در ادامه مطلب میتوانید مشخصات این کتاب را مشاهده کرده و سپس آن را دانلود کنید. و به کمک آن کشف خواهیم کرد که چطور به جای حسرت گذشته و نگرانی بر آینده در زمان حال زندگی کنیم و از آن لذت ببریم. هفتۀ هفتم دراین‌باره است که بفهمید چه چیزی جسم و روح شما را تغذیه می‌کند، و چه چیزی از جسم و روح شما می‌کاهد. گام بعدی این است که بطور ذهنی برای کسی که دوستش دارید آروزی شادی کنید؛ بعد برای یک آشنا و سپس برای یک غریبه یا کسی که واقعاً کینه‌اش را دارید.
خاطرۀ بسیارکلّی، گرایشی است به یادآوری رویدادهایی از گذشته، بصورتی کاملاً منفی. مثلاً ممکن است احساس کنید که کُلّ دوران دبیرستانتان افتضاح بوده، در حالی که واقعاً فقط یک کلاس ناخوشایند داشته‌اید. وقتی چنین احساس و رفتاری دارید، خیلی راحت خود و دیگران را سرزنش می‌کنید و مقصّر می‌دانید. بسیار خوب، حالا آماده‌اید برای هفتۀ چهارم؛ هفته‌ای که که باید بیاموزید چطور از افکارتان فاصله بگیرید. امّا وقتی سیستم رویکردتان فعّال است، طور دیگری به مشکلات نگاه می‌کنید و بجای پرهیز از آنها، با کنجکاوی و شفقت به آنها می‌نگرید.
شما با استفاده از کتابراه همیشه و همه جا به کتاب‌ها و کتابخانه خود دسترسی دارید و میتوانید به سادگی از هر فرصتی برای مطالعه استفاده کنید. در کتابراه برای همه سلیقه‌ها از داستان، رمان و شعر تا روانشناسی، تاریخی، علمی، موفقیت و… اپلیکیشن کتابخوان کتابراه برای اندروید، IOS و ویندوز در دسترس است. برای دریافت کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید. برای دانلود قانونی کتاب ذهن آگاهی در هشت هفته و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید. کتاب ذهن‌آگاهی در هشت هفته (Mindfulness in Eight Weeks) در سال 2014 منتشر شد.
چنانچه مشکلی برای دانلود فایل و یا اجرای آن دارید، به صفحه راهنمای سایت مراجعه کنید. بخش سوم کتاب تیم ذرموند، به اجرای برنامه خودشفقتی در تمام بخشهای زندگی مربوط است. هدف از این بخش، این است که شما از این روش ها، الهام بگیرید و بتوانید از سلامت، صلح و شادی بیشتری بهره‌مند شوید و به دیگران نیز کمک کنید. مثلاً اگر بیش‌ازحد خودمنتقدید، «مراقبۀ دوستی» باید تکّه‌ای از چترنجات شما باشد. امّا اگر کسی هستید که پیوسته هدایتگر خودکارتان روشن است، باید بیشتر روی «تنفس سه‌دقیقه‌ای» متمرکز شوید. تا اینجا راه زیادی آمده‌اید و مهم این است که آموخته‌های خود را با نیارها و برنامه‌های خود پیوند دهید.
همچنین آموزش حضور ذهن، جزء محوری رفتار درمانی دیالکتیک است، رویکردی که در درمان اختلال شخصیت مرزی کاربرد فراوانی دارد. بنابر آنچه گفته شد تربیت کودکان امری بسیار مهم می باشد که مهم ترین وظیفه والدین در زندگی می باشد. همچنین، اهمیت تربیت و پرورش کودکان در ارتقای اخلاق و ارزش‌های انسانی نیز بسیار بزرگ است. در دوران کودکی و نوجوانی، کودکان به شکل بیشتری قادر به درک ارزش‌ها، اخلاقیات، و اصول اجتماعی می‌شوند و این اصول و ارزش‌ها باید به‌طور صحیح به آنها آموزش داده شوند.
این کتاب شناخته‌شده‌ترین اثر مایکل چاسکالسون است و همان‌گونه که از نامش مشخص است، به بیان تمرین‌هایی عملی و مدون از ذهن‌آگاهی در هشت هفته می‌پردازد. ترتیب تمرین‌ها به گونه‌ای است که با گذشت زمان، سختی آنها افزایش پیدا می‌کند و شما میتوانید با انجام آنها به بسیاری از خواسته‌های خود برسید و آرامش عمیقی را تجربه کنید. برای دانلود قانونی کتاب صوتی ذهن آگاهی در هشت هفته و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید. بسیاری از تمرینات این برنامه‌ی هشت هفته‌ای را میتوانید در زمان‌های استراحت و فراغت خود انجام دهید. اما پیش از آن، مایکل چاسکالسون در این کتاب صوتی به شما می‌گوید که ذهن آگاهی دقیقاً به چه معناست و تعریف علمی آن چیست.
ثبت ديدگاه