اما اگر هر دوی این موقعیت‌ها برایتان سخت است، بهتر است از آن‌ها استفاده نکنید زیرا ممکن است ارکانتان درگیر شوند. در تحقیق اول از افراد خواسته شد که بین 3 کلمه‌ای که خود به آن‌ها داده بودند با اضافه کردن یک کلمه دیگر ارتباط برقرار کنند. افرادی که تحت تعلیم مدیتیشن قرار گرفته بودند توانستند سریع‌تر از سایرین این تمرین را انجام دهند.
اما چیزی که وجود دارد در ابتدا پیچیدگی و اصطلاحات آن است که در مقدمه کتاب نیز به همین موضوع اعتراف شده است. همچنین در بخش‌هایی از کتاب حاضر، ما برداشت‌های فرد دیگری از سخنان سوزوکی را مطالعه می‌کنیم و همه کتاب به شکل کامل، نوشته سوزوکی نیست. وقتی می‌خواهید مدیتیشن ذن را انجام دهید، مهمترین چیز این است که پشتتان صاف باشد. آموزش، تمرین، روشنگری آلمانی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد. تمرکز یک بازنویسی از دست‌نوشته‌های کهن به زبان سانسکریت است که بار اول در بهار ۱۹۵۵ در نشریه جنتری نیویورک منتشر شد.
این تفکر به ما می‌گوید که برای روشنگری و کشف حقیقت درونی خود، باید درونمان را جستجو کنیم، نه جهان بیرون را. در واقع پاسخ تمام سوالاتی که درباره معنای زندگی داریم درون خودمان وجود دارد. مسئولیت پذیری نسبت به خودتون یعنی سرنوشتتون رو به دست بگیرین و برای خودتون ارزش قائل باشین. یعنی به جای مقصر دونستن بقیه روی مشکلات خودتون وقت بذارین و برای اتفاقایی که پیش اومده، درون خودتون دنبال دلیل باشین.
موسیقی ذن اغلب شامل صداهای طبیعت، نواهای آرامش‌بخش، و ملودی‌هایی است که ذهن را از پراکندگی دور میکند و به سمت تمرکز هدایت میکند. طبیعتی است که وقتی در جایی ساکت به نشسته و هیچ کاری انجام نمی‌دهید، مدام ذهنتان مشغول افکار و پرتی های مختلف شود. وقتی برای اولین بار تصمیم به مراقبه گیری می‌گیرید، ممکن است درباره امور مختلفی فکر کنید که انجام آن ها به شما کمک میکند تا در مراقبه بهتری درخشید. هنگامی که چنین اتفاقی رخ می دهد، کافی است تمرکزتان را بر تنفس خود متمرکز کنید. به حس طبیعی سوزش و جریان نفس خود، و همچنین احساساتی که برایتان به وجود می‌آورد فکر کنید. در بخش سوم تمرینات ذن باید سر خودتون رو در حالت راحت قرار بدید.
مدیتیشن ذن یک تمرین عملی است که شما را به عمق وجودتان می‌کشد. جایی که می‌توانید فارغ از هیاهوی دنیا تصویر واضحی از هرآنچه در اطرافتان هست بینید. ذاذن را می‌توان علاوه بر نوعی مدیتیشن، فلسفه‌ای دانست که می‌توانیم بر پایه آن زندگی کنیم. داشتن دید صحیح، نحوه درست نشستن و مشاهده دقیق آنچه در اطرافمان می‌گذرد، شکل جدیدی به زندگی ما خواهد بخشید. راستش با توجه به شرایط الان جامعه، این ستون ممکنه سخت‌ترین ستون برای عزت نفس باشه.
قدمت این نوع از مدیتیشن به دودمان تانگ در چین برمی‌گردد. پادشاهی این دودمان از سال 618 تا 907 میلادی ادامه داشت. جالب است بدانید خود کلمه ذن در زبان چینی به معنای مدیتیشن است. در این مقاله از هوش برتر ایرانیان قصد داریم شما را با مدیتیشن ذن یا ذاذن آشنا کنیم، نحوه انجام آن را بیاموزیم، سپس به سراغ فواید آن برویم و با کاربردهای آن بیشتر آشنا شویم. پس پیشنهاد می‌کنیم اگر به مدیتیشن علاقه‌مند هستید، حتما این مقاله را تا انتها دنبال کنید. ولی به جای اینکه کم کم مهارت‌های خودشو بهبود بده، صبر کرد تا وقتی که احساس آمادگی کنه.
کلید کشف حقیقت وجودی ما در انجام مدیتیشن ذن یا همان ذاذن است. ذاذن ما را از پیش فرض‌های ذهنی و بیرونی جدا میکند و تصویر خالصی از هرچه در اطراف ما است جلویمان می‌گذارد. شاید عجیب به نظر برسد اما بر طبق آموزه‌های ذن، کنار گذاشتن تفکر منطقی به ما کمک میکند تا حقیقت وجودی خود و هرآنچه در جهان وجود دارد را کشف کنیم. برای مثال فرض کنین رئیستون موضوعی رو مطرح میکنه که شما باهاش مخالفین. توی این موقعیت خیلی راحت و با احترام کامل نظر مخالفتون رو بگین و ترس رو بذارین کنار. اینجوری حس رضایت از خودتون بهتون دست میده و عزت نفستون تقویت میشه.
مهمتر از همه، لازم است که زمانی که در حال مدیتیشن هستید، در نظر داشته باشید که هدف اصلی مدیتیشن تمرکز و آرامش است. بنابراین، انتخاب حالتی که بیشترین تمرکز و آرامش را برای شما به ارمغان می‌آورد، تصمیم درستی است. شروع به مراقبه خود با دو دقیقه می‌تواند یک ایده خوب باشد.
ثبت ديدگاه