شما برای رهایی از اضطراب اجتماعی خود باید بسیار تلاش کنید و از راهکارهای ارائه‌شده در این کتاب استفاده نمایید. امیدوارم بتوانید این مسیر را با موفقیت طی کنید.»— دکتر ریچارد هایمبرگ، تادئوس ال. بولتون، استاد روانشناسی و مدیر کلینیک اضطراب افراد بالای 18 سال دانشگاه تمپل—————————————————————-«یک روانشناس و یک روان‌پزشک بسیار باتجربه و حاذق، این کتاب را به رشتۀ تحریر درآورده‌اند. بنابراین افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی یا کمرویی می‌توانند با استفاده از این کتاب ساختاریافتۀ فوق‌العاده خود را درمان و زندگی به‌مراتب بهتری را تجربه کنند.
این اختلال نیاز به آگاهی، تمرین و برخورد با ترس‌ها دارد. با گذشت زمان و استفاده از این روش‌ها، می‌توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و زندگی اجتماعی موفق‌تری داشته باشید. کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی با تخفیف ویژه در این سایت است. دوستانی که راحت با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند، می‌توانند به عنوان حامی در موقعیت‌های اجتماعی عمل کنند. از آن‌ها بیاموزید که چگونه بدون اضطراب با دیگران تعامل داشته باشند. با دقت به نحوه رفتار آن‌ها، حرکات بدنشان و انتخاب موضوعات گفتگو توجه کنید.
بااین‌حال، اجتناب از موقعیت‌ها، اشیاء و احساسات استرس‌زا تقریباً باعث می‌شود که شما در درازمدت دچار اضطراب و درد و رنج بشوید. احتمال بروز اتفاقات بد در موقعیت‌های اجتماعی‌ای که از آن‌ها دوری می‌کنید، احتمالاً بسیار کمتر از تصور شماست؛ بنابراین، اجتناب از چنین موقعیت‌هایی به‌خصوص در بلندمدت می‌تواند آسیب بیشتری به شما برساند. شما ممکن است تصور کنید با اجتناب از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب و آزردگی‌خاطرتان می‌شوند، از بروز اتفاقات ترسناک و استرس‌زای مختلف جلوگیری می‌کنید. البته از لحاظ آماری، خطر مرگ در سانحه هوایی، چیزی نزدیک به صفر است.
سوینسون در کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی به انواع درمان‌های این مسأله پرداخته و آن‌ها را تشریح می‌کنند. اما قسمت اعظم کتاب به این موضوع می‌پردازد که خود فرد چطور می‌تواند با این فوبیا مقابله کند و به استقبالش برود، شجاعانه با ترس‌ها و موقعیت‌های استرس‌زا مواجه شود و آن‌ها را کنترل کند. آنتونی و سوینسون کمک می‌کنند بتوانیم بر این شرایط غلبه کنیم و رابطه‌ی مؤثری را با دیگران شکل دهیم. این کتاب با ارائه 10 راهکار اصلی سعی می‌کند تا مشکل این دسته از مخاطبان را ریشه‌یابی و برطرف کند، یکی از مباحث اصلی کتاب شناسایی و درک ریشه کمرویی است. نویسنده معتقد است که افراد ابتدا باید الگو‌های خجالتی بودن مربوط به خودشان را کشف کنند تا با به‌کارگیری روش‌هایی این مشکل را برطرف کنند.
اضطراب اجتماعی یکی از اختلالات روانی است که زندگی بسیاری از افراد را مختل می‌کند. این مشکل فراتر از خجالت و ترس از سخنرانی در جمع است و ممکن است باعث انزوای فرد شود. اما خوشبختانه با استفاده از تکنیک‌های مؤثر، می‌توان این اضطراب را کاهش داد و حتی بر آن غلبه کرد. برای دریافت کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید. به عبارت دیگر اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی نگرانی یا ترس شدید از قضاوت، ارزیابی منفی یا عدم تایید در یک موقعیت اجتماعی است. اضطراب اجتماعی ممکن است بر روابط فردی و اجتماعی تأثیر منفی بگذارد، اما با استفاده از تکنیک‌های ساده و تلاش مستمر، می‌توان بر آن غلبه کرد.
از راهکارهای توصیف‌شده در این کتاب می‌توان به‌تنهایی یا با مشورت یک روان‌پزشک یا روانشناس استفاده کرد. نویسندگان این کتاب در این زمینه متخصص هستند و بر اساس آخرین تحقیقات انجام‌شده در این خصوص، روش‌های بسیار خوب و مفیدی را برای درمان اضطراب اجتماعی یا کمرویی ارائه داده‌اند. کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی نوشته مارتین ام آنتونی، ریچارد پی سوینسون با ترجمه امیرحسین سادات دربند توسط انتشارات یوشیتا با موضوع روانشناسی عمومی، مقابله با اضطراب، علوم اجتماعی به چاپ رسیده است.
ثبت ديدگاه