وقتی می‌خواهید رفتاری را بر اساس کمال‌گرایی‌تان انجام دهید، فکر کنید که آیا آن کار ضروری است؟ و آیا ارزش معاوضه دارد یا نه؟این نوع تفکر با منطق کمال‌گرایی نیز می‌تواند به شما کمک کند تا از دام کمال‌طلبی‌های بیهوده رها شوید. برگرداندن توجه، آن هم زمانی که توجهتان از مسیر اصلی منحرف شده یا در یک مارپیچ نگرانی گیر افتاده، طبق تعریف کاری دشوار است چون شما آگاه‌بودن از آگاهی خود را از دست داده‌اید. چیزی که گاهی قصد دارید آن را مجدداً به دست آورید، همین فراآگاهی است تا متوجه شوید آگاهی از مسیر خود منحرف شده است.
اگر عادت به مطالعه کتاب هایی دارید که یک دستور العمل واحد را برای هزاران نفر نسخه می کنند و ادعا دارند فقط با ذهنیت مثبت و انجام مو به موی دستورات آنها به هدف تان میرسید از همین حالا دور کتاب را خط بکشید. در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روان‌آموز، سه مرحله آزمون‌آزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید. در واقع با یادگیری این مهارت ها به خوبی خواهید فهمید که باید به خودتان اجازه اشتباه کردن دهید. اشتباه کردن بخشی از مسیر است اما آدم کمال گرا فکر می کند اشتباه یعنی پایان مسیر و از همین نقطه انتقاد و خودسرزنشگری را آغاز می نماید. زمان ارسالشون مثل همونی بود که توی سایت گفته بودند و پشیتبانیشون عالی بود همچنین کیفیت بسته بندی ام حرف نداشت و کتاب بدون هیچ مشکلی به دستم رسید. همان‌طور که نویسندگان گوشزد می‌کنند زمانی که خود انتقادگری نیروی محرکه‌ی عملکرد باشد حتی اگر تا حدی موفقیت را تجربه کنید درمانده و غمگین خواهید شد.
نویسندگان کتاب از رویکردهای درمانی مدرن مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) برای کمک به خوانندگان استفاده می‌کنند تا با چالش‌های کمال گرایی مقابله کرده و اضطراب‌های ناشی از آن را کاهش دهند. این کتاب شامل تمرین‌ها و راهکارهای عملی برای کمک به افرادی است که از کمال گرایی رنج می‌برند تا بتوانند الگوهای ناسالم خود را تغییر داده و به تعادل ذهنی بیشتری دست پیدا کنند. اگر به موضوعات مربوط به کمال گرایی و روش‌های مقابله با اضطراب علاقه دارید، این کتاب می‌تواند منبع بسیار مفیدی باشد. چرا که تجربه ی کار با روانشناسان و دانشجویان تا کمی باعث شده بود با درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد آشنایی داشته باشم.
ما برای پیدا کردن بهترین عنوان برای کتابی که در مورد تو هم کمال بود، زمان و انرژی زیادی را صرف کردیم. بنابراین در نهایت کاری را انجام دادیم که در این کتاب آن را به شما هم توصیه کرده‌ایم. ما عنوانی را انتخاب کردیم که به اندازه کافی خوب بود چرا که اجتناب از کمال گرایی به این معنی است که میتوانیم با اشتباهاتمان زندگی کنیم و به خودمان اجازه دهیم که انسان باشیم. ما یاد گرفتهایم و هر روز هم به یاد میگیریم که خودمان را به طور کامل بپذیریم، با استانداردهای کمال گرایانه به طور متفاوتی برخورد کنیم و از پیچیدگی‌های غیر قابل اجتناب زندگی لذت ببریم. کتاب کمال گرای مضطرب در ۱۰ فصل به همراه یک مقدمه نوشته است و در فصول خود مباحثی هم‌چون « هزینه‌ی تلاش برای بهترین بودن »، « مهربان بودن با خود » ، « ماندن در سیر انتخابی»، «شناسایی چیزهایی که واقعا مهم‌اند» می‌پردازد. مایکل پی توهیگ به دلیلی آثاری که در حوزه اکت و OCD که ارتباط نزدیکی با کمال گرایی دارند شناخته شده است.
اگر با احساس اضطراب و استرس دست‌وپنجه نرم می‌کنید، و می‌دانید که مشکلْ کمال‌گرایی شماست، این راهنما به شما نشان می‌دهد که چگونه مانع خود در رسیدن به موفقیت نشوید و زندگیتان را بر اساس ارزش‌های واقعی برنامه‌ریزی کنید. برای دانلود قانونی کتاب کمال گرای مضطرب و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید. خواندن این کتاب به شما کمک می‌کند چیزی را که واقعا برایتان مهم است مشخص کنید. این کتاب همچنین به شما در شفاف‌سازی و ارتباط برقرار کردن با آنچه برایتان مهم است یاری می‌کند. “پیروی از ارزش های خود با ارائه ی مسیری جدید نه تنها شما را از دست کمال گرایی رها و خلاص می کند، بلکه به شما احساس رضایتمندی و سر زندگی می دهد.” در روان شناسی به شخصیتی که خصوصیات آن با تلاش فرد برای بی عیب و نقص بودن و تنظیم استاندارد برای بالاترین عملکرد و بی عیب و نقص بودن توصیف می شود.
ثبت ديدگاه