درون گراها در معرض زندگی اجتماعی هراسان و عصبی نمی شوند. و زمانی که لازم است ابراز وجود کنند با مشکلات بیشتری رو به رو می‌گردند. کمروها تقریباً همیشه از مراودات اجتماعی خودداری می‌ورزند و به گوشه تنهایی خود عقب نشینی می‌کنند.

بعضی از آن‌ها به این مسأله اذعان داشته‌اند و گفته‌اند که روی فعالیت حرفه‌ای‌شان هم تأثیر زیادی گذاشته. این حقیقت دو موضوع را نشان می‌دهد؛ اینکه خجالت و ترس در هر فردی ممکن است وجود داشته باشد، حتی سلبریتی‌ها هم ممکن است از آن رنج برند. و دیگر اینکه فوبیای اجتماعی بسیار پیچیده و گسترده است و نمی‌توان آن را ساده گرفت! برای مثال یک موسیقی‌دان می‌تواند جلوی جمع اجرا کند یا بازیگر تئاتر به‌راحتی قادر است در برابر تماشاگران بازی کند ولی در خارج از قالب نوازنده و بازیگر، اعتمادبه‌نفسش را از دست می‌دهد و مضطرب می‌شود. روانپزشکان و روانشناسان برای حل این مسأله راه‌حل‌های مختلفی را پیشنهاد می‌دهند؛ از درمان‌های دارویی تا روانکاوی و مشاوره.

این کتاب به شما امید و انگیزه می دهد و ابزارهایی را که برای غلبه بر SA و ایجاد یک زندگی شاد و رضایت بخش نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد. کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی را امیرحسین سادات دربند برای انتشارات یوشیتا ترجمه کرده است. حس تعلق به گروه و همکاری با دیگران می‌تواند به کاهش اضطراب اجتماعی کمک کند.

وقتی مطلب جدیدی یاد می‌گیرید، سعی کنید به جای تهدید از پاداش استفاده کنید. راهی برای برخورد با این موقعیت این است که به ترجیحات خود فکر کنید، به فشارها توجه نکنید. می‌توانید با طرح چند سؤال کلیدی، اندیشه‌های منفی و نگران کننده خود را تغییر دهید. بعد از آن، می‌تواند دشوار باشد که از فکر آنچه اتفاق افتاد بیرون برویم. پیش بینی کنید که حرف بدی خواهید زد یا رفتار نامناسبی را به نمایش خواهید گذاشت. همین که تصمیم بگیرید فکری به حال مسئله خود بکنید، روحیه شما را بهتر می‌کند.

این کتاب به زبان ساده و قابل فهم نوشته شده است و شامل نمونه های واقعی، تمرینات و چک لیست هایی است که می توانید از آنها برای کمک به غلبه بر SA استفاده کنید. کسی نمی‌تواند در شرایط روزانه به‌طور 100 درصد آرامش داشته باشد و همچنین به هنگام نگرانی و اضطراب نیز نمی‌توان در حالت آرمیدگی قرار گرفت. قرار گرفتن در حالت آرمیدگی یک مهارت است و معنایش این است که اگر بتوانید این کار را به خوبی و راحتی انجام دهید، می‌توانید از ثمرات آن بهره بگیرید.

اگر مورد زورگویی واقع شدید، بدانید که تقصیری متوجه شما نیست. برای اینکه ممکن است زیر ذره‌بین قرار بگیرید و به شما توجه کنند. ممکن است دل‌تان بخواهد جایی پنهان شوید، انگار که به جای تعریف و تحسین با تهدیدی مواجه شده‌اید. ترس از ایجاد یک رویارویی رسیدن به خواسته‌ها را دشوارتر می‌سازد.