برای رسیدن به آرامش و ثبات درونی، باید تمام توجه خود را به لحظه‌ی حاضر معطوف کنیم و از “اکنون” بهره‌برداری کنیم. اندیشیدن به شکست‌ها و تلخکامی‌های گذشته هیچ کمکی به بهبود وضعیت نمی‌کند و تنها از شادی امروز می‌کاهد. برای حفظ آرامش و داشتن ذهنی شاداب، باید افکار خود را مدیریت کنیم و با ابزارهایی مثل ذهن‌آگاهی و مراقبه از فرو رفتن در گذشته جلوگیری کنیم. کتاب دوم او، واقعیت درمانی (۱۹۶۵)،عنوان پرفروش ترین کتاب را کسب نمود و توجه‌ها را به سمت خودش جلب کرد.

ما فقط و فقط کنترل خودمون رو در اختیار داریم و می‌تونیم رفتار خودمون رو عوض کنیم. وقتی بحث بقیه آدم‌ها میشه، تنها کاری که از دست ما بر میاد، رد و بدل کردن اطلاعاته. متاسفانه اکثر ما به دنیای اطراف خودمون همینطوری نگاه میکنیم.

به جاش خودتون رو یک انسان آزاد و با اراده ببینید که مسئول انتخاب‌های خودش توی زندگیه. تا حالا شده کسی رو ببینید که از بودن باهاش واقعاً لذت میبرید، بدون اینکه متوجه بشید چرا. اگر کمی توی رفتار این آدم دقیق بشید، میفهمید که دلیل این موضوع دقیقاً به همین عادت‌ها برمیگرده. این آدم از شما انتقاد نمیکنه، سرزنشتون نمیکنه، شکایتی هم نداره.

گذشته از این، فرصتی که به خودتان می دهید می تواند در انتخاب هوشمندانه چیزی که واقعا می خواهید کمک حالتان باشد. این دنیای درونی از زمان تولد ساخته می شود، آجر به آجر بالا می رود و درون فرد را شکل می دهد. راز اصلی برای هماهنگ شدن با دیگران، تجربه یک عشق واقعی یا از سر گذراندن یک همکاری شیرین و سازنده، هم راستا بودن دنیا های درونی افراد با یکدیگر است. قدرت انتخاب، انگیزه های درونی ما برای حرکت کردن را بیدار می کند. اگر نسبت به انجام کاری بی میل هستید، نگاهی موشکافانه به آن بیندازید.

این فرآیند به ما امکان می‌دهد تا روابط بهتری با دیگران برقرار کنیم و در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات، با اطمینان و اعتماد به نفس بیشتری عمل کنیم. گلاسر در این فصل به توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم با ایجاد روابط مثبت و همکاری‌های موثر، محیط کاری مثبتی ایجاد کنیم. او تاکید می‌کند که با درک نیازهای همکاران و ایجاد فضایی حمایتی و مشوق، می‌توانیم بهره‌وری و رضایت شغلی را افزایش دهیم. دانلود رایگان کتاب تئوری انتخاب برای والدین و نوجوانان … نوشته ویلیام گلاسر به رویکرد روانشناسی و مثبت_گرایی و واقعیت_درمانی در گستره ی روانپزشکی، .

میزان تمایلتان برای نشاندن حرف خود به کرسی،معیار خوبی برای سنجش نیاز شما به قدرت است. کسانی که به دنبال قدرت هستند، ناآگاهانه یکدیگر را از دایره بیرون می رانند. ما در دنیایی زندگی می کنیم که می توانیم ببینیم، بشنویم، لمس کنیم، بچشیم و ببویم.

گلاسر گسترش دهنده نظریات دبلیو ادواردز دمینگ در زمینه واقعیت درمانی و تئوری انتخاب محسوب می‌شد. نوآوری‌های گلسر پیرامون مشاوره فردی در محیط کاری و مدارس، مواردی چون انتخاب و مسئولیت‌پذیری شخصی و دگرگونی شخصیت را مدنظر قرار می‌دهد. گلسر مخالف اصول و قواعد رایج بین روانپزشکان بود که بجای تمرکز بر طبقه‌بندی کردن سندرم‌های روانی به عنوان اختلال روانی، سریعاً اقدام به تجویز دارو برای فرد می‌کردند.

او مدیر را در محیط کارش به رهبر ارکستر سمفونی تشبیه می‌کند که اعضا گروه با کمال میل و داوطلبانه از او پیروی می‌کنند و در اجرای ارکستر نقش دارند. آن‌ها در این کار سهیم‌اند چون آن را به نفع خود می‌دانند. باید بفهمیم که نمی‌توانیم از طرف مقابل خود بیش از آنچه می‌تواند عشق بورزد، طلب کنیم. ما نمی‌توانیم بیش از آنچه در ژن‌های ما درج شده به دیگران عشق بورزیم. البته در اکثر زندگی‌های مشترک همین مقدار تعیین‌شده کافی است.