یک نگاه مصمم، یک سخن ناب و رفتار خوش‌قریحه، و یک نگرش پر انرژی توأم با آرامش، به نحوی شایان توجه بر دیگران تأثیر خواهد گذاشت. اگر بدون تبلیغات زیاد و پر سروصدای مطبوعاتی و غیرمطبوعاتی تاکنون حدود ۲۰۰ هزار نسخه از این کتاب به فروش رفته است، از آن روست که هر کسی آن را خوانده از آن راضی بوده و خواندنش را به اطرافیان خود توصیه کرده است. 2- به خودت قول بده کاری را که برایت سخت است و به خاطر تنبلی مرتب از زیر آن در می روی، انجام دهید. انسان باید ابتدا هدف و یا اهداف خود را در زندگی و یا كاری كه میخواهد انجام دهد، به‌طور دقیق و مشخص، ترسیم كند. طبیعی است كه این هدف، باید شفاف، معقول، قابل دست‌یابی، بدون افراط‌وتفریط، مطابق توان و استعداد خود و واقع‌بینانه باشد نه بلند پروازانه و خارج از تواناییهای شخص. در غیر این صورت، وقتی با مشكلات و موانع سختی رو‌به‌رو شود، ناامید و دلسرد شده، از ادامه كار، منصرف میشود و خود را ناتوان و بیاراده میبینید.
من همیشه این نوع از سوالات رو دوست ندارم، اما اون ها رو لازم و ارزشمند میدونم. به اخرین باری فک کن که تسلیم یکی از هوس‌هات شدی یا شروع به تنبلی کردی. به اون زمان فک کن، به اینکه چقدر بعدش حس بدی داشتی بعد تبدیل به یه دوست خوب برای خودت شو و خودت رو ببخش. به خودت بگو که همه ادما سرتاسر زندگیشون چالش‌های اراده‌ای دارن و همه اونا بارها تو این چالش شکست می‌خورن. با این بخشیدن خود، تو به عضله‌های اراده‌ت اجازه می‌دی که دوباره جون بگیرن و بتونی ازشون استفاده کنی.
اگر در اتوبوس یا مترو نشسته ای و می بینی فرد مسنی وارد می شود، بلندشو و جای خود را به او بده. یا اگر عادت به ورزش کردن نداری، سعی کن ده دقیقه از صبح خود را به ورزش اختصاص دهید. همچون یک محاسبهگر جدی و قاطع، فعالیتهای روزانه و میزان موفقیت خود در انجام دادن آن‌ها را بررسی کنید و در صورت موفقیت، خود را تشویق و در صورت تخلّف و سهلانگاری در اجرا، خود را تنبیه کنید.
تصورات ذهنی دقیق، مداوم و شدید البته دارای تأثیر بسیار بیشتری هستند تا تصویرهای غیردقیق، فرّار و سست. بنابراین، تأثیر روانی فردی ضمن کاهش تعدد حالات روحی و آموختن اینکه چگونه با انرژی بیندیشد، افزایش می‌یابد. اگر کلی ظرف کثیف در سینک آشپزخانه است که باید شسته شوند و تو به خاطر تنبلی، شستن آن ها را عقب می اندازی. به سرعت بلند شو و آن ها را بشور و اجازه نده تنبلی تو را کنترل کند. وین دایر با وام‌گیری از این داستان، توضیح میده که افکار و نیات ما چه تاثیرات عمیقی روی سلامت جسمی و روحی‌مون دارن.
کلی می‌گه که قرار نیست توی این کتاب خیلی جواب ها و راه‌حل‌های ساده و سریع پیدا کنی اما یه راه هست که بهت کمک می‌کنه به سرعت قدرت اراده خودت رو افزایش بدی. اروم کردن تنفس باعث فعال شدن قشر پیش‌پیشانی مغز و در نتیجه افزایش تغییرات ضربان قلب میشه. در واقع یه عملکرد بیولوژیکه که میتونه از طریق آگاهی، ورزش، تغذیه و خواب بهبود پیدا کنه.
ثبت ديدگاه