاه کنید که چگونه سطح امواج کم کم دوباره آرام می‌شوند و هروقت خواستید چشمتان را باز کنید. ما باید جهان را همانگونه که هست بپذیریم و به جای این رویکرد مخرب که با ذهنی خشک و مقاوم در جهان بی‌ثبات حرکت کنیم، با ذهنی منعطف به استقبال جهانی برویم که همواره در حال رفتن به جهت و سمت و سوی متفاوت است. اینگونه شاید بهتر بتوانیم زندگی را بپذیریم و درگیر آشوب های ذهنی نشویم. ↫ اجازه بدهید این کلاس به شما کمک کند تا سرحد ممکن احساس سرزندگی کنید.
در این پست از آزمودنی با معرفی دوره مراقبه و ذهن آگاهی در خدمت شما عزیزان هستیم. دکتر کابات‌زین جوایز متعددی طی زندگی حرفه‌ای خود دریافت کرده است. ما انسان‌ها بسیاری از وقتمان را در حالت ناآگاهی سپری می‌کنیم. تفکر آگاهانه (که ما را از آنچه در حال‌حاضر در حال اتفاق است، آگاه می‌سازد)، ظرفیت پردازش بسیار محدودی دارد. مثلاً میزان تلاش صرف‌شده توسط مغزمان هنگامی‌که از کنار افراد در پیاده‌رو عبور می‌کنیم را مدنظر قرار دهید و به آن فکر کنید. کتابراه مرجع قانونی دانلود کتاب الکترونیکی و دانلود کتاب صوتی است که امکان دسترسی به هزاران کتاب، رمان، مجله و کتاب صوتی و همچنین خرید کتاب الکترونیک از طریق موبایل تبلت و رایانه برای شما فراهم می‌کند.
در جای‌تان بنشینید یا دراز بکشید، وقتی که در این حالت قرار گرفتید، خود را بدون تعلق به زمان فرض کنید. حواستان را درگیر کنید و بر روی آنچه می‌بینید، آنچه می‌شنوید، حس می‌کنید یا هر چیز دیگری که برایتان اتفاق می‌افتد تمرکز کنید. به‌محض اینکه برای مراقبه آماده می‌شوید، اولین چیزی که متوجه خواهید شد این است که ذهن زندگی خودش را دارد، ذهن فقط می‌رود، می‌رود و می‌رود.
ثبت ديدگاه